Бадемово млеко - подобро од кравјо Важно информации; Рецепти

Бадемовото млеко деновиве доживува вистинско високо ниво! Може да се најде во секој супермаркет, на секој фитнес блог и во (скоро) секој фрижидер дома. Тоа е проблем каде и да се грижат здрави луѓе.

Но, зошто воопшто? Дали навистина можете да кажете дека млеко од бадем е здраво? Што стои зад растителниот млечен производ?

Во оваа статија ќе ве запознаеме со сè што е поврзано со бадемово млеко.

Од што е направено?
Дали има смисла за вас?
Кои посебни својства ги има?

Како прво: секогаш е подобро од класичното кравјо млеко! И за вашето здравје и за вашите фитнес цели.

Рецепти со ниски хидрати за секојдневниот живот

Во нашата Книга за рецепти со ниски хидрати добивате многу вкусни јадења што можете брзо и лесно да ги готвите во секојдневниот живот. До даваат ние ќе ви го дадеме нашиот ebook за смути Fit за кратко време!

Проблемот со кравјо млеко

Не случајно класичното кравјо млеко се повеќе ја губи својата репутација кај спортистите кои се свесни за здравјето.

Високо хормонално оптоварување
Лоши масти и протеини кои исцрпуваат ресурси
Формирање киселина
Несоодветно чување крави

Не помалку од такви причини, сè повеќе луѓе, вклучително и особено страствени спортисти, преминуваат на веганско-вегетаријанска диета која содржи или 0% производи од животинско потекло или само одредена количина на производи од животинско потекло.

Тоа значи дека и кравјото млеко не се симнува толку добро!

Секако, причините зошто треба малку повнимателно да размислите за потрошувачката на кравјо млеко се многу разновидни и длабоки. Елаборатот за нив едноставно би го надминал опсегот на овој текст.

Па, да се концентрираме целосно на прекрасните придобивки од бадемовото млеко.

Бадемите се мала супер храна

Бадемовото млеко се прави од бадеми

Како што сугерира името, бадемовото млеко се прави од бадеми.

Бадемите се навистина вредна храна. Со изобилство на витални супстанции, тие гарантираат дека сме заштитени од кардиоваскуларни болести, висок холестерол или дијабетес на долг рок. Калциум, магнезиум, бакар, како и витамин Б и витамин Е се само некои од состојките кои го промовираат здравјето и фитнесот.

Покрај тоа, бадемот исто така ни обезбедува неверојатно изобилство на протеини и добри масни киселини - во него има цели 54% маснотии. Поголемиот дел од ова се состои од мононезаситени масни киселини и мал дел од полинезаситената линолеинска киселина.

Со горди 21 грам протеини тоа е исто така совршен снабдувач на есенцијални аминокиселини за согорување на маснотии и за тонирање на мускулите.

Студиите дури покажаа дека бадемите, и покрај високата количина маснотии (а со тоа и калории), не се поврзани со зголемување на телесната тежина. Напротив: здравите масти во комбинација со висока содржина на протеини и витални супстанции гарантираат дека нашата машинерија за согорување на маснотии е вклучена.

Тоа значи: збогум хип злато!

Ако сакате да дознаете повеќе за тоа зошто јадењето здрави масти и протеини ќе ги стопи стомачните масти, можете да ја прочитате нашата статија за кетогената диета.

Значи, бадемите се вистинска мала супер храна која дефинитивно ќе ја збогати кујната на нашата спортистка. Но, дали треба да купите бадемово млеко поради ова? Подоцна повеќе.

Како се прави бадемово млеко?

Како популарен пијалок од Шпанија и Сицилија, бадемовото млеко се прошири низ целиот свет. Не е ни чудо што се произведува, освен што одзема многу време или е комплицирано. Доколку бадемовото млеко остане здраво, производството е всушност многу едноставно.

Прво, бадемите се натопуваат 4 часа и потоа се ставаат во мешалка со свежа вода. Односот помеѓу вода и бадеми можете да го одредите сами; колку повеќе вода земате, толку млеко ќе биде потенко.

Откако водата и бадемите ќе се најдат во блендерот, можете да ја филтрирате содржината преку специјална кеса со млеко од ореви, кујнска крпа или ситно-сито сито за да ги филтрирате грубите влакна и зрната на преостанатите бадеми. На крајот имате прекрасен, млечен пијалок со многу малку остаток. Супер вкусно и супер лесно!

Може ли да го купам и бадемовото млеко од супермаркет?

Јасно! Сепак, тука е потребна малку поголема претпазливост, бидејќи многу производители користат адитиви како што се засладувачи или емулгатори за да го направат млекото поинтензивно и хомогено во конзистентност. Се разбира, тоа нема никаква врска со одлична и здрава алтернатива на кравјото млеко.

Затоа, проверете дали производителот користел само бадеми (по можност органски) и вода. Малку морска сол е во ред исто така. Можете да препознаете природно млеко од бадем со тоа што малку остаток од бадем секогаш се сместува на дното. Затоа, секогаш тресете добро!

Нутритивни вредности на млеко од бадем - зошто е толку добро?

Исто како и самиот бадем, и бадемовото млеко има исклучително вредни состојки. Списокот на витални супстанции кои го промовираат здравјето е исто така многу долг овде.

Витамин Б1, Б3, Б5, Б6, Б9
витамин Ц.
Витамин Е.
Витамин К.
цинк
фосфор
железо
калиум
калциум
магнезиум

Сите овие хранливи материи од бадемово млеко ја промовираат нашата регулација на хормоните и се вклучени во голем број процеси во нашето тело поврзани со имунолошкиот систем и развој на ново ткиво (градење на мускули).

Особено, фактот дека калциумот е содржан во бадемово млеко не го прави тоа полошо од кравјото. Иако процентот на калциум во самото млеко од бадем е доста мал, за телото е многу полесно да се користи.

Инфо: Поради киселинско-формирачките својства на кравјото млеко, телото мора да извлече калциум од коскената срцевина, со цел да се одржи здравиот и природниот сооднос на киселина-база. Нашето тело губи повеќе калциум отколку што се снабдува со кравјо млеко. Фактот дека кравјото млеко е одличен извор на калциум е заблуда.

Јадете си тенок - ослабете здраво и без гладување

Со нашите Комплетна програма „Јадете си тенок - телесната тежина здраво и без глад“ ќе добиете сеопфатен пакет кој конечно ќе ви помогне да изгубите тежина трајно и со забава. Покрај обемната е-книга, ќе добиете и многу корисни бонуси што ќе ви го олеснат остварувањето на фигурата од соништата.

На секои 100 мл бадемово млеко:

Бидејќи бадемите многу се разредуваат од водата, природно се намалува и процентното количество на хранливи вредности на млеко од бадем. Ова не значи дека бадемовото млеко не дава никакви добри витални материи, туку само дека се гледа како храна со недостаток на хранливи материи. Бадемово млеко нискокалорично!

Ова е одлична вест за сите жени спортисти кои сакаат да ослабат!

Се вели дека хранливите вредности на бадемовото млеко се тотално нискокалорични и покрај високата содржина на витални материи. Така, можете да се почестите со дополнителна чаша на ден, без да чувствувате вина. За споредба: 100 мл кравјо млеко содржи двојно повеќе калории.

За кого е погодно бадемово млеко?

Бидејќи бадемовото млеко е многу малку калорично, тоа всушност може да го пие секој без двоумење. Но, особено ќе имаат корист сите оние кои јадат многу мусли и во основа само сакаат млеко.

Конзистентноста е скоро 100% слична на кравјото млеко, има попријатен вкус и е многу пати поздрава. Да не зборуваме за моралниот аспект ...

Дури и ако вашата цел е да изгубите тежина, бадемовото млеко е идеална храна за рафинирање на храна и пијалоци без да внесувате премногу калории. Затоа, се повеќе и повеќе спортисти на сила, бодибилдери и генерално фит луѓе се склони да внесат бадемово млеко во нивната исхрана.

Дали бадемовото млеко е задолжително?

Сега знаеме дека млеко од бадем е здраво. Но, прашањето што често се поставува е дали бадемовото млеко е навистина потребно заради неговата содржина на хранливи материи. На крајот на краиштата, пијалокот се состои во голема мера од вода.
Ова прашање е сосема соодветно, бидејќи иако бадемовото млеко е многу малку калорично, а хранливите материи се фантастични, тоа не е апсолутно задолжително.

Зошто? Ние можеме самоуверено да ги апсорбираме виталните супстанции што ги снабдува бадемовото млеко во доволни количини преку нормална исхрана.

Пијалок направен од бадеми и вода исто така не е апсолутно неопходен од здравствена гледна точка, ако можеме едноставно да ги јадеме бадемите. На пример, нешто помалку од 50 грама бадеми на ден се доволни за да се покријат цела низа хранливи материи. Бадемовото млеко е само мал „луксузен пијалок“ помеѓу оброците или подобра варијанта на кравјо млеко во мусли, милкшејк или протеински пијалоци. Обезбедува подобра совест и мало дополнително оптоварување на витални материи - ни повеќе ни помалку.

Одлични рецепти со бадемово млеко

Со бадемово млеко е можна вкусна фитнес-кујна. Ако сакате да купите бадемово млеко, повеќе нема да можете да се спасите од разновидни идеи за рецепти. 'Llе ви покажеме неколку најпопуларни рецепти.

Чиа пудинг со бадемово млеко

Благодарение на само чиа семето, пудингот од чиа е неверојатна бомба од витално значење. Многу витамини, омега 3 и омега 6 масни киселини во најдобри пропорции и најдобрите протеини што ги има во светот ги прават семето супер храна. Овие својства се служат повторно на сребрена чинија благодарение на финиот, сладок вкус на бадемовото млеко.

Бидејќи бадемовото млеко е исто така здраво, пудингот е лесно сварлив и неговите фантастични витални материи не се одземаат веднаш, како што би било случајот со кравјо млеко.

За чиа пудинг, едноставно додадете 1 дел семе од чиа во 6 дела вода и добро промешајте. Тогаш чиа семето треба да набабри во фрижидер со бадемово млеко најмалку 2 часа. Ако сакате, можете да додадете уште малку мед и цимет ...

Каша од просо со калинка и бадемово млеко

Кашата од просо е мал инсајдерски совет за жените. Просото ви дава многу железо и изобилство на добри јаглехидрати. Покрај тоа, кашата е без глутен, што е прекрасно лесно за варење.

За каша од просо со бадемово млеко ви требаат:

100 грама просо
1 банана
150 мл вода
100-200 мл бадемово млеко
Половина калинка
цимет

Нежно сварете го просото во водата и, откако ќе испари водата, додадете малку бадемово млеко по ваш вкус. Бидејќи бадемовото млеко има многу малку калории, можете едноставно да го додадете како што се чувствувате. Сега удирате банана во пулпата и додавате цимет.

Кернелите и овошната црвена пулпа се идеални како мал прелив.

Ајоли од бадемово млеко

Прекрасно натопи за ужина или стапчиња од зеленчук. И сето тоа го има! За лукот се вели дека има многу ефекти за ослободување од стрес со намалување на нивото на кортизол.

Секој што троши многу лук, затоа ќе го помине секојдневниот живот порелаксирано и опуштено.

За рецептот ќе ви требаат:

2 кл бадемово млеко
Растително масло од 6 см на пр. B. маслиново масло
Грст бадеми
4 чешниња лук (може да го менувате и ова)

Сите состојки едноставно можат да се фрлат заедно и да се пире во мешалка или со рачен мешалка. Веднаш штом масата е веќе кремаста, имате фантастично потопување во аиоли за кое ќе ви завидуваат пријателите.

Други намени на бадемово млеко

Бидејќи бадемовото млеко е многу малку калорично, тоа е, како што веќе споменавме, идеален додаток на вашите житни култури. Понатаму, нутритивните вредности на млеко од бадем гарантираат дека ги кревате протеинските шејкови на уште поздраво ниво.

Секако, не треба да се заборави освежителната чаша чисто млеко од бадем.

совет: Ако ставите датум во миксер за време на подготовката, ќе имате уште поинтензивна сладост.

Рецепти со ниски хидрати за секојдневниот живот

Заклучок: дали е здраво млеко од бадем? И како!

Сè додека се осигурате дека млекото се состои исклучиво од вода, бадеми и евентуално малку морска сол, можете да купите бадемово млеко без двоумење и да го консумирате како што сакате.

Во споредба со кравјо млеко, тоа е дефинитивно подобро млеко за секојдневни спортови!

Ниската калорична содржина го прави „подобро млеко“. Исто така има вкусен вкус и има многу намени. Дури и ако, како заклучок, би сакале уште еднаш да потенцираме дека навистина е само „убаво да се има“ храна.

Вашата фигура за благосостојба ќе ја постигнете со многу дисциплина и упорност дури и без бадемово млеко - ветуваме.