Палео диета - намалување на телесната тежина како во камено време
Она што било добро за човекот од камено време не може да биде погрешно ниту за современиот човек - вака може да се опише пристапот на диетата во палео. Палео диетата е позната и како „диета со камено време“.
Принципот на Палео диетата е лесна за разбирање: Сите јадења што ги јаделе нашите предци во камено време се на менито. Луѓето од камено време биле Ловци и колекционери. Земјоделството во тоа време сè уште беше непознато. Како резултат, диетата Палео се разликува од вообичаените навики на јадење денес, кои обично вклучуваат земјоделски производи и високо преработена храна.
Промена на диетата во исхраната со палео
шеќер е главно во својата индустриски обработена варијанта за да се избегне целосно - тука демне стапица во зашеќерени пијалоци. А. дозволено е малку овошје - но неговата потрошувачка треба да биде ограничена, бидејќи содржи и шеќер.
Храна на телесната тежина во диета со палео
Зеленчукот е основа диета со палео. Содржи бројни Влакна, кои го одржуваат варењето. Сепак, не сите зеленчуци се подеднакво соодветни. Целиот скробен зеленчук - ова вклучува, на пример Компири, тиква, но и сите мешунки - треба само во умерени количини слета на плочата.
Ловците од праисториското време јаделе многу месо. Ова исто така значи за современите луѓе: Proteinsивотинските протеини се важен столб во неговата диета. Месо, риба и јајца дојде во прашање тука. На Млечни производи треба, сепак, и покрај неговата висока содржина на протеини Оддалечете се. Бидејќи тие исто така не се дел од природната диета и се сметаат одговорни за разни автоимуни болести, меѓу другото.
Не е препорачливо да се користат инфериорни месни производи од фабричко земјоделство, во кои се користат слаба храна и антибиотици.
Тоа е важно Состав на масти. На организмот му се потребни и двете Омега-3 и омега-6 масни киселини од храна - и незаситени масни киселини. Пропорцијата на омега-6 масни киселини е често преголема во споредба, особено затоа што и двајцата се натпреваруваат за искористување во организмот. Омега-3 се наоѓа во мрсна риба, но исто така и во говедско месо одгледувано на пасишта.
Излезете од кујната Прогонети готови јадења и супи. Бидејќи, кои состојки се навистина овде, тешко е разбирливо. Нездравиот шеќер тука се крие исто толку колку и вкусовите, конзерванси и вештачки адитиви кои немаат никаква врска со оригиналната и природната исхрана.
Еден позитивен аспект: мора Не оставајте гладни на диета со палео. Мора, исто така не сметајте калории, но јадете што сакате дозволена храна.
Како и со другите диети, не постои фиксен план на исхрана со диетата Палео, ниту има различни фази или фиксно времетраење. Во неговото јадро станува збор за една трајна промена во исхраната, што не е само за слабеење, туку воопшто поздраво и посоодветно тело како цел Има Како и да е, има смисла да се постави одреден временски период во кој само палео исхраната е на програмата - на пример, како дел од 30-дневен предизвик.
Колку се основани основите на диетата Палео?
Со цел да се утврди што јаделе луѓето во праисторијата, тоа било актуелно научно знаење се користат различни дисциплини.
Како и да е, реконструкцијата на раните форми на исхрана е можна само во ограничен степен и не со апсолутна сигурност. Се разбира, како и сега, сезоните, климатските зони и другите географски околности имаа огромно влијание врз јадењето на луѓето. Затоа што порано беше многу поважно, кое снабдување со храна е моментално достапно за лицето стоеше Исто така, поради оваа причина постои не "онаа" навистина правилна диета Палео. На крајот на краиштата, човекот е во право прилагодлив сештојад.
Сепак, постојат и сомнежи во врска со наводната диета за луѓе, соодветна на видовите. Во еволуцијата, обезбедувањето на способноста на луѓето да се репродуцираат одигра поголема улога отколку одржувањето на здравјето на тело кое ја исполнило својата должност.
Исто така, мора да се земе предвид дека човечкото Телото и условите за живот општо со текот на времето во голема мера се промени имаат - и со нив барањата за составот на храната. На Човекот од камено доба се движел многу повеќе, за неговата храна ловат или собираат пред потрошувачката. Начинот на живот пред компјутер и во автомобил повеќе не ја правда оваа биолошка предиспозиција. Помалку вежбање во секојдневниот живот значи и дека е потребна помалку енергија.
Слабејте успешно со диета со палео
На Диетата со палео има многу позитивни аспекти. Не треба да се гледа како на чиста диета за слабеење, туку напротив дизајниран како фундаментална промена во исхраната.
Со многу поплаки може ли да направи еден Придонес за подобрување изврши или има превентивен ефект - на пример со дијабетес, мултиплекс склероза и разни автоимуни и метаболни болести. Пациентите со акни честопати повторно добиваат значително подобра кожа.
Тешко станува како многу диети за вегетаријанци и вегани. Со еден толку силен диета со месо и протеини Од клучно значење е да се намали дозволената храна на дел - особено затоа што пулсирањата како соја се исто така забранета храна. Сепак, можете да го најдете и на мрежата вкусни палео рецепти, кои се погодни за вегетаријански или дури и вегански начин на живот.
Ако ги земете предвид индивидуалните толеранции и направите мало прилагодување, диетата Палео е во право практична форма на исхрана, што исто така може да се одржува подолг временски период.
Извештај за искуството за диетата Палео
Секој што е заинтересиран за диета со палео, треба да го гледа следново видео препорака.
Поврзани објави за диети
Ако сметате дека палео диетата е интересна, треба да ги прочитате следниве концепти за диети: