Палео диета почетник; Водич Јадете попаметно

водич

Фитер, поздрав, посен: ова ветува диетата Палео! Но, колку е навистина здрава и ефикасна диетата во камено доба? EAT SMARTER ги сумираше најважните информации за вас.

Содржина

  1. Која е диетата Палео?
  2. Како работи палео диетата?
  3. Нашиот бесплатен план за исхрана на палео и извештај за теренот
  4. Палео диета: Овие намирници се дозволени
  5. Палео диета: Овие намирници не се дозволени
  6. Ова е вистинскиот начин да започнете
  7. Добрите и лошите страни на диетата со палео
  8. Преглед: Har штети на диетата во камено доба?
  9. Ова го велат експертите за диетата со палео
  10. Аргументите на fansубителите на диетата во камено доба
  11. За кого е погодна диетата Палео, а за кого не?
  12. Здраво преку ден со нашите палео-книги за готвење
  13. Знаење за одземање

Таму се одбива. Слатката мала верверица. Среде шините на возот. Со еден голем скок скока на стебло на дрво - и тоа би било одлична храна за нашите предци. Но, модерниот човек од камено доба веќе не оди на лов. И, се разбира, вервериците не се наоѓаат ниту на неговото мени. Современиот човек од камено доба е пребирлив. И - за разлика од неговите големи предци - тој има можност да привлече огромна, глобална палета на стоки.

Диетата со палео зема пример од луѓето од камено доба. Звучи лудо на почетокот, но поборниците на овој вид диети се колнат во овој концепт. Фокусот е на необработена храна како зеленчук, билки, риба, морски плодови, јајца, овошје, печурки, ореви и мед, додека менито на палео диетата не содржи производи од жито и шеќер.

со тилапија, романеско и кокосово млеко

со ракчиња, моркови и тиква

на стопените цреши домати

со печурки и жалфија

За што точно станува збор за оваа диета, како изгледа планот за исхрана на палео и колку навистина е соодветна оваа форма на исхрана за секојдневна употреба, можете да прочитате во следната статија.

Која е диетата Палео?

Терминот палео диета потекнува од англиски јазик, името потекнува од палеонтологија - наука за живите суштества од праисторијата. Диетата со палео се заснова на оригиналната диета на ловецот-собирач и се потпира на свежа, природна храна. Идејата зад палео диетата: Нашиот организам е прилагоден на овој вид храна веќе 2,5 милиони години, поради што може лесно да ја вари и искористи оваа храна.

Палео повеќе не е само диета, туку начин на живот кој се натпреварува со другите нутриционистички идеологии. Диетата со палео стана позната особено преку С.Бојд Итон и Мелвин Конер. Во осумдесеттите години од минатиот век, американските антрополози испитувале и анализирале разни етнички групи за тоа што традиционално јаделе „ловците и собирачите“. Тие ги специфицираа тезите на гастроентерологот Валтер Л. Вогтлин, објавени во 1975 година во книгата „Steinzeitdiät“ и ги објавија своите новостекнати знаења во „New England Journal of Medicine“:

Ако јадеме како нашите предци во палеолитското време, значи централна претпоставка, можеме да содржиме цивилизациски болести и можеби да им избегаме на долг рок. Благодарение на Палео, високиот крвен притисок, дебелината и добиените компликации конечно може да останат во минатото. Особено што диетата со камено доба ги зајакнуваше здравјето и функцијата на мозокот на раниот хомо сапиенс и го промовираше човечкиот развој.

Нашата фитнес-блогерка Оона го следеше концептот „Палео“ 30 дена и известуваше за своите искуства.

Како работи палео диетата?

Без прашање во врска со тоа: популарната диета со палео, исто така позната како диета од камено време, всушност не е „камено време“. Нивните основни принципи, сепак, во голема мера одговараат на диететските навики што ги следеле нашите предци. Дозволена е целата храна што била ловена и собрана пред илјадници години или која е најблиску до неа. Овие вклучуваат јајца, месо и риба, зеленчук и овошје и ореви.

Оригиналната диета со малку јаглени хидрати е мерка за сите нешта за многумина. Во САД, земјата на потекло на таканаречената диета Палео, се повеќе луѓе живеат според принципот. Меѓу другото, тие прават без шеќер, пченица и млечни производи и веруваат дека тие се поважни, подобри и попродуктивни како резултат. Целта на оваа диета не е секогаш да ослабете, туку пред сè да се храните здраво и да се чувствувате добро цело време.

Пред повеќе од 10.000 години, се чини, светот сè уште беше добро. Само со таканаречената неолитска револуција, како резултат на која луѓето почнаа да обработуваат полиња и да чуваат добиток, бранот се сврте. Пченицата, млекото и шеќерот го започнаа својот триумфален напредок. Наводно на жалење на човечкиот организам.

Но, дали има навистина смисла да се јаде како „ловците и собирачите“ од минатото? Во истражувањето, мислењата се разликуваат во врска со ова. Неколку суштински аспекти на диетата од камено доба се дефинитивно добредојдени, нагласуваат експертите. На пример, избегнување на индустриски произведени производи или препорачана потрошувачка на овошје и зеленчук.

Овде ќе го најдете нашиот план за исхрана на Палео, теренски извештај и најдобрите производи на Палео:

Оваа диета не ви одговара?
Кликнете тука за преглед на диета!

Прашања за нашите планови за исхрана?
Тука сè е објаснето!

Палео диета: Овие намирници се дозволени

Оваа храна е безбедна за јадење ако ја следите диетата со камено доба.