Палео диета вчерашни вести или моќ храна за иднината Тренерот

Вие сте она што јадете. Тоа е траузам. Но, почекајте малку. Тогаш, кои се следбениците на палео диетата? Сите неандерталци? Сите пештери?

Приказната за приказната

Дали сега целосно го вртам тркалото? Секако дека не, бидејќи тоа не постоеше ниту во камено време!

Накратко ќе објаснам што е Палео. Со оваа форма на исхрана се обидувате да го јадете она што е можно наше Предци пред илјадници години веќе јаделе Со ова, нашето тело треба да го добие токму она за што е генетски дизајнирано. Барем тоа е аргументот на приврзаниците на Палео.

Првото прашање што се поставува е дали луѓето низ целиот свет јаделе исто нешто пред илјадници години. Денес никој не може да каже со сигурност. Постојат само теории.

Сите беа исти?

Но, дали на сите им е дозволено да јадат иста работа се сомневаше волја. Климатските услови беа премногу различни. Покрај тоа, камено време беше прилично долг временски период и многу се случуваше за тоа време.

Дури и денес постојат различни диети на домородните народи (види Вестон Цена), што патем е исто така мал, но фин аргумент за фактот дека не постои единствената вистинска диета.

Бен ме збуни!

Нема проблем. Само затоа што терминот е слабо избран и нема единствена диета од камено доба, не значи дека денешната диета со палео (откријте ја вината) не е добра. Напротив. Значи, назад во минатото.

На менито

Ако изберете Paleo, од денес ќе биде на вашето мени следново:

Месото, рибата, јајцата и зеленчукот ја формираат основата на исхраната. Ова ќе ви даде многу здрави масти и доволно протеини и витамини. Зеленчукот е исто така многу популарен. Исто како овошјето. Сепак, не така, бидејќи плодовите беа ретки во камено време (сè уште немаше многу фарми и фарми). Истото важи и за мед и јаворов сируп.

Овие две „слатки“ може да се користат на ист начин како и обичните слатки: ретко, но со задоволство. Се јадат и многу ореви и семиња. За точни списоци со храна, се препорачува кратко истражување на Google или следново клучно прашање при купување: "Ако само што излегов од мојата пештера. Може ли да го најдам ова насекаде?" - Со „Да“ можете да го јадете, со „Не“ не можете (препорачувам задолжителна „Уга - Ага!“. Тоа секогаш работи добро во супермаркетот).

Што немаше таму?

Гледате, фокусот е на масната храна. Покрај тоа, веројатно ви недостасува храна што сте ја ценеле, како што се леб, ориз, тестенини, чоколадо, готови јадења. Тоа е лесно да се објасни, бидејќи во камено време немало ниту знаење за одгледување жито, ниту фабрики за производство на тестенини или индустриска преработка. И тука, важи клучното прашање од горе.

Не на менито

Ако изберете Paleo, следново ќе се избрише:

За некои видови храна се дискутира меѓу приврзаниците на Палео. Ова вклучува, на пример, мешунки како грав. Некои велат дека сте Палео, некои велат дека не сте, некои велат дека не сте многу здрави. Истото важи и за оризот. Според мое мислење, тоа е повеќе филозофија отколку здравствено прашање на кое секој треба да одговори сам за себе.

7 причини да јадете како праисториски човек

Без оглед на тоа дали диетата со палео навистина го прикажува камено време, да ги разгледаме подетално придобивките од таквата диета. И ги има многу!

висок внес на витамини преку многу месо, риба и зеленчук
висок внес на есенцијални масни киселини преку многу месо, риба и зеленчук
зголемена ефикасност
многу свежа храна
нема вештачки адитиви и боење
без лактоза
без глутен

Со многу зеленчук, месо, риба и ореви добивате најважен Масни киселини, протеини и важни витамини ("Што? Витамини во месото?" - "Да Погледнете тука!Покрај тоа, не се користи вештачки обработена храна, што значи дека останува само свежа храна квалитет се зголемува енормно и храната сè уште има многу хранливи материи. Покрај тоа, обично нема додатоци или бои.

Друга точка е важна за многу повеќе луѓе отколку што може да мислат. Никој не знае колку луѓе навистина се толерантни на лактоза или глутен. Бидејќи засегнатите логично воопшто немаат споредба како поминуваат без млечни производи или пченица, затоа што јадете оваа храна скоро секој ден.

Затоа, палео диетата е одличен начин да се тестира за таква нетолеранција.

Многумина известуваат за зголемена ефикасност по неколку дена/недели од времето на реализација.

Научни видено, палео диетата може да доведе до зголемена толеранција на глукоза (1), губење на тежината (1, 2), намален крвен притисок (2, 4, 5), помалку фактори на ризик за дијабетес тип 2 (3, 5, 6) и намалување на нивото на липиди во крвта (4, 5 ) да водат. Сепак, ова се уште се прилично мали и кратки студии. Затоа, резултатите не можат со сигурност да се применат на пошироката јавност. НО, бидејќи палео диетата генерално придава големо значење на свежата храна, зеленчук, овошје, риба и ореви поради нејзиниот избор на храна и ништо обработено не се јаде, може да се претпостави дека е еден од поздрави диети е.

Кои се лошите страни?

Во принцип, палео диетата одговара на избалансирана мешана исхрана без рафинирани извори на јаглени хидрати и храна со висок квалитет. Постојат очигледно полоши диети. Како и со Медитеранска диета исто така, тука треба да се спомене и зголемениот буџет. Диетата со палео е можеби најскапата диета во просек затоа што се јаде многу добро месо и риба. Покрај тоа, свежите и добри видови овошје и зеленчук се исто така поскапи од готовите производи.

Недостаток може да биде и фактот дека може да биде тешко да се најде нешто во рестораните што не е обработено.

Треба ли да станете личност од камено доба?

Доколку сакате да испробате целосно нова диета и финансиски сте во можност да купите многу месо и риба, тогаш „грицкајте ја храната од коска“ и испробајте ја оваа диета. Има многу предности и се докажа.

Предлагам прво да побарате рецепти и да добиете инспирација. Тогаш можеби откриете дека навистина постои алтернатива за вас.

На што треба да внимавате кога правите палео?

Ако сакате да јадете како ловци-собирачи, тогаш тоа значи дека овошјето не се појавува толку често колку што мислите. Значи помалку овошје и повеќе зеленчук, месо и риба. Исто така, не треба да се плашите од премногу маснотии. Ако премногу го намалите ова, може брзо да се развие недостаток на есенцијални масни киселини. Јаглехидратите во Палео се релативно ниски. Ако сега ги исечете мастите, тоа ќе биде прилично затегнато со снабдувањето со хранливи материи. Значи Јадете маснотии!

Секогаш варирајте ја храната добро, за да избегнете еднострана диета. Само кога се менувате напред и назад помеѓу различни видови риби, месо и зеленчук, јајца, зеле, семиња, ореви, масла и мед, палео диетата го развива својот целосен ефект.

Дали палео е диета?

Никогаш не зборував за „диета со палео“. Зошто ова? Бидејќи оваа диета не е погодна за брзо губење на тежината, туку нуди одржлив начин да инвестирате во вашето здравје. На крајот, палео диетата е здрава алтернатива на современите диети за несреќи. Во камено доба немаше модни списанија и слаби модели.

Диетата со палео не е ниту вчерашна вест, ниту иднина на нашата храна. Наместо тоа, тоа е здрава алтернатива зачинета со историско-филозофски аспекти. Оваа диета може да биде многу корисна на вашиот пат да станете пример!

Јас сум многу среќен ако можам да ви помогнам. Ако ти се допадна тоа, следи ме понатаму Фејсбук и претплатете се на Билтен. Таму нема да добиете никакво рекламирање или срање, само вредни информации.