Палео диетална храна како во камено доба; Софтвер за нутриционистички апликации за лични тренери,
Сите веќе слушнале за Палео. Сепак, многу малку знаат што точно стои зад Диета со палео се крие Јадење палео диета - како функционира и кои се предностите на овој вид диета? На оваа страница ќе најдете вредни информации за Диета со палео, која храна е погодна за палео и кои правила треба да ги следите. Се разбира, не треба да недостасуваат вкусни рецепти за палео. Еве одиме!
Палео диета: вака функционира
Терминот „палео“ е кратенка за периодот на палеолитот, палеолитот. Исто така наречена „Диета со камено доба“ или „Диета со камено доба“, Палео се заснова на оригиналната диета на ловци и собирачи и го имитира ова со храната достапна денес.
Застапник на Диета со камено доба претпоставуваме дека луѓето денес не јадат „соодветно“. Дигестивниот тракт кај луѓето сè уште е прилагоден на диетата со камено време (диета Палео). Од гледна точка на застапниците, ова се однесува исклучиво на природна и необработена храна. Палео диетата го јаде она што ловците и собирачите го имале на располагање во тоа време или што е најблиску до неа. Поголемиот дел од времето, целта да се јаде здраво ја надминува желбата да изгубите тежина.
Можеби ќе ве интересираат овие теми
План за исхрана на палео
Рецепти со ниски хидрати
План за исхрана со малку јаглени хидрати
Диета со ниски хидрати
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Вегетаријанска диета
Веганска диета
Палео рецепти
Вегански рецепти
На која храна се базира диетата Палео?
Основата на диетата „Палео“ е храна што им беше достапна на луѓето во слична форма пред 2,5 милиони години и која и тогаш му обезбеди на човечкото тело идеални хранливи материи. Пред сè, ова ги вклучува сите необработени и богати со хранливи материи храна во форма на
- Месна риба
- Јајца
- зеленчук
- овошје
- ореви
- Семиња
- здрави масти
Која храна е забранета во палео диетата?
Од друга страна, повеќето преработени јадења што беа достапни само по воведувањето на земјоделско земјоделство и одгледување говеда пред околу 10 000 години, се издаваат. Покрај тоа, Палео се воздржува од храна што содржи голем дел од штетни анти-хранливи материи. Забранетата храна вклучува:
- Производи од житни култури
- мешунки
- Млечни производи
- шеќер
- високо обработени растителни масти
- Вештачки адитиви
Природна наспроти преработена храна
Важен критериум за храната од Палео е квалитетот. Ако е можно, потпрете се на органскиот квалитет, месото и јајцата од сточарството соодветно на видовите, како и дивите уловени риби. На крајот на краиштата, фабричкото земјоделство и хемиски пестициди не постоеја ниту во камено време.
Храната од палео диетата му обезбедува на вашето тело хранливи материи кои може да ги обработи оптимално. Зеленчукот и овошјето се особено богати со витамини, влакна и минерали. Покрај висококвалитетни протеини, месото, рибата и јајцата содржат и елементи во трагови и витамини.
Зошто нема жито во палео диетата?
Храната од палео е дизајнирана да му обезбеди на вашето тело лесно сварливи хранливи материи и енергија. Зрната не исполнуваат ниту еден од овие критериуми и затоа не се дел од палео храната.
Зрнестите производи често се тешки за варење. Ова исто така важи и за производи од цели зрна, освен ако не се подготвени со посебни методи. Во овој случај, вашето тело има само ограничен пристап до хранливите материи што ги содржи. Производите од бело брашно како тестенини и леб се многу обработени и затоа се апсолутно несоодветни во диетата со палео.
Сиви области се бел ориз и компири. Двете се полесно за варење од лебот, тестенините итн. Тие исто така можат да бидат корисен извор на јаглени хидрати во диетата Палео, особено за спортисти на издржливост. Од вас зависи дали сакате да ги класифицирате оризот и компирите како соодветни палео или ако сакате да правите без нив. Постојат особено строги видови на палео диети. Ориз и компири, пак, се дозволени во нешто опуштена верзија.
Предности на палео диетата
Палео може да биде најздравиот начин на исхрана за многу луѓе, бидејќи оваа форма на исхрана се враќа во човечките гени. Човечкото тело се прилагодувало на палео-храната низ целата еволуција. Оваа храна секогаш била достапна. Како резултат, телото може да ја искористи оваа храна особено добро.
Сега сметаната „нормална“ диета се заснова на високо обработена храна, шеќер и масти со низок квалитет. Се верува дека оваа нова, нездрава диета е главниот придонесувач за зголемениот број на болести како што се дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести, депресија и рак. Со диетата Палео, болести поврзани со диета може да се спречат, па дури и да се борат со нив.
Јадењето палео има и добар вкус! Без оглед дали е главен оброк, појадок или ужинка, Палео е вкусен и разновиден. Свеж зеленчук и месо често се основа и може да се подготват во различни варијации. Наместо да користите традиционално брашно, кокосовото брашно, бадемовото брашно и чиа семето се интересни и богати со хранливи материи алтернативи. Во палео диетата, скоро автоматски јадете повеќе протеини и помалку јаглехидрати.
Конс на палео диетата
Покрај различните предности, секако е исто така важно да се споменат и недостатоците поврзани со диета со палео: Главните фактори тука се секако повисоките трошоци за храната и зголемениот напор за подготовка. Јадењето на палео-усогласен начин бара повеќе планирање. Бидејќи денес има многу достапна храна што не постоела во праисториското време, тие логично се исклучуваат од изборот на храна, така што многу идеи за рецепти не се во согласност со палео. Ако одлучите за диетата Палео, мора да бидете свесни дека на исхраната и давате многу поголем приоритет отколку порано. Но, ако се грижите за вашето здравје и свесно сакате да избегнете преработена, додадена храна, треба да му дадете шанса на Палео.
Ние го креираме вашиот план за исхрана Палео, кој ви ги обезбедува сите важни хранливи состојки и ви овозможува да живеете здраво
Можете да ја користите нашата алатка за план на исхрана за да креирате ваш сопствен план за исхрана во согласност со палео. Разновидни рецепти на Палео ви го покажуваат вашиот личен пат кон повеќе здравје, физичка благосостојба и вашата фигура од соништата. Вашиот план за исхрана е конфигуриран како што сакате и ви треба. Што се однесува до изборот на рецепт, ние ја преземаме работата, обезбедувајќи ви специфични рецепти, вклучувајќи количини и калории, како и чекори за подготовка.