Палео или Кето има ли разлика
И палео и кето диетите се многу популарни и нудат бројни здравствени придобивки. Овие две форми на исхрана се покажаа особено ефикасни за намалување на преголемата телесна тежина. Палео и кето на некој начин се слични, но исто така имаат значителни разлики. Compareе ги споредиме овие два концепта и ќе ви покажеме како тие всушност се разликуваат едни од други. Така, можете сами да одлучите кој план за исхрана најмногу одговара на вас и на вашите цели.
1. Палео или Кето? - Што всушност се случува со метаболизмот?
На клучна разлика помеѓу овие две форми на исхрана е Кетоза: Оваа конкретна метаболичка состојба е под Кето диета неизбежна.
Веднаш штом телото прима минимум јаглехидрати, тој се исклучува Метаболизам на гликоза на Метаболизам на маснотии околу. Ова значи дека од овој момент, маснотиите повеќе не се користат за обезбедување енергија, туку јаглехидрати: се јавува кетоза. Така што телото може да функционира нормално и покрај намалениот внес на јаглени хидрати, планот за кетогена исхрана се фокусира на еден зголемен внес на здрави масти.
Сепак, кетозата е различна од нормалните метаболички процеси. Во кетоза, телото ги формира таканаречените кетонски тела, кои сега се вреден извор на енергија за организмот. Тие му овозможуваат на телото и особено на мозокот веднаш достапна енергија.
Но, не само метаболизмот има придобивки во голема мера од Производство на кетонски тела, но и мозокот.
Спротивно на тоа, оваа метаболичка состојба се јавува во Диета со палео не.
2. Главните разлики помеѓу овие две форми на исхрана
Палео - оваа диета не мора да содржи многу маснотии и малку јаглени хидрати
Секако, житните производи, рафинираните шеќери и мешунките се во рамките на опсегот Диета со палео не е предвидено. Но, одредена количина јаглехидрати може да се постигне и ако скробниот зеленчук, како што се компири или тиква и многу овошје, слета на вашата чинија.
Природни засладувачи како мед или јаворов сируп исто така може да се користат во диетата Палео и овие поени со пристојна содржина на јаглени хидрати.
Ова појаснува дека организмот е присутен Палео секако ја користи гликозата како извор на енергија, освен ако дневно внесот на јаглени хидрати е свесно ограничен.
Токму така Кето диета, сепак исто така лежи Палео Вредност на здравите масти.
Кето - млечни производи се дозволени!
Во секој случај, планот за кетогена диета предвидува потрошувачка на млечни производи, бидејќи тие се важен извор на маснотии. Фокусот тука е особено на храна со многу маснотии, како што се крем, маснотии јогурт, путер или високо-масни сирења. Млечните производи во варијанта со полни маснотии се важен столб на диетата со кето.
На План за исхрана на палео не предвидува потрошувачка на млечни производи.
Јаглени хидрати, содржина на протеини и маснотии - фиксни параметри во диетата со кето
Така што вашиот Кето диета може да ги даде посакуваните резултати, мора да се обрне внимание на одреден процент на дистрибуција на хранливи материи. Ова е многу важен аспект за моќна кетоза да се појави пред сè.
Хранливите материи се дистрибуираат на следниов начин:
- Јаглехидрати: 5 проценти
- Протеини: 20 проценти
- Масти: најмалку 70 проценти.
Во диетата Палео, нема потреба да се придржуваме до точните проценти во однос на дистрибуцијата на микро и макроелементи.
Дали исто така сакате да ја испробате кетогената диета и да постигнете моќна кетоза? Тогаш професионалците од секогаш.кујна дадете насочена помош! Со нас добивате мени по мерка што се прилагодува точно на вашите физички потреби и цели. Имаме најдобра храна и највредни масти на вашата чинија, така што имате корист од силна кетоза и максимално согорување на маснотии.
Треба да се тестира квалитетот на кетозата
На План за исхрана на кето има за цел моќна кетоза. Постојат различни методи за тестирање за да се знае точно кога тоа е постигнато. Овие варијанти може да се користат за да се утврдат кетонските тела во крвта.
Со диетата Палео, не постои специфична метаболичка цел што треба да се постигне. Така, не се достапни ниту методи за тестирање. Кој е по Палео концепт сакаат да се хранат, само треба да знаете која храна е дел од дневното мени, а која е табу.
Главната цел на кетогената диета - максимално согорување на маснотии преку кетоза
Главната разлика помеѓу двете форми на исхрана е резултатот што треба да се постигне: наместо јаглехидрати, маснотиите треба да се согоруваат.
Од страна на Промена на внатрешните метаболички процеси се стреми кон Кето диета побрзо губење на маснотии. Наместо јаглехидрати, мастите треба да бидат главните извори на енергија за организмот. На овој начин се разградуваат масните наслаги.
Исто така со Палео Слабеењето може да се постигне со избегнување житни производи и рафиниран шеќер. Метаболните процеси се менуваат во рамките на Диета со палео Сепак не Телото продолжува да користи гликоза тука за да ја обезбеди потребната енергија на дневна основа.
3. Што е заедничко за кетогените и палео диетите?
И двете форми на исхрана им придаваат значење храна со највисок квалитет. Општо, и двата плана на менито треба да се засноваат Цели извори на храна засновано. Целокупната храна значи дека храната што на крајот завршува на чинијата поминала низ најмалку можниот процес на преработка.
Овие вклучуваат, на пример:
- Органски производи
- Сурови семиња и ореви
- Свеж зеленчук
- Месо од животни кои се хранат со трева
- Риба уловена во дивината и без морска или одгледувана риба.
Исто така Извори на маснотии играат голема улога. Не секој вид на маснотии е дел од палео или кето диета. Се во фокусот високо квалитетни извори на маснотии како што се масло од кокос, маслиново или авокадо.
Доколку се користат млечни производи, тие исто така треба да потекнуваат од органски извори.
Насекогаш. Кујна обрнуваме внимание на најдобриот квалитет на храната, бидејќи само необработена и висококвалитетна храна му гарантира на вашиот организам најдобро снабдување со хранливи материи. Сите наши менија се целосно без глутен и лактоза и затоа се исто така идеални за луѓе со алергии и нетолеранција.
Обидете се со нашите тест менија и започнете да ги подобрувате вашето здравје и благосостојба.