Paleo или Whole30 Која диета е подобра за губење на тежината ПОДОБРА ЗА ЗАБАВА
Диетите Paleo и Whole30 се фокусираат на непреработена храна и ги елиминираат шеќерот и житните производи од менито. Но, кои се главните разлики - и која диета е на крајот подобра за слабеење?
И диетите Палео и Whole30 во моментов се во тренд. И двата нутриционистички концепти се сметаат за особено ефикасни за ослободување од вишокот килограми.
Но, која од двете форми на исхрана е подобра во директна споредба? Експерт за исхрана зазема став против здравјето на американските мажи.
Споредени се диетите Палео и Whole30
Двете концепти за слабеење имаат заедничко што се потпираат на храна што е можно поприродна и свежа. Јаглехидратите во форма на компири, житни производи и шеќер се табу.
Наместо тоа, на масата има многу зеленчук, риба, месо, јајца и ореви, како и ладно цедени масла.
Во целина, сепак, палео диетата е полесно да се држи за повеќето луѓе. Со таканаречената диета од камено време, дозволено е да грешите три непалео оброци неделно - теоретски тоа може да биде и пица или тестенини.
Покрај тоа, на медот му е дозволено да ја засладува храната, додека Целиот30 целосно се издава со шеќер и засладувачи, мед и слично.
Whole30 е дизајниран само за 30 дена. Ова значи дека правите без преработени производи - вклучувајќи млечни производи - еден месец.
Дури и пулсирања (како грав и грашок) се табу за време на режимот на слабеење. Секој што „греши“ мора да ја започне програмата од 30 дена одново. Нема исклучоци. Дури и мала количина млеко во кафето се смета за „кршење“ на правилата.
Во текот на 30 дена, нашиот став кон храната, вкусот и желбите треба целосно да се промени. Слабеењето исто така може да се постигне со методот. Сепак, ризикот од паѓање во замка за храна е особено голем со оваа диета.
Покрај тоа, избегнувањето на разни групи на храна може да доведе до фрустрација.
Експертот препорачува пофлексибилна палео диета
„Не е целисходно целосно да се откажеме од храната што навистина сакаш да ја јадеш“, вели Рехеле Поједниќ, доцент по нутриционизам на Универзитетот Симонс во Масачусетс, за „Машкото здравје“.
Покрај тоа, не може да се исклучи дека ќе паднете во јо-јо стапицата по диетата, објаснува експертот.
Експертот затоа ги советува оние кои сакаат да изгубат тежина, а не на палео диета, бидејќи е пофлексибилна за спроведување. Сепак, не е можно да се генерализира со кој концепт килограмите се топат побрзо.
На крајот на краиштата, секој треба сам да открие која диета е најефикасна.
Меѓутоа, ако сакате трајно да јадете според принципот „Палео“, треба да го надополните внесувањето на калциум и витамин Д со соодветни препарати. Во секој случај, прво треба да ја разјасните потребата со лекар.