Палео терапија и диета - добро живеење со синдром на нервозно дебело црево
Пропустлив цревен wallид, на англиски јазик „спукан црево“, беше дел од причината за моите дигестивни проблеми, кои се манифестираа во дијареја и гасови, како и грчеви во стомакот и металоиди. Додека еден лекар конечно не го сврте вниманието на „Палео терапија“, која, меѓу другото, има за цел да излечи „спукан црево“.
Постојат многу истражувања зад Палео терапијата, исто така познат како Автоимун протокол. Палео терапијата ми помогна, да го излекувам моето пропустливо црево и со тоа значително да ги намали моите симптоми на нервозно дебело црево.
Но, тоа не работи од сега па натаму. Палео терапијата бара трпеливост да се образува и да се спроведе дисциплина.
Дознајте повеќе: Во книгата „Die Paläo-Therapy“, докторката Сара Балантин ги објаснува врските помеѓу храната и пропустливиот цревен wallид.
Палеотерапијата е намалување на воспалението во телото и дозволување на закрепнување на цревата и цревниот wallид.
Уште неколку зборови за воспаление: Воспалението негативно влијае на сè, не само на нашето црево. Во мозокот доведуваат до деменција, во зглобовите до остеоартритис и хронично воспаление не само што го зголемува ризикот од рак, туку исто така прави да старееме побрзо. Свен Воелпел пишува за ова во својот бестселер „Најдобар извор на младинска формула: Како да останеме здрави до старост“
Палео терапија како диета со слаби црева
Високото ниво на зоулин во мојата крв беше показател за истекување на цревата. Страдав од честа дијареја и скоро постојан гас.
По совет на мојот лекар, се решив за „палео терапијата“. Терапијата е основана од докторката Сара Балантин и се базира на Автоимуниот протокол (AIP).
Автоимуниот протокол се однесува на намалување на воспалението во телото и дозволување на закрепнување на желудникот и цревата.
За да го направите ова, избегнувајте храна што содржи типични алергени во период од најмалку еден месец (подобро 3-6) за да му дадете пауза на имунолошкиот систем.
Палео терапијата е многу строга и потребна е голема дисциплина за да се истрае. Диетата е многу порестриктивна отколку диетата Палео воопшто, бидејќи исклучува дури и повеќе храна отколку што дозволува диетата Палео, како што се ореви и семиња.
По еден месец го забележав првото подобрување, а по три месеци значително се намалија симптомите на нервозно дебело црево, гасови и дијареја.
По околу четири месеци направив тест на крвта и нивото на зонулин падна на „нормално“ ниво. Можете да најдете повеќе информации за вредноста на зоулинот како маркер за спукан црево на блогот.
Самата докторка Сара Балантин страдаше од синдром на нервозно дебело црево и автоимуно заболување и направи многу истражувања за ефектите на диетата врз желудникот и цревата.
Нејзината книга „Палеотерапија“ (првично „Палеовиот пристап“) е заснована врз научни студии и сопствени резултати од истражување.
Ако сте iousубопитни, но не сакате да ја прочитате целата книга веднаш, погледнете го овој „Водич за брзо започнување“, кој нуди кратко и јасно резиме на најважните точки (документот е достапен само на англиски јазик).
Палео помага добро против истекување и е добар при синдром на нервозно дебело црево
Ако не следите строга палео терапија, но сакате да дознаете повеќе за палео исхраната воопшто, тогаш го препорачувам блогот Paleo360.
Во интервју со интернист, ќе дознаете зошто палео диетата има смисла за луѓето со синдром на нервозно дебело црево. Ми се допаѓа блогот затоа што тој не догматски цели кон еволутивниот аргумент, туку наместо тоа се фокусира на научно испитаните аспекти на палео диетата.
Постојат и многу добри аргументи за следење на вегетаријанска диета, која е компатибилна со основните принципи на Палео. Неверојатно вкусни вегетаријански рецепти можете да најдете на Veggie Paleo.
Рецепти, списоци за шопинг и неделни планови ја нуди книгата „Дас Аутоимун-Палео-Кохбуч“ * од нутриционист и блогер Мики Трескот.
Исхрана од цревата со спукан материјал - рецепти на блогот
Лекувајте добро спукан
Како го лекував својот пропустлив цревен wallид со Палео терапија. До записот на блогот
Зошто Палео не е добар само за синдром на спукан и нервозно дебело црево
Основниот принцип на палео диетата е да се јаде природно, одржливо и здраво.
Засилувачи на вкус, хормони, бои и конзерванси завршуваат на нашата чинија секој ден, и мора да бидете многу добро информирани за да ги избегнете.
Најголем дел е во преработена, индустриски произведена храна, т.е. во работите што ги наоѓаме спакувани на (ладилните) полици во супермаркетот.
Месото и рибата од фабричко одгледување треба да се избегнуваат бидејќи на животните им се инјектираат хормони и антибиотици кои влегуваат во нашите тела преку консумирање (има и етички причини против фабричкото земјоделство).
За жал, супстанции како што се пестициди, исто така, може да се најдат на нашето конвенционално одгледувано овошје и зеленчук. Исхрана со палео значи да се обрне внимание на квалитетот на храната и да се конзумира необработена, прскана храна и протеини од благосостојба на животните.
Избегнувањето жито го олеснува раздразливото црево
Диетата со палео не користи производи од жито, а тоа може да има смисла за многу луѓе со синдром на нервозно дебело црево затоа што:
- Зрната, особено пченицата, содржат лектини и глутен, кои го оштетуваат цревниот wallид. За возврат, може да биде причина за протекување. Типични симптоми на спукан црево се дијареја, гасови, запек, како и подригнување и рефлукс.
- Зрна и производи од жито содржат многу скроб, кој телото го претвора во шеќер. Не само оние кои сакаат да изгубат тежина треба да обрнат внимание на својот гликемиски индекс, исто така е корисно за луѓето со синдром на нервозно дебело црево со дигестивни проблеми да го имаат нивото на шеќер во крвта под контрола.
- Зрната содржат многу омега-6. На нашето тело му треба и омега-6, но треба да биде во правилна пропорција со омега-3, инаку исто така Воспалителни реакции доаѓа во телото. Ова, за возврат, го поттикнува појавувањето на спукан црево.
Ова се само три аргументи во прилог на откажување од житните производи, особено за оние од нас кои страдаат од варење.
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како житарките влијаат на нашиот стомак и цревата, ќе најдете детални информации и научни извори за Paleolifestyle.
Зошто млечните производи можат да му наштетат на синдромот на нервозно дебело црево
Диетата со палео во голема мера избегнува млечни производи. Повеќето млечни производи содржат лактоза, која многу луѓе не ја варат добро.
Типични симптоми се гасови, дијареја или болки во стомакот. Но, симптоми како што се замор и замор, исто така, можат да бидат резултат на нетолеранција на лактоза или барем ниски граници на толеранција.
Поретка е алергијата на протеинот казеин содржан во млечни производи, што може да доведе до алергиски реакции. Дали имате ниска толеранција, можете да откриете со тест за провокација. Млечните производи исто така се сомневаат дека се воспалителни.