Палпитации Кога е опасно и како да се дејствува во итен случај
Тоа се случува одеднаш и ве плаши, иако предизвикувачите за тоа обично се безопасни: срцето што чука. Прочитајте овде кои можат да бидат причините, како може да се фатите за ненадејно забрзаниот ритам на срцето и кога повеќе сакате да одите на лекар.
Срцето чука значително во градите, пулсот одеднаш пука: Трчачкото срце нормално не претставува сериозен проблем - но може да ги натера погодените многу да се плашат. Прочитајте овде како се појавуваат зголемените отчукувања на срцето, што можете да направите во врска со тоа и кога треба да се консултирате со лекар.
Зошто моето срце трча?
Типично, здравото срце чука околу 50 до 100 пати во минута кога е во состојба на мирување. Ова може да варира во зависност од вашата возраст и други фактори. Нормалната срцева фреквенција на одмор кај возрасно лице е обично од 70 до 80. Ако има повеќе од 100 отчукувања во минута, се зборува за палпитации или палпитации, исто така познати медицински како тахикардија. Кога телото е под стрес, му треба повеќе енергија поради овој психолошки или емоционален стрес - и циркулацијата на крвта се зголемува. Како резултат, срцето треба да чука почесто. Овој зголемен ритам на срцето се смета од заинтересираното лице како тркачко срце, при што пулсот пука во исто време.
Во основа, нема потреба да се грижите ако имате тркачко срце. Теоретски, овој физички изглед е дури и позитивен знак, бидејќи срцето се обидува да се прилагоди на товарот и реагира со зголемен пулс и побрз ритам на срцето. Поголемиот дел од времето, причините за палпитации се безопасни, но сериозни болести исто така можат да бидат зад нив.
Така препознавате „тркачко“ срце
Палпитации обично се јавуваат со други симптоми. Бидејќи засилено чукање на срцето често се случува за време на фазите на физичка активност, многу луѓе не го забележуваат веднаш. Кога конечно ќе го забележат срцевиот ритам, многу страдаат од страв или паника, бидејќи несаканите ефекти можат да бидат слични на срцевиот удар. Типични симптоми на трчање на срцето вклучуваат:
пулсирачка сензација во градите (палпитации)
зголемен пулс
зголемено потење или испотени раце
Отежнато дишење или брзо дишење
Ова се предизвикувачи за тркачко срце
Емоциите како што се исчекување, возбуда и страв се стресни фактори за телото и срцето - расипувачкото срце исто така главно се должи на настани со посебна физичка или ментална напнатост. Во овие случаи, феноменот се чувствува непријатно за засегнатото лице, но е безопасен. Огромен физички стрес, на пример преку спортови за издржливост или спортски активности кај необучени луѓе, може да промовира зголемено чукање на срцето.
Потрошувачката на стимуланси како алкохол, кафе, црн чај или лекови може да доведе до тоа срцето да се обиде да се справи со стресот. Типична последица на прекумерната потрошувачка на алкохол, на пример, е тоа што некој страда од палпитации следната ноќ. Честопати, виновна е и едностраната диета: Недостатокот на минерали како калиум, натриум или магнезиум може да предизвика палпитации, бидејќи срцето „се сопнува“ поради недоволно снабдување.
Кај жените, хормоналните промени, исто така, играат важна улога во тахикардија: Од една страна, хормоналните промени може да се појават непосредно пред периодот или за време на бременоста. Од друга страна, палпитациите се еден од типичните симптоми во менопаузата кои ги мачат жените во менопауза преку ден или навечер. Во сите овие случаи, тркалото срце е непријатно, но главно безопасно.
Сепак, периодични напади на палпитации, исто така, можат да укажат на сериозни здравствени проблеми. На пример, тие се типични симптоми на хиперактивна тироидна жлезда, висок крвен притисок, висок холестерол или анемија. Ако можете да исклучите акутни стресни ситуации, нерамнотежа во хормоналната рамнотежа и неодамна конзумираната луксузна храна како причини, препорачливо е лекарски преглед: Пореметувања во тироидната жлезда или проблеми со крвниот притисок може да се третираат понатаму.
Предупредување: Доколку забрзаното чукање на срцето е придружено со болка во градите и силен недостаток на воздух, и ако овие симптоми се појават сериозно и подолг временски период, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Бидејќи тогаш срцев удар или слабо срце може да биде причина за забрзано чукање на срцето.
Итно ослободување од палпитации: 3 методи за итно ослободување
Од здравствена гледна точка, палпитациите во повеќето случаи се безопасни, но крајно непријатни за погодените. Сепак, можете брзо да го решите проблемот со едноставни методи:
1. Дишете на контролиран и мирен начин
Поради паниката што ги опфаќа многу страдалници кога одеднаш ќе доживеат тркачко срце, свесното дишење може да обезбеди брзо олеснување. Покрај тоа, мирното дишење го релаксира целото тело, го зголемува снабдувањето со кислород до мозокот и може да ги намали можните напади на паника или анксиозност. Идеално, легнете рамно на грб и ставете ги рацете на стомак. Потоа, вдишете длабоко и полека во стомакот, така што визуелно испакнува додека влегувате во воздух. Потоа дишете длабоко преку устата. Паузирајте една минута, а потоа повторете го целиот процес на дишење додека срцевиот ритам повторно не се нормализира. Ако сте во движење и немате начин да легнете кога срцето ќе започне да трча, тоа може да помогне за свесно длабоко дишење и издишување неколку минути.
2. Пијте ладна вода
Дехидрацијата исто така може да доведе до палпитации. Како итна мерка, испијте голема чаша ладна вода за да го надоместите недостатокот на вода.
3. Додадете магнезиум
Недостаток на магнезиум е една од најчестите причини за (безопасни) палпитации. Во овој случај, кога започнува зголемениот ритам на срцето, тоа може да помогне да се раствори шумлива таблета магнезиум во вода и да се испие. Секој што често страда од палпитации поради хипертироидизам или други болести, треба редовно да вклучува храна што содржи магнезиум како бадеми, ореви кашу и сусам, зелен лиснат зеленчук како блитва, спанаќ или кеale, како и банана, авокадо и овесна каша.