ПАМА, СКЛОПИ НА ОБВРСКА Совети за десетобој Написи за спортски информации, исхрана,
ТРАМБУЛИНА, СКЛОПИ НА ОБВРСКА!
- од Декатлон
- Објавено на Последно ажурирање: 28 мај 2020 година, 28 мај 2020 година
Еве нов простор за откривање и освојување! Ако сакате да им пркосите на законите на гравитација, да скокате и да скокате по своја волја, брануваата ќе ви овозможи да работите со мускулите и да се балансирате, без напор.
Дали сте подготвени за предизвикот? Кој скока највисоко? Скокате стоејќи или седејќи? Правите целосен врт во воздухот?
Да, брануваата сумира илјада можности, игри и предизвици што треба да се надминат. Со скокање и изведување на сите движења што ги сакате, ќе научите како да го совладате ова вистинско игралиште, идеално за забава сами, со семејството или пријателите.
Дали скокнавте на брануваа и чувствувавте пеперутки во стомакот? Тоа е ефект на скокање, а потоа и на паѓање, сличен на оној на ролеркостер! Ако се чувствувате малку вознемирено, скокнете, скокнете на брануваа и опуштете се! Покрај тоа, брануваата ви овозможува да останете во форма и да научите да ги контролирате движењата на рацете и нозете во воздухот.
1. ВЕ EXБА 1: ИГРА НА СВЕА
Оваа вежба е почетна точка да ја пронајдете вашата рамнотежа на брануваата и да изведувате други вежби.
За почетници, седнете во центарот на брануваата и подгответе се да ја направите свеќата: држете ги нозете паралелни, свиткајте ги нозете и скокајте што е можно повисоко! Целта на оваа вежба е да можете да се вратите на истото место од каде сте скокнале, без да ја промените траекторијата. Дури и ако ви се чини едноставно, ќе забележите дека бара многу рамнотежа.
За време на скокот, нозете треба да се протегаат, како рацете, кои вршат полукругови од горе надолу. За да ја извршите оваа вежба, вашиот поглед ќе ви биде од голема помош: набудувајќи фиксна точка, ќе можете да се вратите во брануваа, токму таму каде што скокнавте, многу полесно. Пред да се вратите на брануваата, нозете мора да останат свиткани, а двете раце напред за перниче. Ако не успеете да ја изведете оваа вежба на првиот обид, не грижете се, нема да потрае долго за да можете да ги контролирате вашите движења на брануваа. Со малку вежбање, ќе успеете!
2. ВЕERБА 2: СЕДЕТЕ НО НЕ ДА ПРАВИТЕ ПАРАК
Сега, да направиме уште еден скок!
Започнете ја оваа вежба со позиционирање точно како во случај на првата вежба, свеќата, но наместо да слета на нозе по второто или третото враќање на брануваата, таа слета во седечка положба, со нозете цврсто напред и рацете близу до телото. Рацете можат да го допрат душекот кога ќе се вратите во брануваа, но дури и да седнете, нема проблем да останете таму.!
Целта на оваа вежба е да можете да се вратите во исправена положба кога сте во воздух. Кога се спуштате, мора да се вратите на средината на душекот, со свиткани нозе и раширени раце напред, за перниче. Исто како и при првата вежба, изгледот ќе ви помогне да најдете рамнотежа. Предизвик на оваа вежба е да скокате, да се вратите во центарот на брануваата и да се движите од стоечката позиција во седечката позиција, добро координирајќи ги вашите движења. Не е толку едноставно, нели?
3. ВЕERБА 3: Тргни се како верзија
Оваа вежба се состои од целосна ротација додека сте во воздух.
За да започнете, можете да се обидете да ротирате само на половина пат. Поставете се во центарот на брануваата, со свиткани нозе. Скокајте и истегнете ги нозете во воздухот. За разлика од претходните вежби, погледот насочете го во правецот по кој сакате да одите. За време на фазата на искачување, свртете ги рамената и карлицата надесно или лево, ротирајте само на половина или целосно и поставете се во центарот на брануваа при слетување.