Памела Реиф домашно известување За што е навистина добро?
За време на периодот на карантин, многумина од нас најдоа нови хобија и развија рутини. Се чувствува како 90% од населението одеднаш да започнат редовно да се занимаваат со спорт. Особено беа популарни видеата за домашно вежбање на Youtube и сесиите во живо на Instagram. Право на предната страна: Памела Реиф. Германската инфлуенсерка стана икона за фитнес во последните неколку години со своите испотени вежби за моќ. За време на кризата во Корона, целата работа доби уште еден голем притисок и се чувствува дека секој барем еднаш се занимавал со спорт на некое од своите видеа. Исто така, бев на почетокот околу два месеци.
Се обидувам да направам домашен тренинг „Памела Реиф“ 30 минути 5 пати неделно. Ако ми недостасува енергија (или мотивација), понекогаш тоа ќе биде само 3-4 пати. Но, тоа е сепак огромно зголемување во мојот спортски живот пред корона. Одев во теретана, но главно само двапати неделно. Бидејќи постојано добивав прашања во врска со мојата нова спортска рутина и домашното вежбање Памела Риф, денес имам малку „извештај за искуство“. За што навистина се добри тренинзите во Памела Реиф?
Планови за вежбање
Памела секоја недела поставува четири нови планови за вежбање на Инстаграм: Пријателски за почетници, 30 мин на ден, 45 мин на ден и Согорување на маснотии/45 мин. Можете да ја најдете во нејзината приказна 24 часа, а потоа и во главните моменти. Како што можете да видите, има нешто за секое ниво на фитнес. Јас тоа го правам лично 30 мин а потоа сè уште виси сопствени вежби + сесија за истегнување позади.
Дефект и фактор на забава
Секој ден има различен фокус. Поделбата е претежно во Дел, Нозе/плен, горниот дел од телото/сиромашни и Кардио. Многу луѓе го прават ова разделување во теретана, но јас секогаш сум правел тренинг на целото тело. Затоа првично беше промена за мене. Но, сега мислам дека тоа е навистина добра работа. Без оглед на фокусот, сè уште висат таму секој ден краток тренинг на аб со свои вежби, бидејќи тренингот на абдоминалните мускули е само супер важен за мене.
На забава на целата работа: Признавам - Никогаш не сум уживал навистина во спортот. Дури и на училиште тоа беше мојот омразен предмет и секогаш се мачев во теретана. За мене, најдоброто нешто во врска со тренингот отсекогаш било чувството после тренинг. Значи не, ниту едно чудо не се случи со тренинзите на Памела.
Спортот сè уште не е моја омилена активност и не влегува во топ 5 (или 10 или 20 ...). Со еден исклучок: Обожавам вежби за танцување - всушност уживам во нив! Но, најважно е: Благодарение на Пем, на спортот пристапувам на сосема поинаков начин. Бидејќи го правев тоа толку често сега, тренингот стана рутина за мене - и јас ги сакам рутините. Наутро откако станав, се подготвувам, а спортот доаѓа веднаш. Потоа туш и потоа сè друго што ќе се појави. Бидејќи спортувам веднаш наутро, тешко дека имам време да бидам немотивиран и да одложувам. Само одам на тоа и се чувствувам одлично за остатокот од денот.
Мои фаворити
Додека не ми е најзабавно да го правам тоа, има неколку видеа што уживам да ги правам релативно. Ова се моите омилени тренинзи 2 во 1 тренинг со рамен стомак и кружен плен и Тренинг на пријателски плен за колена. За мене лично, Abs и Booty се најважни и навистина можам да ги почувствувам соодветните точки во овие две видеа.
Степен на тешкотија/имплементација
Морам да кажам дека тренинзите навистина прават навистина исцрпувачки се На самиот почеток ми беше супер тешко да издржам и кога Памела се одмори во видео од 20 мин. По 10 мин, веќе бев најмалку двајца позади мене. Со текот на времето стануваше се подобро и подобро, а сега јас всушност одмарам само кога Пем го прави тоа. Секако, особено со новите видеа има уште една или друга вежба каде што морам да застанам за момент, но и тоа е сè подобро и подобро. Како и да е, постојано се прашувам повторно: Како по ѓаволите го прави ова со часови секој ден и како може да изгледа како модел од Sports Illustrated при секоја тешка вежба? Ената е луда, но има најголемо воодушевување.
Особено со кардио тренинзите се потите. Но, дури и со видеа што играат само на душекот подолу, потта често капе. Но, тоа е дефинитивно подносливо . Памела ги состави тренинзите заедно за да можете да истраете ако се натерате малку (или навистина силно). Од сопственото искуство можам да ви кажам: Не се откажувај, ќе биде лесен тој ! Забележете дека, сепак, тој ', затоа што Видеата никогаш не се лесни - колку и да повторувате. Но, и мене тоа ми се допаѓа и ми треба. Кога мојот спорт не е исцрпувачки, се чувствувам како да не сум направил ништо. По тренинзите на Пем, лежам на мојата подлога за вежбање капена во пот, но среќна секој пат.
Резултати
Горд сум и среќен што ви велам: Вежбите навистина носат нешто. Веќе ви кажав за напредокот постигнат со спроведувањето: Вие станувате посилни и можете да ги правите вежбите подобро и подобро. Но, за мене лично, најдоброто нешто е видливата физичка промена: сакам да се гледам во огледало и да ги гледам резултатите. Мојата Абдоминални мускули отсекогаш биле релативно силни, но сепак ги гледам низ тренинзите многу повеќе од порано и моето исто така Напредок на плен Јас сум супер среќен. За жал, не направив никакви фотографии од моето тело пред Памела и затоа не можам да ви дадам слики од трансформација како директна споредба. Затоа сум лесно лут на себеси затоа што навистина уживам да гледам вакви фотографии на други луѓе. Но, добро, не можете ништо да направите во врска со тоа. Сега го добивате само тоа По фотографиите.
Заклучок
Јасно: Домашниот тренинг „Памела Реиф“ вреди за секоја капка пот. Јас сум едноставна во целина монтер и обучени и покрај тоа што не го правам планот за тренинг на согорување на масти/кардио, сепак забележувам дека мојата состојба е малку подобрена. Јас сум супер задоволен од мојот напредок и можам само да ви препорачам редовна обука со Памела. Може да се придружите во кое било време, без оглед за која недела или ден е. Сите нејзини видеа можете да ги најдете на YouTube - таму исто така редовно прави вежби во живо.
Единствената точка што ме нервира: Бидејќи нивните видеа се монетизирани (само по себе апсолутно во ред), рекламите се ставаат помеѓу. За жал, тоа понекогаш доаѓа среде вежба, па мора да издржите 10-20 секунди подолго од предвиденото. Не сум сигурен дека Пем може да го контролира и промени тоа. Дефинитивно би било подобро кога рекламите би влегле помеѓу, а не за време на вежбите. Освен тоа, домашните тренинзи се сепак мега и направете го дури и најголемиот спортски оброк одговара.