Паметен фитнес - Черно atобати објаснува како се прави тоа

  • Био
    • Од дворовите во Берлин до работа од соништата како новинар
    • Од претставување на болести до ваш сопствен пренос
    • ХафПост
    • Образование, публикации и членства
    • Печати
    • радио
    • телевизија
    • Интернет
  • фотографии
  • Видео
    • dmexco HipHop: Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH
    • #facebookBerlinT разговор со министерот за надворешни работи Штајнмаер
    • ТРИБУТ ВО БАМБИ со Черно Jobобати
    • време на соочување БЕРЛИН со Бил Гејтс и Черно atобати
    • Гвидо Марија Кречмер
    • Еко Фреш, Едмунд Стојбер, Фунда Ванрој, Ен Катрин Ридел # GehWähl
    • ХафПост во Таунхал во ЕУ со комесарот на ЕУ, Маргрет Вестагер
    • Олаф Шолц во „Зборувајќи добро“
    • Кристијан Линднер
    • ВРАБОТУВАЕ НА ЈУЈА Ванг и Черно
    • Клеменс Траутман карпи
    • Кафе Кафе Мајкл Василијадис, Черно &обати и Groove Gangster GmbH
    • КАТЈА КИПИНГ НА ОДЕТЕ СО ЧЕРНО РАБОТНОСТ
    • Урсула фон дер Лајен надвор и околу со Черно Jobобатеј
    • РАБОТНОСТ и филозофија на NIDA-RÜMELIN во живо
    • WOLFGANG KUBICKI & TORSTEN ALBIG
    • 24 секунди! Ток-шоу со Черно Jobобатеј и Андреас Шуер, Катја Судинг, Константин фон Ноц, Пол Земијак и Торстен Шофер-Гумбел
    • Маркус Содер, извршен директор на Ауди, Маркус Дусман и Черно Jobобати ‘Преиспитување на мобилноста online Интернет ток-шоу Фокус
    • ЧЕРНО ВО ОДИ. ТРЕЈЛЕР
    • ГИТАР СОЛО НА ЧЕРНО BОБЕТИ ВО БЕРЛИН ВАЛДБЕХНЕ
    • Черно Jobобати и Себастијан Метс во ХафПост Newујорк
    • КЛИП ЗА ПАЛИО КАМПАIGА
    • ПОЧНИ ФОНДАЦИЈА
    • КАТАРИНА ВИТ и РАБОТНОСТ НА ЧЕРНО
    • ГЛАВА КИНЕМА ЗА ДЕЦА
    • Модераторот на демонстрациската лента Черно atобати
  • телевизија
    • Во движење со ...
    • мима херои
    • Утринско списание ЗДФ
    • Логиран е ЗДФ
    • Дали разбирате забава?
    • Черно. Ток-шоу РББ
  • Ток-шоу UdLDigital
    • Кристијан Линднер
    • Моника Грутерс & Смудо
    • Роберт Хабек
    • Хубертус Хајл
    • Андреас Шеуер
    • Хелге Браун, Крис Бус и Маркус Хас
    • Кристин Ламбрехт
    • Јенс Спан
    • Катарина јачмен
    • Питер Алтмаер
    • Хајко Маас
    • Андреа Нејлс
    • Гинтер Отингер
    • Ларс Клингбејл
    • Ралф Бринкхаус
    • Рајнер Хофман
    • Мајкл Мулер
    • Катрин Геринг-Екарт
    • Волкер Каудер
    • Линда Теутеберг
    • Сахра Вагенкехт
    • Барбара Хендрикс
    • Брижит Зиприс
    • Кристијан Шмит
    • Дорота мечка
    • Гугл против Спрингер
    • Ренате Кунаст
    • Јохана Ванка
    • Убер наспроти политиката
    • Пер Стајнбрук
    • Штефен Зајберт
    • Сабин Лојтхајзер-Шнаренбергер
    • Бернд Шламер
    • Урсула фон дер Лајен
    • Катарина Вит
    • Филип Рослер
    • Томас Оперман
    • Томас Хајлман
    • Ајдан Оезогуз
    • Ханс-Питер Фридрих
    • Даниел Бахр
    • Корнелија Пипер
    • Дирк Нибел
    • Геше Јоуст
    • Јирген Тритин
    • Рајнер Брудерле
    • Зигмар Габриел
    • Анет Шаван
    • Франк-Валтер Штајнмаер
    • Питер Таубер
    • Питер Алтмаер 2011 година
    • Констанце Курц
  • Предавање
    • Дигитална моќност
    • Америка систем
    • Паметна кондиција
  • Настава
    • Реторика и слободен говор
    • Етика на политичка комуникација
    • Лично брендирање
    • Историја на медиуми
    • Политичка комуникација во 21 век
    • Деловна етика
    • Дигитална корпоративна комуникација
  • предмети
    • Etенет Јелен: Вака штити секретарот за финансии на САД
    • Снимете пирати: шушка и шушка ДЕР Шпигел
    • Татко ми ФОКУС
    • Кул Johnон Лури! Портрет на УМРИ ЗЕИТ
    • Политиката на Обама одоздола преку Интернет
    • Берлин цица! Дали Берлин е досаден? СЛИКА
    • Jогирање со Хорст Келер УМРЕ ДОБРО
    • Ралф Молер: Гладијатор никогаш не се откажува од ПОТУП
    • Минимална толеранција WIRTSCHAFTSWOCHE
    • Роден во ГДР УМИРИ ЗЕИТ
    • Главна рамка под мишка УМРИ ЗЕИТ
    • Зошто ГДР беше фудбалски одлив? ХафПост
    • 30 секунди Горбачов КУРИЕР
    • Електрични гитари: УМРЕТЕ ВЕЛЕТ во екот на жиците
    • Германска надворешна политика, размислување? ХафПост
    • Зошто застанувам против антисемитизмот HuffPost
    • Кубаза: Штајнберг, германска компанија за софтвер, поставува светски стандарди
    • Гардијан на ноќниот преглед BILD am Sonntag
    • U イ ツ の 外交 政策 に 大幅 な 改革 か U HUFFPOST
    • Авторите се двајца изберени од Европа и ги ризикуваат за евро и за Ένωση HUFFPOST
    • Паметно производство HUFFPOST
  • Добротворни цели
    • Глава кино за деца
    • Полио кампања

  • Паметна кондиција

    Черно atобати го објаснува својот пат, како изгубил над 30 килограми и со години ја одржува тежината

    Повеќе сила, повеќе енергија, подобар изглед, ослободување од стрес, профилакса на депресија, понизок крвен притисок, подобрување на нивото на липиди во крвта и појасна глава. Кој не го сака тоа. Фитнесот е одличен, но доаѓа со работа. Не може да биде малку полесно? Работата не може да се заврши за вас. Но, Черно Jobобатеј, кој некогаш тежеше 125 килограми, ослабе 30 килограми и со години ја одржуваше тежината, дава многу опипливи совети на своето предавање за тоа како секој може да ја зголеми ефикасноста на својата работа и како паметната кондиција помага побрзо и лежерно да ја достигнат својата цел дојди.

    паметен

    На пример, при џогирање: тренинг со „идеален пулс“. Не многу одамна само врвните спортисти можеа да си дозволат наб monудувачи на срцето. Благодарение на дигиталната револуција, мониторите за отчукување на срцето сега се исто така достапни за малиот паричник и секој може секогаш да тренира во оптимален опсег. Концептот на „идеален пулс“ се однесува на индивидуалните максимални отчукувања на срцето на една личност во минута. Постојат различни зони за обука, од кои две се навистина интересни за тренинг: зона на согорување на маснотии и зона за фитнес на издржливост. Во својата презентација, Черно Jobобати објасни зошто побрзо со каква брзина може да се ослободите од спасувачката лента. Но, трчањето (или кој било друг спорт за издржливост) е само едната страна на паричката.

    На пример, кога тренирате со тегови: Старите добри тегови не можат да се убијат, особено оние со големи тежини. И има причина за тоа: Сигурен сум дека сите мислат на Шварценегер и неговите планински прегратки одеднаш. Но, тегови можат да направат повеќе. Во долгогодишна студија од 6 години, американски истражувачи откриле дека жените кои кревале тегови толку тешки три пати неделно што можеле да прават само 8 повторувања на вежбите секој пат кога ќе изгубат најмногу тежина и телесни масти, повеќе од која било друга споредбена група.

    На пример, со јога или како јога: Черно atобати исто така оди во мода-фитнес мода: Ironелезна јога, нов тренд од сцената на Ironејорк Ironејорн кој комбинира јога со тегови, како и онаа на западниот брег многу популарни Јогалати или Јогилатес наречени комбинација на јога и пилатес.

    Покрај многуте совети за ефективноста, Черно Jobобати во основа оди и во феноменот на спортот и се обидува да се претвори во повеќе вежби:

    Спортот го прави мозокот побрз! „Вежбање“ ја зголемува активноста на невротрансмитерите во мозокот. Едноставно кажано: Ние мислиме побрзо и повеќе мрежно. Ова доведува до зголемена способност за концентрација и запомнување, и ова треба да се користи веднаш. Многумина читаат весници, годишни извештаи или книги на велосипед за вежбање. Правејќи го ова додека трчате не е за секого. Но, зошто да не ги реципитираме теориите и да размислиме длабоко за деловни или политички прашања? Познавам многумина кои одат со пенкало или машина за диктат за да не заборават пенлива мисла. Истражувањата покажуваат дека испитаниците може да запомнат броеви и низи зборови подобро после вежбање отколку споредбени групи кои седеле на столови.

    Спортистите можат да јадат многу повеќе без да се плашат од последиците! Редовното вежбање го менува нашиот метаболизам. Обуката нè доведува до „брзина“: како автомобил што вози на големи вртежи, нашиот мотор се врти побрзо од нормалното за време на спортови во издржливост. Ова предизвикува топење на масните клетки. И најдоброто нешто во врска со тоа: Потрошувачката на калории останува висока дури и неколку часа по тренингот. Бидејќи нашите мускули, нашите клетки сè уште треба да ја процесираат целата работа, и за ова им треба енергија, која доаѓа од складиштата на нашите колкови. Обучените согоруваат до четири пати повеќе од необучените! Ова значи: би можеле да јадете до четири пати повеќе без да се здебелите, или би можеле да јадете колку порано и да станете потенки.
    Предавањето на Черно Jobобати не само што открива многу трикови, туку се впушта и во деловна активност: Черно atобатеј го води патот и ги замолува учесниците да земат учество.