Паметен начин да изгубите тежина
Одговори на сите важни прашања
Нешто помалку од 12% од анкетираните се задоволни од нивната тежина - секоја втора личност има што да се пожали на нивната фигура. Факт што др. Урсула Хануш-Енсерер, специјалист по интерна медицина и специјалист за дебелина, може само да нагласи, бидејќи во својата пракса е соочена со многу прашања на оваа тема.
ТИМ и тенок по каква било цена?
Факт е: здравата диета со малку маснотии ја зајакнува нашата виталност. Сепак, ова не значи апсолутно одрекување. Наместо тоа, станува збор за намалување на процентот на маснотии во организмот. Ако ова е превисоко, се зборува за прекумерна тежина.
Д-р Урсула Хануш-Енсерер вели: „Едноставно броење калории го намалува нашиот дневен внес на храна. Многу е подобро да внесете повеќе спорт во секојдневниот живот. Тогаш, едниот или другиот „грев од храна“ може да се компензира, на пр. На деловни ручеци или семејни прослави “.
Овде ќе ги најдете најчесто поставуваните прашања во врска со телесната тежина и слабеењето:
1) Дали е вистина дека други фактори можат да бидат виновни за мојата вишок тежина?
Се разбира, да се биде дебел може да има многу причини. Дебелината се јавува кога го снабдуваме нашето тело со повеќе енергија отколку што троши, т.е. кога енергетскиот биланс е позитивен. Покрај наследните фактори, улога игра и метаболизмот што работи на режачот
главната улога имаат честите диети и/или недостаток на вежбање, како и нарушеното чувство на глад и ситост. Многумина исто така се жалат дека покрај професионалниот предизвик, наоѓаат сè помалку време за спорт. Сепак, болести како што се неактивна тироидна жлезда (хипотироидизам) или одредени лекови исто така можат да придонесат за зголемување на телесната тежина. Во пракса, се покажа дека во само неколку случаи навистина е само болест да се обвини вишокот тежина.
Проверете ги вашите лични навики на живот или проверете се од специјалист и елиминирајте ги неточните навики во исхраната, како што се чести грицкања и грицкања помеѓу нив.
2) Лековите можат брзо да изгубат тежина?
Секако дека постои и решение за лекови, бидејќи со слабеењето од индексот на телесна маса од 27 и погоре, не е така лесно да се изгуби тежината без проблеми. Во договор
Со вашиот лекар, кој ја зема предвид вашата моментална состојба на јадење и живеење, постојат три лекови, имено REDUCTIL, XENICAL или ACOMPLIA, кои можат да помогнат во намалување на телесната тежина и зголемување на благосостојбата! Но запомнете: без свесни промени во исхраната и редовно вежбање, нема да постигнете трајно слабеење дури и ако се потпрете на лековите!
3) Имам неколку килограми премногу - како повторно се чувствувам добро во мојата кожа?
Предуслов за успешно слабеење е - покрај тоа што сте подготвени да се промените - и да прифатите себе си. Многу луѓе со прекумерна тежина мислат дека се беспомошни затоа што повеќе пати се здебелиле после диетата и затоа се незадоволни од себе.
Поставете цели да се наградите себе си за тешко ослабената тежина, на пример по 10 фунти со нова маица, одење во фризер или одење во театар со пријатели.
Бидете свесно „добри со себе“. Ова ја зголемува самодовербата и на овој начин слабеењето оди заедно со благосостојбата!
4) Дали навистина можам да ги променам облиците на моето тело како силни бутови со промена на исхраната и повеќе вежбање?
Многу слаби точки може да се отстранат преку правилна исхрана и насочени (по можност
позитивно го менува движењето контролирано од спортската медицина. Но, тоа бара и трпеливост. Индивидуалната фигура е дадена по природа. Таканаречените „самарни вреќи“ понекогаш можат да бидат малку под влијание и тука, ако е многу досадно за засегнатото лице, само липосукцијата може да постигне визуелно добар резултат. (www.schlenz.at)
5) Не јадам многу - но сепак не губам тежина? Зошто работи тоа со starsвезди и модели, а не со мене?
Ако јадеме погрешна работа, нашето тело не се грижи дали е малку или многу. Тој само реагира - и честопати негативно. Со урамнотежена исхрана, т.е. нормализирана маст, диета либерализирана на јаглени хидрати и богата со растителни влакна, ќе го забележите тоа
телото се менува позитивно. Јадењето ништо за одреден временски период не значи дека ќе станете витки и витки во еден момент. И брзо заборавете на теоријата „Јадам само еден лист зелена салата дневно“.
Холивудските starsвезди се потпираат и на личното „тренирање“. Ова значи дека покрај планот за исхрана, тие често добиваат и ефективна програма за вежбање. И тие имаат една цел: повеќе работни места и улоги. Затоа, си поставивте и мали и големи цели што можат полесно да се исполнат со секое изгубено килограм!
6) Дали дури и операцијата нема да ви помогне да изгубите тежина и маснотии?
Од БМИ од 40 кг/м2, исто така, треба да се спроведе хируршка интервенција за лекување на
Треба да се разгледа патолошката дебелина, како што се гастрични ленти или гастричен бајпас. Успехот на ваквите интервенции е докажан во студиите; покрај драстичното намалување на коморбидитетите, тие исто така покажуваат значително намалување на ризикот од смртност.
Сепак, пациентите исто така мора да се придржуваат до дадените правила на исхрана и да извршуваат редовни медицински контроли за следење.
7) Дали можам дури и да ја сменам фигурата ако сите во моето семејство се борат со дебелина?
„Семејните наследства“, т.н. наследни фактори, играат важна улога. Но: тоа не значи дека не можете ништо да направите во врска со тоа. Во секој случај, фатете се со навиките во исхраната што ги одгледувавте со години и денови - сигурно ќе има некои подобрувања што може да се направат.
8) Зошто мажите можат да јадат повеќе, а помалку да вежбаат без да излезат од лепилото?
Womenените имаат значително поголем процент на телесни масти од мажите. И повеќето маснотии што генетски ни се потребни за можна бременост и
За да ја совладате грижата за бебето, потоа седи во средината на телото. Мажите, од друга страна, не само што имаат помал процент на маснотии во телото, тие исто така имаат повеќе мускули, место на распаѓање на калориите и затоа можат да јадат повеќе отколку жените. (Мажи на 50-годишна возраст околу 2200 килокалории, но жени само 1770 на ден). Затоа, препорачливо е да јадете малку помалку од маж и редовно да вежбате.