Паметна веганска диета за фитнес и боди-билдинг

Јас сум веган од мојата 21 година; сега имам 39 години и минатата година ги срушив личните рекорди за: клупа за притискање (165 кг), сквот (184 кгх3) и дифлејт (236 кг). Во споредба со мажите на моја возраст, секоја година станувам посилен без болки во зглобовите. Диетата е важен фактор.
ММА борецот Мек Данциг ме обвинува за неговата веганска диета; мојот пријател билдер Били Симондс ја зголеми својата тежина на 110 кг, бидејќи тој беше веган. Кога гледаме како многу вегански спортисти цветаат, митот дека веганизмот е само за хипиците е мртов исто колку и стекот што го јадете.

Не можете да се откажете од месото?
Можете да користите комбинирана диета со протеини (зеленчук и животинско потекло) во пропорција од 80/20. Сварете го следниот зеленчук 30 минути, а потоа додадете зачини, семиња и ореви со малку маслиново масло:

• Пилешко + тиква - Состојки:
  • жолта пиперка
  • карфиол
  • наут
  • спанаќ
  • домати
  • босилек, индиски шафран и рузмарин
  • семки од тиква
• ЦРНИ ГРАЈ + ПИСТИЧКИ - Состојка:
  • жолти и црвени пиперки
  • брокула
  • црн грав
  • фстаци
  • босилек, оригано, ким и ѓумбир
• ЛЕНТИЛ + ЗЕЛЕНЧЕЛ - Состојка
  • моркови пилешко
  • карфиол
  • леќа
  • спанаќ
  • домати
  • босилек, лук и оригано

СУПЕР-зеленчук
Ако ги додадете овие 5 зеленчуци со „супер моќ“ во вашата исхрана, не само што ќе се борите против ракот и холестеролот, туку исто така ќе изградите здрава мускулна маса и ќе работите подобро.

---