6 нискокалорични закуски, само добри за слабеење - AlistMagazine
Закуските помеѓу оброците имаат своја улога во урамнотежената исхрана, дизајнирана да ни обезбеди енергија и да ни помогне во процесот на слабеење, ако тоа е целта. Слабеењето е проследено со намалување на внесот на калории и вежбање и секојдневно вежбање. Намалувањето на дневните калории не значи гладување, туку само нарачување оброци во одредени периоди и комбинации на храна кои го одржуваат чувството на ситост и истовремено го хранат организмот.
Покрај трите задолжителни оброци во текот на денот, еве ги и закуските што можете да ги вклучите за да имате правилна и ефикасна диета. Овие закуски имаат околу 100 калории и се најсоодветни за енергетски поттик во текот на денот.
Кравјо сирење е помалку калорично од нормалното, а краставиците помагаат во навлажнување и елиминирање на чувството на надуеност.
Листовите од кеale се богат извор на витамини А, Ц и К и содржат калциум и растителни влакна. Наместо вообичаените чипови од компири, богати со нездрави масти и јаглехидрати, подгответе чипс од кеale во микробранова печка.
Можете да направите неколку сендвичи со туна и интегрални, солени бисквити - ужинка богата со протеини и железо. Ова е оптимален избор за ужинка по исцрпувачките вежби во теретана.
Антиоксидансите содржани во овие плодови ја зголемуваат енергијата на мозокот и помагаат во процесот на слабеење. Тие се добра замена за рафинирани шеќерни слатки.
Темното чоколадо има малку шеќер и има многу антиоксиданси, па затоа може да има форма на совршен десерт.
Брза и вкусна салата за да го смирите гладот до вечера. Посипете ги доматите и сирењето со малку балсамичен оцет за дополнителен вкус.
Фото: Клаудио Шварц | @purzlbaum на Unsplash