Панични напади - стрес на урбаните средини - Психологија; Ситуации и совети

Панично растројство е прилично вообичаено анксиозно растројство кое се наоѓа во стресни урбани средини. Се појавува ненадејно и необјасниво во форма на страв и вознемиреност, отежнато дишење, палпитации, вртоглавица, треперење, необјаснив страв од смрт, сериозна болест или лудило. Бидејќи овие сензации се физички, повеќето од оние кои ги манифестираат овие симптоми поминуваат низ медицински ординации, каде што се обидуваат да бараат органска болест.

Биолошки гледано, нападите на паника доаѓаат од погрешно толкување на физичките реакции (имам некои физички симптоми и не сум во можност правилно да ги толкувам). Психолошки гледано, станува збор за доделување катастрофална димензија на физичките симптоми (срцето ми чука посилно, тоа значи дека ќе имам срцев удар или дека имам многу сериозна болест).

Паниката вклучува и физички и емоционални елементи; Лицето кое страда од напади на паника обично е склоно кон зголемена чувствителност при примање и толкување на симптомите на сопственото тело. Целата активност на мозокот што доведува до паника е предизвикана од ова погрешно толкување.

Што всушност се случува за време на напад на паника?

Стравот е основниот елемент во нападите на паника. Да земеме пример за личност што е зад воланот. Водете размислувајќи за различни работи. Одеднаш, без очигледна причина, тој чувствува грутка во грлото, чувство на гушење. Нејзиното срце почнува да чука диво, дланките се потеат, се чувствува вртоглавица и ќе умре или ќе и се случи нешто многу лошо.

Когнитивно, лицето е убедено дека ќе умре или ќе полуди, дека ќе изгуби контрола, дека неговото срце е виновно или ендокриниот систем, како и да е, дека нешто сериозно се случува. Емоционално гледано, лицето се чувствува презаситено од оваа состојба на паника и од она што го чувствува.

Како се чувствува една личност за време на напад на паника?

Веднаш помислува дека ќе умре, дека ќе полуди; ќе има чувство дека ќе доживее срцев удар, дека ќе ја изгуби контролата. Лицето за кое станува збор има физички симптоми кои создаваат состојба на паника, состојбата на паника ги нагласува неговите физички симптоми, така што тој влегува во магичен круг; тука симптомите се нагласуваат сè додека едноставно не пропаднат во напад на паника.

Честопати лицето кое претрпува напади на паника пристигнува во собата за итни случаи, убедувајќи се дека има нешто во срцето, дека тестовите се лоши, дека има, во секој случај, многу сериозна болест.

Неговите тестови се добри, обично му велат дека е хипохондрик; индивидуата за која станува збор не разбира што му се случува, се чувствува неразбран, губи доверба во докторот или во дијагнозата и често има тенденција да продолжи со истрагите за да најде органска причина за неговите симптоми.

Што треба да знае лицето што доживува напади на паника?

Првото нешто што треба да знае е дека нема да умре, нема да полуди, апсолутно ништо сериозно нема да му се случи. Многу е важно да се сфати дека нападот на паника е започнат одвнатре, тоа е состојба нагласена од страв што може да се контролира. Колку е поголем стравот, толку посилен ќе стане симптомот. Колку е посилен симптомот, толку е поголем стравот. Склоноста да се претера во такви моменти не тера да не ги согледуваме времето и големината на нарушувањето.

Добар совет е да одредите колку време трае нападот на паника. Иако повеќето ќе речат дека траело околу 5-10 минути, тие ќе можат да видат дека скоро никогаш не трае повеќе од една минута или две. На овој начин лицето може реално да ги интерпретира своите симптоми и времетраење. Многу помага да се разбере од каде потекнува емоцијата.

Лицето мора да стекне некои техники за релаксација кои интервенираат на биолошко ниво.
Со релаксирање, телото повеќе не реагира како да е во состојба на паника - како резултат, мозокот повеќе не толкува дека нешто сериозно се случува во телото. Во отсуство на погрешно толкување, состојбата на вознемиреност повеќе не се пренесува, маѓепсаниот круг се распаѓа на биолошко ниво преку релаксација.

Кои се симптомите на напад на паника? Тие се разликуваат од личност до личност или се заеднички за многу луѓе?

Општите симптоми на напад на паника се како што следува:

• впечаток дека срцето силно чука или дека застанува;
• потење на рацете;
• дишењето е неконтролирано;
• вртоглавица;
• чувството на губење на свеста;
• чувство на тежина во нозете - некои чувствуваат дека колената се омекнуваат, дека ќе се онесвестат;
• многу силна состојба на напнатост - некои се напнати толку многу што дури имаат мускулна треска во тој момент;
• состојба на дереализација (двоен живот помеѓу реални и лебдат репрезентации), на обезличување;
• палпитации;
• задушување, чувство дека не може да дише.

Општо, симптомите се разликуваат од личност до личност, како и нивното толкување, но во една или друга форма, многу од горенаведените се наоѓаат во напади на паника.

Кога точно се случуваат овие напади? Тие можат да се спречат на кој било начин?

Обично постои проблем, многу силен стресор; има луѓе кои имаат напади на паника во текот на ноќта - се будат и имаат напад на паника. Постојат луѓе чиј напад може да се случи додека се на улица или зад воланот на автомобил, а потоа се плашат уште повеќе затоа што се плашат од срцев удар на воланот.

Панични напади може да се појават во различно време. Општо земено, луѓето кои го доживуваат овој проблем чувствуваат дека се физички болни неколку моменти пред да се случи нападот. Не знаејќи како да го протолкуваат симптомот, уште повеќе паничат, истакнувајќи ја нивната слабост.

Како треба да интервенира? Најдобар начин да се интервенира е преку релаксација. Луѓето треба да си речат: „Извини, јас сум вртоглавица, но знам дека тоа е напад на паника, нема да се случи ништо сериозно“. Ако го сторат ова, наместо да го потенцираат нападот, имаат поголеми шанси да се опуштат и отстранат.

Како да се третираат нападите на паника?

За напади на паника, постои третман со лекови пропишан во психијатрија, кој е во корелација со психотерапија. Преку психотерапија, пациентот учи да се релаксира, да ги интерпретира своите симптоми и реално да реагира.

Во психотерапија, првиот чекор е да се опуштите. Човекот, решавајќи го својот симптом, добива доверба, знае дека е добро. Многу е важно да се разбере од каде потекнува оваа реакција на одбраната. Паничен напад е одговор на стрес што значи „не можам повеќе“, „не можам повеќе“. Преку психотерапија, пациентот наоѓа реални и социјално интегрирани начини за решавање на нивните проблеми и за толкување на нивните симптоми.

Зошто нападите на паника се поврзани со различни фобии?

Паничните напади обично се поврзани со агорафобија, страв од јавни места. Во принцип, и фобиите и нападите на паника се изучуваат од искуството. На пример, лице кое има напад на паника на улица, среде толпа или во трговски центар, автоматски ќе ги избегне оние места, кои ќе ги поврзе со својата болест.

Имајќи ги предвид овие заклучоци (затоа што не можев да го објаснам мојот напад или затоа што не се согласував со добиеното образложение, убедувајќи се дека страдам од многу сериозна болест) избегнувам да излегувам или да излегувам само ако ме придружува некој со кого се чувствувам безбедно.

Во моментот кога ќе излезам надвор, мојот мозок е веќе „програмиран“ - „ако излезам, ќе се разболам“. Така, создавам услови погодни за нов напад на паника.

Како да се однесуваме кон лице кое има напади на паника?

Прво на сите, ние мора да се обидеме да не го зајакнеме неговото однесување. Обично, ние избираме да ја завршиме целата работа сами, да го оставиме сам затоа што е болен и се плашиме дека ќе му се случи нешто. Изолирајќи го на овој начин во неговите симптоми, ние не му помагаме на кој било начин бидејќи тој ќе извлече многу од својата болест и тогаш ќе има сите причини да ги зајакне своите симптоми.

Автоматски, ако стигне таму, „болното“ лице, несвесно, не прави ништо што не сака, бидејќи се плаши од напад на паника.

Парадоксална техника на лекување е со влошување на симптомите. За да ги надмине нападите, тој мора да биде изложен на симптомите, бидејќи во тие моменти ќе открие дека всушност ништо не му се случува - не паѓа во несвест, не полудува, не умира.

Некои пациенти кои не можат да ја преболат оваа состојба, дури се предизвикуваат во канцелариите за психотерапија да имаат напад на паника со психотерапевтот, кому му веруваат. Со тоа, тие ќе сфатат дека ништо што замислувале не се случува.

Ако паничите со него и го заштитувате претерано, всушност го зајакнувате неговиот симптом и чувството дека е болен и дека треба да биде заштитен, дека не може да се справи со себе, дека е во опасност.

Еден човек има напади на паника, ги надминува, повторно се појавува за неколку години. Оваа работа е можна?

Да, се разбира, бидејќи тоа е веќе научена реакција. Ако од когнитивна гледна точка не совладува и не разбира кој е механизмот, зошто тој реагира така, може да се соочи со напад следниот пат (неколку недели, месеци, години по првичниот напад) кога ќе се појави силен стресор.

Тоа е начин на одбрана, наш начин на реакција. Булимик, на пример, е излечен од булимија, но овој проблем може да се појави во секое време, по неколку години, во друга состојба и со други стресори, ако не е избалансиран. Истата работа се случува со напади на паника; механизмот е ист. Првиот пат кога ќе се жалите? Од она што го научивте. Ако не можете да најдете други средства за одбрана, се појавува она што е најлесно, имено нападот на паника.

Паничните напади се наследни?

Постојат теории кои ја нагласуваат генетската предиспозиција за погрешно толкување на симптомите, како во нападите на паника. Но, просечниот фактор е исклучително важен, тоа значи стресот на кој е подложено лицето, начинот на кој научил да реагира.

На пример, да претпоставиме дека имаме човек кој се плаши да направи одредена работа. Тој е принуден од неговото семејство, од оние околу него да го сторат ова. Свесно сфаќа дека е добро за него - како одење на училиште - но тој не сака и не сака навистина.

Како може тој да ја помири својата внатрешна желба со надворешниот притисок? Оди таму, но има напад на паника, се чувствува болен. На крајот, тој го добива она што го сака, тој веќе не е должен да го прави тоа нешто - тој повеќе не оди на училиште или оди да купи леб. Во такви случаи, околината е таа што ја принудува, а не биолошката предиспозиција.

Добро е да се обезбедат информации за напади на паника на луѓе кои го имаат овој проблем?

Дури и ако се разочарани што немаат единствена, спектакуларна, сериозна болест, многу е корисно за овие луѓе да знаат што повеќе информации за нивниот проблем. Тие треба да сфатат дека нападот на паника е само реакција што тие самите ја предизвикуваат.

Тие го чувствуваат своето расположение и многу се плашат од нив; Во моментот кога ќе им речете, во канцеларијата, на пример, „почувствувајте ја оваа состојба и ова и ова“. Во моментот кога ќе бидат принудени да го пријават симптомот на реално, сфаќаат дека нивното нарушување не е толку сериозно како што првично мислеа.

---