Паника, две визии на заболениот и психотерапевтот
Дознајте повеќе за паника, вознемиреност, депресија и целиот ментален живот
Паника, две визии: на заболениот и на психотерапевтот
Психологот Ирина Парашчив: „Во животот на многумина од нас во одреден момент имало состојби на вознемиреност, грижа, можеби придружени со непријатни физиолошки сензации: вкочанетост, силно чукање на срцето или чувство на болка или притисок во градите, задушување или јазол во болки во грлото, отежнато дишење, напнатост и напнатост во мускулите, конфузија и вртоглавица, страв од срцев удар, мозочен удар или „лудување“, придружено со страв од нешто непосредно оштетување. Сите овие симптоми на високо ниво на интензитет може да укажуваат на постоење на вознемиреност и паника.
За жал, степенот до кој се среќаваат овие состојби кај населението е доста висок, што ги прави искусни како измачувачки и влијаат многу на квалитетот на животот.
Постои голема неподготвеност да се обратите до психотерапевт кога ќе се појават овие состојби, во исто време постои широк спектар на терапевтски упатства од кои луѓето можат да изберат.
Во оваа статија имам за цел да опишам, заедно со еден од клиентите со кои работев на овој вид нарушувања, што значи вознемиреност и паника од аспект на когнитивно-бихевиорална ориентација и што значи когнитивно-бихевиорална интервенција во анксиозност и паника - ова е ориентација потврдени со научни студии."
Што значи паника?
Поголемиот дел од времето нападот на паника започнува по состојба во која од разни причини се чувствувавме малку полошо, послабо, помалку енергично или како што обично се чувствуваме. Во овој момент, загрижувајќи се и поставувајќи ми прашања од типот: „Што се случува со мене?“ Се појавува страв, кој пак генерира во телото серија сензации, како што се оние опишани погоре.
Лице кое поминало низ овие состојби може многу добро да ги опише:
Алина Г.: „Би сакал да ти кажам дека само еден од условите споменати погоре е застрашувачки, но во моментот на нападот на паника има акумулација на мачни сензации. Ги чувствував сите во сите овие години откако доживеав напади на паника и мислам дека секој пат се плашев на ист начин. Интензитетот на негативната мисла е толку силен што може да верувате дека сега е крајот. Најчесто се борев со чувството на дереализација и обезличување.И кога се приближуваше нападот, навистина не знаев што ми се случува и иако не ја изгубив свеста, се чинеше дека сè е сон. Можеби од тука ми е фобијата да не полудам! Затоа што во тие страшни моменти бев убеден дека ова е моментот кога ќе го изгубам контактот со реалноста и ќе станам „зеленчук“. “
Психологот Ирина Парашчив: „Поголемиот дел од времето, стравот генериран од такви мисли доведува до инсталирање на„ состојба на тревога “во моето тело што го прави„ да се подготви за борбата/летот “што може да дојде. Значи, објаснувањето на овие состојби е често многу логично, иако во првата фаза доаѓа со уште поизмачувачки мисли за луѓето што поминуваат низ нив “:
Алина Г.: „Друг период од мојот живот е кога имав напади на паника затоа што бев исплашен да не доживеам срцев удар. Симптомите беа толку реални што не можев да погрешам! Токму тоа што знаев дека му се случува на телото за време на срцев удар, тоа е токму она што го чувствував. Имав „страст“ кон амбулантската служба, кардиолозите и сè што значеше тестови."
Што можеме да сториме?
Психологот Ирина Парашчив: „Бидејќи поголемиот дел од времето овие состојби се одржуваат со низа негативни, ирационални и„ катастрофални “мисли, прилично е тешко да се излезе од нив без специјализирана помош.
Когнитивната психотерапија започнува од претпоставката дека негативните емоционални состојби, како што е паниката, се предизвикани од одреден начин на размислување и толкување на физичките сензации во телото или нови надворешни ситуации. Така, на состаноците, дискутираме и ги изнесеме во прв план овие нереални и рационални мисли и ги аргументираме. Целта е да се добие порационален начин на размислување што ќе ви помогне да ги контролирате овие состојби и на тој начин да можете да уживате во животот.
Во првата фаза на психотерапија, лицето кое ги доживува овие состојби ќе биде запознаено со тоа што се случува во нејзиниот ум и тело кога ќе помине низ нив. Потоа, користејќи специфични вежби и техники, психотерапевтот ќе ви помогне во идентификување, оспорување и, во крајна линија, преструктуирање на „ирационалните“ мисли, така што „опасноста“ што ја согледува мозокот повеќе да не се јавува, па состојбата на вознемиреност и паника се контролира. . Во исто време, овој процес е процес што бара многу свесен и доброволен напор да ги донесе моите мисли, кои досега ми се чинеа природни, во моментов и да ги оспорам што е можно рационално, логично и функционално. Како што забележале луѓето кои го доживеале ова: Алина Г.: „Речиси е невозможно човек што е во напад на паника да размисли рационално. Ова можам да го гарантирам, бидејќи на почетокот нападот на паника беше исцрпувачки и успеав да се чувствувам подобро само затоа што бев уморен да размислувам „погрешно“. Значи, без специјализирана помош, не гледам можно да се реши овој проблем. Барем така ми успеа! Третманот со лекови не беше доволен и тогаш морав да приберам кон терапија “.
Психологот Ирина Парашчив: „Сепак, вреди овој напор! Полека, полека, со поддршка на психотерапевтот и со вежбање, луѓето успеваат да ги контролираат своите негативни состојби. Најдобриот дел е тоа што когнитивната психотерапија обезбедува алатки за контрола на овие состојби во иднина што е можно подобро, без потреба од помош од психотерапевт или лекови “.
Алина Г.: „Дури и во моментот не сум целосно опоравен, но сега ги имам целото оружје за да се соочам со ситуацијата. И сега совршено се сеќавам на последниот напад на паника (пред 4 месеци)… Бидејќи веќе имав направено неколку тераписки сесии и се обидував да ги следам чекорите, имав запомнето некои поими. Знаев дека за да се ослободам од чувството на дереализација, морав да го прилагодам дишењето. Така направив! Се чувствував подобро. Тогаш знаев дека ако ме расејат ќе можам да го контролирам моментот. Тоа се случи! Успеав да го контролирам нападот на паника, сепак „надвор од фаза“. Тоа беше како победа! По толку кратко време вежбање, имав резултати. Како не ја знаев тајната 8 години? “
Психологот Ирина Парашчив: „За среќа, когнитивно-бихевиоралната психотерапија работи со многу добри резултати во над 90% од случаите, кога се следат упатствата на психотерапевтот. "
Алина Г.: „Тажно е што немаме храброст да побараме помош, имаме предрасуди и тоа влијае на нашето здравје. Има многу нас во оваа ситуација ... ајде да направиме нешто за себе, за нашата душа, да научиме да склучиме мир со нашите држави! “
Затоа, ве повикувам да не живеете со овие негативни состојби и постојаната вознемиреност дека нешто лошо ќе се случи, кога постои поефикасен начин да ги контролирате овие состојби и да уживате во животот секој ден.!