Пантотенци; уре
Витамин за сите случаи: Пантотенската киселина, како основна компонента на коензимот А, е вклучена во важните основни функции на телото како што се формирање на хормони, обновување на клетките и производство на енергија. Витаминот од групата Б придонесува за насобирање на разни невротрансмитери, јаглехидрати, масни киселини, холестерол, хемоглобин и витамини А и Д.
Пантотенската киселина го носи своето име од грчкиот термин пантотен, што значи „насекаде“. Како што сугерира името, пантотенската киселина се наоѓа во скоро сите намирници, па затоа ретко има недостаток. Лесно е растворлив во вода и алкохол и е чувствителен на топлина. Храната обично содржи витамин во врзана форма како компонента на коензим А. Пантотенската киселина мора прво да се направи достапна за телото. Не се чува во телото, туку се дистрибуира само низ телото преку крвта и лимфата.
Пантотенска киселина: витамин од пченично пиво
Пантотенската киселина се наоѓа во широк спектар на растителна и животинска храна. Витаминот особено се наоѓа во остатоци, производи од цели зрна, јајца, ореви, ориз, овошје како портокали и дињи, зеленчук и млеко. Пивскиот квасец содржи и многу пантотенска киселина: има околу седум милиграми пантотенска киселина за секои 100 грама пивски квасец.
Колку треба да биде пантотенска киселина?
Дневната потреба за пантотенска киселина нормално може да биде покриена со диета. Препорачаните 6 милиграми веќе се содржани во четири јајца, 300 грама неполиран ориз или 2,5 литри млеко. Бремените жени и доилки кои имаат зголемена потреба за пантотенска киселина, лесно можат да го покријат ова со урамнотежена исхрана. Предозирање со дополнителни препарати обично е без несакани ефекти. Само земањето 10 грама на ден со месеци може да доведе до лесна непријатност.
Сите дневни совети на тема „Витамини и копродукции“:
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.