Парадоксална намера - Енди Шекели раст (лична еволуција)

Говорна терапија - ментално ослободување

Виктор Франкл, креаторот на новиот психотерапевтски пристап наречен логотерапија, опишува во својата книга „Човечко пребарување на значење“ елегантна техника на ментално отклучување, која може успешно да се примени во личниот развој.

Парадоксалната намера се заснова на две појави

1. Стравот почувствуван пред можен несакан настан го „произведува“ токму настанот од кој се плаши лицето.

На пример, лице кое стравува дека кога ќе стапне на сцената ќе поцрвене во јавност, а со тоа ги зголемува шансите за руменило под тие услови.

Романската изрека „Зошто се плашиш дека не можеш да избегаш“, на тој начин наоѓа научен израз, кој во логотерапијата се нарекува предвидена вознемиреност.

1. Преку сличен психодинамички механизам, бидејќи стравот со себе носи производство на несакан настан, присилувањето намера го оневозможува реализирањето на оваа намера.

Добар пример е ситуацијата во која еден човек од се срце сака да ја покаже својата сексуална изведба.

Колку повеќе се стреми, толку помалку шанси има за успех

Механизмот се нарекува хиперитензија.

Поточно, парадоксалната намера значи да имате намера, дури и за момент, да го постигнете токму она од што се плашите.

Во суштина, тоа е промена на ставот, при што стравот се заменува со парадоксална желба.

„Со овој метод ветерот се отстранува од едрата на вознемиреност“. - Виктор Франкл

Парадоксалната намера го користи човечкиот капацитет за самостојно одвојување, што исто така популарно се среќава во таканаречената „смисла за хумор“.

Лицето се одвојува (се одделува) од сопствените стравови, можејќи да се смее на себеси.

Бидејќи методот во суштина е многу едноставен, повеќе детали за тоа како може да се примени произлегуваат од конкретни случаи:

Еден доктор се плашеше од сопствената пот

Секој пат кога тој очекуваше потење, оваа предвидена вознемиреност беше доволна да предизвика бран на прекумерно потење.

Му било советувано дека кога од него се очекувало да се поти, тој намерно им покажувал на оние околу себе колку може да се испоти.

Поточно, секој пат кога ќе сретнеше некој што ја активираше неговата очекувана вознемиреност, тој си рече: „Последен пат испотив само четвртина литар. Сега потем 3 пати повеќе“.

Овој пристап беше доволен за да се реши четиригодишен проблем за една недела.

Сметководител страдал од таканаречен „грч за пишување“

Тој не можеше да пишува скоро ништо и затоа беше во опасност да ја изгуби работата.

Наместо да пишува што е можно поубаво и читливо, тој беше советуван да пишува што е можно пострашно. Му беше предложено да рече: „Сега ќе им покажам на оние околу мене колку сум добар во чкртање“.

Неговата непосредна реализација беше дека тој не е во состојба да ги чкрта трудовите, наместо тоа, тој може повторно да пишува убаво и читливо.

Грчевите исчезнаа за 48 часа.

Исто така, применив слична постапка со еден пријател кој го одложи пишувањето на писмо со намери, иако тој ми кажуваше неколку месеци дека сака да бара нова работа.

Му предложив да го напише најлошото писмо со намери што може да го напише.

Му реков да има за цел да произведе целосно неубедливо и граматичко писмо со намери.

Тој ќе си речеше: „Сега ќе го напишам најниското и најубедливо писмо со намери за кое сум способен“.

Два дена подоцна разговарав на телефон и тој ми рече дека не може да напише „најлошо писмо со намери“.

Наместо тоа, тој напишал две различни писма на намери за два вида работни места што ги интересирал.

Парадоксалната намера може да се примени и на „славната“ несоница

Стравот од несоница може да доведе до заспивање на хипертензија, што со себе носи неможност на лицето да заспие. Парадоксалната намера во овој случај е да се стремиме да останеме будни што е можно подолго.

Со други зборови:
- Предвидената вознемиреност дека не можете да заспиете доведува до хиперинтентен сон.
- Оваа хиперинтензија се заменува со парадоксалната намера да остане буден, што за релативно кратко време е проследено со сон.

Оваа елегантна техника не е лек.

Тоа е корисна алатка за ослободување на некои несакани однесувања, особено оние засновани на очекувана вознемиреност.

---