Парадоксално, обилен појадок што помага да изгубите тежина; извонредна
Јајцата јадени наутро, за време на појадок, помагаат во слабеењето затоа што спречуваат желби и чувство на глад што се појавуваат во текот на вечерта.
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да го започнат утрото со високо-протеински појадок, кој исто така содржи јајца. Научниците од Универзитетот во Мисури откриле дека протеините проголтани наутро го чуваат апетитот и гладот навечер. Во основа, високо-протеински појадок го регулира апетитот, особено кога станува збор за грицкање навечер.
Хедер Леиди, професор на Одделот за исхрана на Универзитетот во Мисури, спроведе студија во која учествуваа 20 млади жени со прекумерна тежина и дебели на возраст меѓу 18-20 години. Лајди откри дека имаат лоша навика да го прескокнуваат појадокот.
Диета базирана на јајца
Во повеќенеделното истражување, младите жени започнале да јадат наутро, поделени во две групи: некои кои појадувале високо протеински појадок со јајце во составот и други кои јаделе житарици со млеко или јогурт. Калорично, обете опции за појадок имаат вредност од 350 килокалории, а разликите ги прави хранливата содржина: појадокот со јајце беше фокусиран на протеини, додека појадокот со житарки на јаглехидрати со постепено ослободување.
Иако и двете опции ги сметаат здравите нутриционисти, професорот Леиди откри дека младите жени кои јаделе јајца наутро изгубиле поголема тежина за два месеци отколку оние кои јаделе житарици со јогурт, пренесува докторулзилеи.ро.
Покрај тоа, врз основа на прашалниците, Леиди откри дека младите жени кои појадувале високо протеински појадок повеќе не грицкаат навечер и повеќе не се во искушение да јадат закуски во текот на денот, за разлика од оние кои јаделе цели зрна со млеко или со јогурт. Последните често беа гладни навечер и јадеа доцна во ноќта.
Диетата со протеини помага при слабеење
Врз основа на резултатите од студијата, истражувачите откриле дека диетата побогата со протеини, особено наутро, навистина помага да се намали телесната тежина.
Храната богата со протеини подобро заситува и задржува чувство на ситост подобро од храната богата со јаглени хидрати или маснотии, кои - напротив - предизвикуваат поголеми флуктуации на шеќерот во крвта и со секое намалување предизвикуваат чувство на глад.
Колку е подобро гладот да се држи под контрола, почитувајќи го правилото за три оброка на ден и две закуски, сите во мали количини, толку се поголеми шансите за слабеење.
Појадок кој се состои од јајца, но и друга храна богата со протеини, го штити организмот од ненадеен глад и манија од грицкање доцна во ноќта, поради што се зголемуваат и шансите за слабеење.
Други наслови:
Пред две години, сите беа шокирани кога дознаа дека е непостојана, енергична
Сорин Пендичи и Кемал Алтинок, членови на тимот до 20 години, во романската група до 18 години на Шампионатот…
Нутриционистот Михаела Билиќ во неодамнешното интервју зборуваше за хранливата вредност на сендвичите и пицата,