Парадоксот на резолуција зошто се дебелееме кога сакаме да изгубиме тежина (епизода на подкаст # 064)

Дали го знаете парадоксот на резолуција? Феноменот што го прифаќате нешто многу, многу, многу цврсто и потоа ... направете го токму спротивното?

Во оваа епизода ќе дознаете зошто е тоа така.
Зошто стануваме подебели кога сакаме да изгубиме тежина.
Зошто играме видео игри кога навистина сакавме да се вмрежиме.
Зошто го правиме спротивното од она што „всушност“ сакаме да го направиме.

И во тековната епизода ќе добиете 3 совети како да ја избегнете оваа стапица.

3 начини да ги добиете вашите епизоди на подкаст

Можете да го користите подкастот претплатете се директно на iTunes и на iPhone слушај.
За Андроид уреди погледнете овде: https://subscribeonandroid.com/zeitmanagement-podcast.podigee.io/feed/mp3
Директно на компјутер без дополнителни програмислуша:
Ако се регистрирате за RSS-пораката горе десно од нашата страница БЛОГ, секогаш ќе добивате е-пошта кога ќе објавам нов напис овде во GlüXX-Factory. [Слика на поделба = центрирано ‘]

Повеќе сакаат да читаат отколку да слушаат?

Еве текстуална верзија на подкастот:

На крајот на годината решивте да одите без чаша црвено вино навечер. Помалку алкохол за да се живее поздраво! И сега седите таму секоја вечер, пиете чаша, и друга, и ако сакате, 3-та ... затоа што животот е премногу краток за да се потчините на крајот на краиштата.

Или, пак, решивте да спортувате повеќе за да изгубите дополнителни 8 килограми? И навистина: од Нова година повеќе одите, одите по скали наместо во лифт, шетате или џогирате 60 минути секој ден. Одете во фитнес центар двапати неделно. И како награда, набавете си фина парче торта Принцрегентен од пекарницата на враќање или почестете вкусно пченично пиво на шалтер со останатите спортисти во центарот.

Парадокс. Ние сакаме да промениме нешто во нашиот живот - но се јавува спротивен ефект. Како може да биде тоа?

Во однос на точката 2 - наградата после извршувањето - Пред извесно време прочитав објава во БЛОГ-от на Патрик Хајзман. Под насловот „Спортот дебелее“, тој објаснува дека многумина од нас вежбаат вежбајќи, а потоа треба да ја надополнат хипогликемијата во фрижидерот. Јас и самиот паднав токму во оваа стапица - во недела после тренинг, излегував во пекара, ја ставав Prinzregententorte ... затоа што мислев дека согорувам многу калории, тоа е лесно. Мојата грешка во размислувањето беше: Преценета потрошувачка на калории за време на вежбање, Потценет внес на калории низ тортата. Ефект: се повеќе и повеќе килограми на вагата.

Единствениот начин на кој излегов од овој парадокс беше тоа што глупостите за тоа што го правев ми беа јасно разјаснети. И тогаш можев свесно да одлучам - дали навистина сакам да ја јадам тортата затоа што ме прави среќен? Ода сакам да го продолжам ефектот на обуката со тоа што не ја користам тортата.

На точка 1 - не сакам да пијам повеќе вино - па дури и да пијам повеќе.

Или земете како пример - јас всушност сакам да се поврзам повеќе за да отворам нови можности - но всушност: наместо да излегувам и да разменувам идеи со луѓе, се закопувам во видео игри.

Или всушност сакам конечно да дознаам што навистина сакам со нов курс преку Интернет - но тогаш претпочитам да се среќавам со пријатели - скоро секоја минута од моето слободно време што всушност сакав да ја инвестирам во новиот курс.

Што се случува? Зошто се однесуваме толку парадоксално?

Во мојата книга и онлајн курсот „Да, да“ препорачувам кога и да сакаме да ги смениме работите во животот, да си поставиме 2 прашања:

1. Прашајте за ЗОШТО? За сите добри идеи што сакате да ги реализирате во наредните недели и месеци, ве молиме запрашајте се ЗОШТО сакате да го направите ова. Дали имате силно ЗОШТО? Едно нешто што навистина е важно за вас? Пецкање? Топло чувство? Одлично - големи се шансите да бидете во тек.

Одговорот е: така го правиш тоа! Мора да го сториш тоа. Треба да бидете фит. Мора да се вмрежите. Треба да ги знаете своите цели ... Заборави! Сите овие се ЧУДНИ желби, трка по толпата ... . и само затоа што ЧОВЕКОТ треба да стори нешто ... . тоа не е нужно вистинската работа за вас! Оддели се од сите „треба“.

2. Прашање: Прашајте зошто НЕ? Зошто не се држите до сопствените упатства? Што ве оддалечува од вашиот план? Ве молиме, погледнете одблизу ....

Чашата вино навечер? Навистина не е толку тешко! Па ... освен ако во основа не се пронајдете себе си прилично добро како што сте ... и не сакате да бидете ограничени. Од никој. Дури ни сами! Да - ние возрасните не сакаме да мораме. Ние се спротивставуваме на крутите упатства - особено како креативен хаос. И ние го правиме тоа, дури и ако упатствата доаѓаат од нас самите.

И тогаш стануваме пркосни - и потоа ја правиме целата работа од трудоубивост. Нема да дозволам моето вино да биде забрането! Пах! овации.

Мрежи? Го мразам тоа во суштината, ова незначително џагор со другите луѓе… .ui, нова видео игра.

Или: Човек, во основа немам што да покажам кога разговарам со други луѓе .... Јас сум само малку лесна што никого не интересира ... .уи, ново ниво е активирано

Дали онлајн курсот и конечно живејте како што навистина сакам да живеам? Некако се плашам да не ги изгубам пријателите ... затоа што тие остануваат во стариот ѓубре ... и тогаш немаме за што повеќе да разговараме ...... моите пријатели ми се важни ....... Ох, денес ќе ги запознаам Том и Лиза ....

Забележете што правиме?

Во првиот чекор се обидуваме да дејствуваме против нашите најдлабоки внатрешни желби и потреби - и тоа има само многу ограничен рок на траење. И нè наведува да го направиме спротивното од она што сакаме да го направиме.

Во психологијата ова се нарекува и реактанса - комплексна реакција на одбраната што може да се сфати како отпорност на надворешни или внатрешни ограничувања. Реактивноста обично се активира од психолошки притисок (како присила, закани, емоционална аргументација) или ограничување на опсегот на слобода (на пр. Забрани, цензура). Како реактанса во вистинска смисла на зборот, психолозите не се однесуваат на однесувањето што е предизвикано, туку на основната мотивација или став. Па нашето ЗОШТО? и нашето ЗОШТО НЕ?

Намерниот парадокс има многу различни форми.

Дали некогаш сте чуле за хедонистичкиот парадокс? Грубо кажано, тоа значи: Колку повеќе се обидувам да бидам успешен со некоја активност, толку посакано сакам да добијам чувство на задоволство од некоја активност - толку е помала веројатноста дека навистина ќе го постигнам ова чувство на задоволство.

Секој што трча со намера повторно да го доживее високиот тркач, обично ќе се врати разочаран.

3 идеи - како успевате да го направите она што сакате да го направите?

1. Проверете го ЗОШТО? Дали е трнење позитивно? Одлично - продолжете така!

2. Проверете го ЗОШТО НЕ? И се справи со тоа. Нашите „ветрови“, кои постојано нè оддалечуваат од она што „всушност“ сакаме да го направиме, имаат своја корекција и сакаат да бидат видени и сфатени сериозно. Бидете свесни за вашите ветрови - и поставете си ги вистинските прашања:

Страв ми е да не ги изгубам пријателите? Што можам да направам за да не се случи ова? Дали би било толку лошо да изгубите еден или друг контакт?

Немам што да кажам за вмрежување! Оха - пред сè можам да работам на моето лично вреднување ... каде можам да го направам тоа?

Lifeивотот е премногу краток за да се откажеме од уживањето! Како можам да донесам уживање во мојот живот на друг начин? Или исто така: точно! Мојата една чаша вино навечер е сосема добра!

3. Направете го она што го правите со целосно внимание. Бидете фокусирани и поврзани со ЗАДАЧА - не поврзани со РЕЗУЛТАТИ. Колку помалку се стремиме кон нешто, толку побрзо влегуваме во „протокот“. Влегуваме во акција, па дури и доживуваме чувство на среќа.

Направете си јасно - не мора да правите ништо!
Не мора да трчате маратон во 2018 година.
Не треба да земате диета со сокови.
Не мора да се наведнувате и да кршите „конечно откријте го и живејте го вашиот потенцијал“.

Можеби сте само на самото место за тоа што сте?

Во оваа смисла - сè најдобро

Вашиот орев Кордула

[Споделувачки стил = ’центриран‘]

За подкастот „Креативно управување со времето“:

Ставивме крај на искористените методи за тоа како „вие“ треба да се организирате и да ви донесеме нови идеи за управување со времето (и само-управување) што навистина ви помага да пресечете пат во секојдневниот хаос и подобро да се справите со поплавата на задачи. Под кратенката АЗМ (Авантуристичко управување со времето) можете да очекувате редовни совети и методи за тоа како вие како креативен хаос, како страничен мислител, како скенер, како полипотенцијал може да добиете повеќе смиреност и спокојство во вашето секојдневие и со тоа среќен и среќен тојживеј полн живот (наместо А. гепополнети).

Овој подкаст е еден од ТОП-подкастите од 2009 година и се слуша во над 130 земји.

Ние ја скршивме ознаката за преземање од 1 милион во мај 2017 година ... Ова е колку често луѓето низ целиот свет го слушаа подкастот „Креативно управување со времето“ и ги преземаа епизодите. Толку се радувам. Ви благодариме за вашата лојалност. Дали знаете и ви се допаѓа подкастот? Тогаш сум многу среќен за прегледот на iTunes 🙂 Со задоволство оцени тука директно - благодарам!