Паралели на одложување со наркомани
Одложување Зошто одолговлекуваме толку многу
Паралели на наркоманите
За да се реши овој проблем, Беркман пред неколку години започна истражувачка група. Неговиот тим сака да истражи зошто луѓето што всушност знаат што би било добро за нив се однесуваат многу поинаку. Ова се однесува на луѓе со прекумерна тежина, како и на канцелариски работници кои се грижат само за сè во последен момент. „Постојат дури и сличности во однесувањето помеѓу наркоманите и луѓето кои постојано ги одложуваат непријатните задачи“, вели Беркман.
Тој главно се осврнува на концепти од економијата во однесувањето. Оние кои постојано ги одложуваат важните задачи страдаат од симптом што економистите го нарекуваат „непостојани временски преференции“. Она што звучи комплицирано е всушност многу едноставно.
Во класичен експеримент од 1994 година, тим предводен од психологот Леонард Грин од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис се соочи со 24 студенти со тешка одлука: тие можеа да добијат веднаш 20 долари или да чекаат три месеци, а потоа да добијат 50 примаат Не е изненадувачки: скоро сите одбраа помала количина што можеа да ја однесат со себе. Обично повеќе го сакаме пословичниот врабец во рака од гулабот на покривот - но не секогаш.
Како случајни страници на Фејсбук
Палецот на Фејсбук е крајниот начин да му покажете на пријателот дека се грижите. Звучи чудно, но зошто да се мачите да користите телефон кога можете само да ја „лајкнете“ новата фотографија на профилот на вашиот сосед? И може лесно да потрае неколку часа за да пребарувате за новости, слики и ажурирања на статусот.
Губење време за играње преку Интернет
Никогаш не сте играле „Кенди продавница“? Никогаш не собиравте компири на „FarmVille“ или градевте куќа на „MyVille“? Тогаш овие игри на Фејсбук се уште еден начин да изгубите време на Интернет.
Патувајте наоколу со Google Earth и Street View
Да се добие птичји преглед на вашата куќа никогаш не е досадно. И со Google Earth можете лесно да патувате малку околу себе и да губите многу време како авион-сетер на работната фотелја.
Обидете се со бесмислени одлики на Google
Да, во право. За да губите време на Интернет, не мора да го напуштите пребарувачот. Бидејќи „скриените карактеристики“ на Гугл кријат некои трикови. Едноставно внесете „направи барел ролна“ во полето за пребарување, тој ќе го сврти прелистувачот за 360 степени. Или „навалување“ (што ја навалува оската на екранот, видете ја фотографијата). Со овие трикови времето поминува во еден момент.
Гледајте видеа за мачки на Youtube
Класика која никогаш не старее: видеа за мачки - се разбира, видеата за кучиња се исто така еднаква опција. Тие скокаат, паѓаат, ручаат, трчаат, јадат - и пред да го знаете тоа, помина цело попладне.
Разберете го светот со упатства за Youtube
Упатствата за Youtube се исто така класика што губи време на Интернет. Испробајте нова фризура или сакате да откриете нови рецепти за појадок, тогаш Youtube е вистинската адреса - и има многу време во земјата.
уредувајте слики
Часови може да се потрошат со програми за уредување на слики. Без разлика дали се пејзажни слики, портрети или бесмислени фотографии, селфи или слики од одмор - губењето време е програмирано овде.
Тоа го покажа вториот круг. Во него, истражувачите малку ја сменија одлуката: Повторно, студентите требаше да изберат помеѓу 20 или 50 долари. Но, овој пат 20 долари беа исплатени за три месеци и 50 УСД за шест месеци. Значи, јазот меѓу исплатите не беше променет. Учесниците сепак мораа да почекаат дополнителни три месеци за да добијат поголема сума. Но, одеднаш многу повеќе од нив беа подготвени да инвестираат овој пат. „Она што можеме да го добиеме веднаш, го цениме повисоко од нешто што треба да го чекаме“, вели Герлинд Фелнер-Ролинг, економист на Универзитетот Улм. „Но, како и да е, треба да почекаме, уште неколку дена нема да бидат важни.
Економистите за однесување и психолозите успеаја да го демонстрираат ова однесување во бројни експерименти во различни земји и култури. И овој ефект не се случува само со пријатни работи како што се освојување пари. „Слично е и за непријатните задачи“, вели Фелнер-Ролинг. „Тие изгледаат помалку лоши ако се должат само за неколку дена.“ Токму овој ефект нè наведува постојано да одложуваме сè за утре.
Лошо расположение со одложување
Ова не е само досадно, туку и опасно. Бидејќи одолговлекувањето не е толку безопасно како што се претпоставуваше долго време. „Ризикот од депресија е значително поголем со патолошко одложување“, вели Стефан Ферстер, психотерапевт од Универзитетот во Минстер. Експертите зборуваат за ваква форма на одолговлекување кога погодените редовно ги одложуваат задачите иако всушност има доволно време. Тие исто така страдаат од физички и психолошки последици како што се напнатост во мускулите, внатрешен немир или нарушувања на спиењето.
Тоа е колку високо Германците го перцепираат стресот на работа
На скала од 1 до 10, Германците го оценија нивото на стрес при работа на 6,6. Во претходните години вредноста беше нешто помала, на 6,3, односно 6,4.
Извор: Еденд-Ипсос-Барометар 2015, „Благосостојба и мотивација на работниците“
За извршните директори, перцепираното ниво на стрес од 6,9 е нешто над просекот
Во индивидуалната анализа без менаџери, само вработените дадоа вредност од 6,5.
Што се однесува до перцепцијата на стресот, соодветните генерации имаат иста количина на стрес. За оние под 35 години и во возрасната група од 45 до 54 години, вредноста е 6,5. Над 54-годишна возраст и возрасна група од 35 до 44 години се само многу понагласени со вредност од 6,6.
Овие симптоми, од своја страна, ги оштетуваат нашите перформанси, го намалуваат нашиот погон и го влошуваат нашето расположение - и само го влошуваат проблемот со одложување.
Затоа постои клиника за амбулантно одложување на Универзитетот во Минстер од 2006 година. Студентите кои имаат проблеми со започнување на домашните задачи и подготвување на испити навремено, можат да добијат совет од тим психолози и психотерапевти. Сега има слични понуди на други универзитети.