Парен рецепт за аспарагус; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код На твоето Табела за блогови на Pinterest. 😉

пареа Ова е еден од најдобрите начини да се задржат својствата на храната колку што е можно недопрена. Мала количина на масло може да се искористи и за подготовка на нискокалорични јадења кои се идеални за губење на тежината или одржување во линија. Сепак, многу луѓе мислат дека за оваа техника на готвење е потребно да се користи пароброд и вистината е дека не е така!

Во оваа пригода решивме да направиме вкусен зелен аспарагус на пареа, иако рецептот е ист ако сакаме да направиме бел аспарагус на пареа, што малку го менува времето за готвење. Каков вид аспарагус сакате да готвите, ние ви покажуваме во RecipesFree како да се направи пареа аспарагус и ги споделуваме времињата за готвење за секој случај, калориите на садот и неколку совети.

4 гости
15 м
поддршка
Ниска тешкотија

Дополнителни функции:
Ефтин, се препорачува за вегани, се препорачува за вегетаријанци, се препорачува за слабеење, пареа рецепти
Состојки:

Чекори за да го следите овој рецепт:

Измијте го аспарагусот и извадете го влакнестиот дел. Во зависност од тоа дали користите зелен, зелен или бел аспарагус, ќе треба некако да ги исчистите. Со зелен зеленчук и аспарагус има такви што ги отстрануваат советите, но тие се јадат и се исто толку вкусни. Деловите што ќе ги отстраните може да се направат супа од зеленчук наместо да ги фрлате.

Совет: За да дознаете колку да исечете, земете го крајот на аспарагусот со прстите и притиснете. Seeе видите дека се крши самостојно. Ова е областа што треба да ја отстраните.

Ако имате пароброд, ставете го аспарагусот во горниот дел и прилагодете го садот со дупките на дното за да дозволите да се крева пареата и истурете околу една чаша вода во долниот сад. Зачинете со сол и бибер, покријте и Гответе на средна топлина 7 до 15 минути. Времето за готвење на аспарагусот во пареа зависи од дебелината на аспарагусот. Значи, важно е да ја проверите точката по 7 минути. Дали парен бел аспарагусТреба да знаете дека времето е генерално подолго бидејќи тие се подебели од зелените или зелените. Во овој случај, тие обично се потребни помеѓу 10 и 20 минути.

Кога ќе завршат, ставете го аспарагусот во сад со мраз и вода неколку минути за да престанете да готвите и да избегнете да зоврие. Ако сакате да ги јадете веднаш, можете да го прескокнете овој чекор.

Послужете го нагоре рецепт за аспарагус на пареа со малку маслиново масло. Ако сте поминале низ ладна вода, сè што треба да направите е да ги ставите во микробранова печка една минута пред јадење. Ова јадење е идеално за вечера или ручек. Може да го послужите со печен компир во микробранова печка, пилешки гради на скара или сос од мајонез како нас. Точно е дека мајонезот не е лесен сос, но секогаш може да се замени со друг нискокалоричен сос. Без оглед на тоа дали целите на пареа од аспарагус или да се одлучите за зелена или бела боја, резултатот е извонреден.

Ако ви се допадна рецептот за Парен аспарагусПрепорачуваме да ја внесете нашата категорија рецепти за аспарагус.

Како да парите аспарагус без пареа

Постојат неколку совети за подготовка на парен аспарагус без пареа, сите од нив се погодни за сите видови аспарагус. Значи, можеме да го сториме тоа на следниот начин:

Рецепт 1: аспарагус парен во микробранова печка

Потребен ви е само еден за да го изведете овој трик Контејнер за микробранова печка со капак, како познатата Лекуе. Потоа направете го следново:

Ставете го чистиот аспарагус во садот.
Додадете сол и бибер по вкус. Можете исто така да додадете попрскана маслиново масло доколку сакате.
Покријте го садот и варете го со максимална моќност од 4 до 6 минути, во зависност од дебелината. Тие се готват со пареата генерирана во контејнерот. Белиот аспарагус трае малку подолго.
Проверете ја точката на готвење и варете уште една минута ако е потребно. Постепено додавајте ги минутите за да спречите аспарагус да се готви премногу во микробранова печка.

Рецепт 2: парен аспарагус со сито

Многу луѓе немаат пареа дома, но немаат Метално сито? Овој рецепт е многу едноставен и резултатот е неверојатен, забележете:

Земете тенџере со помал дијаметар од сито, истурете чаша вода и ставете го на оган.
Ставете го ситото со аспарагусот во него без да стигнете до водата.
Гответе на средна топлина околу 10 минути и проверете ја точката на готвење.

Во овој случај ќе биде тешко да се покрие садот, бидејќи сито во многу случаи е многу голем. За да го покриете и целосно да симулирате пароброд, треба да користите висок саксија што совршено одговара на дијаметарот на ситото, но без да стигне до дното.

Парен аспарагус: калории

100 грама парен зелен аспарагус прави вкупно 23 калории, грубо, додека белците малку помалку затоа што се помалку калорични. Ако користите масло, овој број се зголемува малку.

Покрај калориите во лушпата, важно е да се напомене дека аспарагусот е многу хранлив и корисен за организмот. Затоа се препорачува да се вклучи во исхраната. Зелената и белата боја се богати со минерали, особено калциум, железо и натриум. Тие исто така обезбедуваат витамини А и Ц, иако треба да ставиме до знаење дека витаминот Ц се губи во целост преку топлината.

USDA. Зелен аспарагус, УПЦ: 075370006112. Министерството за земјоделство на Соединетите држави.
USDA. Цел бел аспарагус, УПЦ: 8410465051332. Министерство за земјоделство на САД.