Парфет од овес, ореви и суви смокви
- Кристина Попов
- 19 февруари 2020 година прочитано 1 мин
Знаеме дека сакате слатки, па затоа ви препорачуваме лесен и здрав десерт, дури и ако сте на диета. Обидете се да го направите дома.
состојки:
- 250 гр овесна каша
- 200 мл вода
- 100 гр киноа
- 50 гр житни пченица
- 100 гр сурови, мелени ореви
- 100 гр дехидрирани смокви, парчиња
- 70 мл мед
- 1 лажичка екстракт од ванила
- 1 лажичка сол
- 1 голем, масен грчки јогурт (10% маснотии)
- нане, за украсување
Подготовка:
Измијте ја киноата од нечистотии и ставете ја на оган во тенџере со 200 мл вода. Откако ќе зоврие водата, оставете ја на оган уште 15 минути. Таа мора да апсорбира вода, и ако остане вода, исцедете ја.
Измешајте овесна каша со киноа, житни пченични плодови, ореви, смокви, екстракт од ванила, сол и мед.
Во длабока чаша истурете една лажица грчки јогурт и израмнете ја на дното на чашата. Истурете слој од житарки и овошна мешавина и ниво. Продолжете додека стаклото не се покрие 80%. Украсете со нане и ставете го во фрижидер 2-3 часа. Послужете ладно.