Слабеење Зошто производите за слабеење не делуваат против божиќните килограми Аугсбургер алгемаин
Луѓето со многу прекумерна тежина можат да користат прашоци за слабеење за да ја намалат нивната вишок тежина. Тие се помалку погодни за еден или два килограми што ви се на колковите уште од Божиќ.
Лесно е да се изгуби тежината: Прашокот за слабеење или гранулите се мешаат со млеко со малку маснотии или вода, а супа или пијалок е подготвена. Оваа пулпирана или течна храна ги заменува целосните оброци - а килограмите паѓаат. Сепак, овој метод не е погоден за да се ослободите од сланината што сте ја изеле на Божиќ. Постојат подобри начини да се направи ова од диетата со формула.
Храна со малку маснотии и малку јаглени хидрати против божиќни килограми
Со формуларни прав, можно е губење на тежината од 0,5 до 2 килограми неделно, вели проф. Јоханес Георг Векслер, специјалист по интерна медицина од Минхен. Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, подобро е да се потпрете на диета намалена со маснотии и јаглени хидрати отколку на диета со формула. Ова е единствениот начин засегнатата личност да развие свест за здрава исхрана и што е добро за организмот.
Чаша вино со вашиот оброк не може да боли. За жал, погрешно: бидејќи алкохолот има многу калории. Имено околу 7 на грам.
Еспресото после јадење согорува калории. Не е целосно погрешно: навистина постојат докази дека кафето го зголемува согорувањето на мастите. Но, за тоа ви требаат поголеми количини.
Маслиновото масло е подобро од путерот. Не е сосема во право: маслиновото масло всушност има повеќе калории. Но, маслиновото масло содржи незаситени масти кои се подобри за вашето срце и циркулација.
Компирот дебелее. Не: Треба да јадете 3,5 килограми компири за нивните јаглени хидрати да се претворат во маснотии. Маснотиите за време на подготовката дебелеат, на пример со пржени компири.
Јајцата за појадок се калориски бомби. Дури и ако: Истражувањата покажаа дека јајцата ве прават позадоволни со појадок и поштедливи со следните оброци.
Тестенините дебелеат. Само делумно точно: факт е дека тестенините направени од бело брашно прво брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а потоа повторно брзо ги испуштаат - на што нашето тело реагира со желби. Последица: повторно зграпчувате нешто и јадете повеќе отколку што всушност сакавте.
Вака го гледа проф. Алфред Вирт од германското друштво за дебелина. Од гледна точка на двајцата лекари, таканаречената диета со формули со прашоци за слабеење е првенствено погодна за луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат многу килограми.
Формула диетата е радикална
Но, дури и за луѓе со прекумерна тежина, губењето тежина со формуларни прашоци не е секогаш вистинското решение: „Формуларна диета треба да се направи само за луѓе со многу прекумерна тежина, ако слабеењето беше неуспешно на друг начин“, нагласува Вирт. Диетата не е опасна - но е радикална. Вкупната количина на енергија што ја трошат оние што сакаат да изгубат тежина со прашоците за формула е во просек од 800 до 1200 килокалории.
За споредба: мажот во просек троши во просек 2.600, а жената во просек 2.300 килокалории на ден. Диетата со формула опфаќа најмногу половина од дневните потреби. Затоа со пудрата толку брзо слабеете. Брзото слабеење благодарение на формуларните прашоци може да има непријатни несакани ефекти - вртоглавица, на пример, или намалени перформанси.
Голем број на различни диети спаѓаат во групата на метод со малку маснотии. На сите им е заедничко дека масната храна се намалува или избегнува.
Во метаболичките диети се претпоставува дека секоја личност користи храна поинаку. Затоа, крвта прво се анализира, а потоа се прави индивидуален план за исхрана.
Диетите кои комбинираат храна се уредно одделени - под претпоставка дека јаглехидратите и протеините не можат да се варат заедно. Значи, храната се одделува и се надополнува со овошје и зеленчук.
Диетата со постот ја остава чинијата празна. Сепак, според експертите, правењето без храна има малку смисла: телото за време на постот го затвора метаболизмот. Ефект: По завршувањето на диетата, добивате тежина побрзо отколку порано - неславниот јо-јо ефект. (Фото кредит: Porzellanmanufaktur Fürstenberg/dpa/gms)
Може ли диетата да ве направи среќни? Таканаречената метода на Гликс го одржува ова ветување барем со своето име. Храната е поделена на три категории - во зависност од тоа колку нивните компоненти предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта. Храна со мала вредност во овој поглед може да се јаде. Со оние со средна вредност, треба да се воздржите и да ја избегнете третата група целосно. (Фото кредит: CMA/dpa/gms)
Сон за некои - ноќна мора за други: Ако сакате да изгубите тежина со диета со малку хидрати, може да набиете извори на месо и протеини во големи количини. Од друга страна, јаглехидратите, за кои се вели дека предизвикуваат дебелина, се избегнуваат. (Фото кредит: obs/PowerBar)
Името кажува сè: „Јадете половина“, позната и како диета FdH. Принципот е едноставен: се јаде само половина од сè. Телото ја намалува тежината. Недостаток: Вие не научите како да јадете правилно на тој начин. (Фото кредит: Deutsches Soup Institute/dpa/tmn)
Диетата со зелка нема никаква врска со поранешниот канцелар Хелмут Кол. Наместо тоа, килограмите треба да се истурат со лажичка супа од зелка. Зад ова е претпоставката дека телото е стимулирано да согорува повеќе калории. (Фото кредит: Елке Венткер/dpa/gms)
Ако сакате да изгубите тежина со формула диета, најдобро е прво да се обратите кај лекар и да побарате помош од него. „Слабеењето треба да биде дел од медицински надгледуваната програма за исхрана“, вели Векслер, претседател на Федералното здружение на германски нутриционисти (БДЕМ). Во ваква програма, пациентот треба првенствено да научи која храна е добра за неговото тело и како може да ја смени диетата во здрава.
Ова е посложено од диетата во прав - но исто така и поефикасна. Ова е единствениот начин да се обезбеди долгорочен успех. За некое време, диетите со формули можат да бидат корисни како целосна замена за храна, како дел од програмата за слабеење. „Исто така е можно формуларна диета да замени еден или два оброка на ден на долг рок“, објаснува Вирт. Најдобар начин да се разјасни точната постапка во разговор со лекарот.
Формула диети: два литра чај и вода на ден
Формула диетите се предмет на регулатива за диети. Тоа значи дека строгите упатства се применуваат на нивното производство. Телото треба да ги добие сите важни хранливи состојки преку прав. Покрај одредени пропорции на јаглехидрати, маснотии и протеини, ова исто така вклучува и витамини и минерали. Калориската вредност и состојките на прав мора да бидат наведени на пакувањето. Исто така, задолжително е да се напомене дека производот не смее да се користи подолго од три недели без медицински совет.
„Можеби нема да се дадат информации за количината на можно губење на тежината или времето потребно за тоа“, нагласува Антје Гал од германското друштво за исхрана. Според неа, оние кои сакаат да ослабат треба да пијат најмалку два литра дневно покрај диетални пијалоци. Најдобри се пијалоците без калории, како вода и незасладени билни или овошни чаеви.
Гал исто така предупредува на едноставно слабеење со прав самостојно. Бидејќи со формула диета, ефектот на учење е мал. Засегнатото лице може да изгуби тежина, но потоа може да падне во вообичаената нездрава шема на исхрана. Како резултат, во најлош случај, повторно брзо се дебелеете, а потоа. Друг недостаток на удобната диета во прав: И покрај различните вкусови, месната храна е прилично монотона на долг рок.
Овошје и зеленчук наместо диета со формула