Париска диета - париска диета
Париска диета
Диетата во Париз се заснова на 3 фази.
Париз е град на loveубовта и кога ќе помислите на Париз веднаш помислувате на вкусни кроасани и багети, но како точно можете да изгубите тежина со париската диета?
Црвеното вино како Бордо или сирењето како Камембер исто така се поврзани со Франција, па во никој случај не се нискокалорична диетална храна.
Сепак, постојат докази дека Французинките имаат најнизок процент БМИ во Европа. Како управуваат со тоа?
Како може добрата храна и витката фигура да одат заедно?
Диетата во Париз би требало да ги обучи луѓето да јадат повеќе свесно. Значи, лекот à la française е долгорочна промена во исхраната, а не краткорочна диета за несреќи.
Модел за овој концепт на диета се навиките во исхраната на парижанките.
Се прави разлика помеѓу 3 фази во исхраната, што треба да овозможи силно слабеење.
Градење на париска диета
Во 3-та фаза, гурманска фаза, дозволени се и вкусни француски кроасани.
Во 1 фаза, За време на „фазата на кафе“, која трае од 8 до 10 дена, јадете главно течности и колачи. Значи, тука има првенствено супи, цедени сокови, смути и сл. На менито. Исто така станува изобилен пиеше во форма на вода, црно кафе или незасладен чај.
Со значително намалување на Внес на калории сепак, можете побрзо да бидете истоштени и уморни. Јогата и лесното одење треба да бидат избрани како спортска рамнотежа.
Во 2-та фаза диетата во Париз е повторно на дневен ред. Сепак, фокусот тука е сè уште на слабеењето. Значи, избирате јадења со многу протеини и прилично помалку јаглехидрати и масти.
Лесните протеини од пилешко, производи од соја, риба и јајца се особено соодветни тука. Покрај тоа, јадете зеленчук и овошје. Значи, не може поради дополнителните витамини и минерали Симптоми на недостаток дојди.
Во оваа фаза на диета, влакната се исто така во преден план. Ве исполнуваат и не дебелеат. Добри извори на влакна се, на пример, салати, моркови, брокула и карфиол, ленено семе, Мешунки, снегулки од овес, бадеми, пченични трици, итн. Theелбите се намалуваат. Во оваа таканаречена „бистро фаза“, напорниот спорт е исто така на дневната програма.
Сега дојдовме до 3-та фаза „гурманската фаза“. Како што сугерира името, фокусот тука е на уживањето. Добрата работа е што можете да ја поминете оваа фаза онолку долго колку што сакате. Сепак, треба да имате предвид неколку работи.
Работи за кои треба да внимавате
Постојат неколку општи работи што треба да се земат предвид со париската диета.
Така е Уживајте во смисла на Французите Култура на храна секогаш во преден план. Храната мора да мириса добро, да изгледа добро и затоа да е квалитетна. Одвојте време и за јадење. Брзото полнење на брза храна и закуски е забрането.
Во принцип, вие исто така вежбате воздржаност, па избирате прилично мали делови. Оние кои сакаат да јадат тестенини се ограничуваат на мала количина сос и претпочитаат да користат свежи билки за зачини. Чувството на ситост, исто така, се појавува порано ако јадете полека и во мали делови и уживате во храната со сите сетила.
Исто така, планирате однапред ако сакате да пиете вино со пријателите навечер, да се воздржите малку во текот на денот, да откажете оброк следниот ден, итн. Ние исто така зборуваме за "План за обновување„Значи план за итни спасувања.
Добриот квалитет во фаза на гурмани не оди добро со готови јадења, затоа овие се забранети во чинијата. Е свежо варен со храна од регионот и сезоната.
Ако сакате да ја испробате париската диета, можете исто така да ја смените вашата исхрана во поздрава, поизбалансирана и да обрнете повеќе внимание на тоа што јадете и кога и лесно можете да изгубите тежина за кратко време и да останете тенки на долг рок без јо-јо ефект . Самодисциплината и усогласеноста со самонаметнатите граници и правила се важни со оваа диета.
Со планот за закрепнување, исто така е можно да се греши од време на време, без да испадне од вообичаеното. Во оваа смисла, животот како Бог во Франција, жив ла Франс или едноставно уживајте во гламурозното чувство на Паризиене.