Како да се ослободите од желбата за слатки Среќно срце

затоа што сакате да живеете во целосен потенцијал

Многу луѓе велат: „Лесно би ослабела кога би се ослободила од желбата за слатки. Едноставно не можам да помогнам “. Се разбира, тој би изгубил тежина полесно ако не јадел толку многу шеќер. Тие знаат нешто, но тешко е да се извршат се додека слатките не прават да се чувствуваме добро и сè додека не знаат што да прават. Дали претходно не сте размислувале за шеќер како лек? Подобро направете го тоа.

Слатките бараат уште поголема сладост, како што и самите забележавте, а објаснувањето е како што следува: колку повеќе концентрирани слатки консумираме, толку повеќе одеднаш се зголемува шеќерот во крвта (шеќер во крвта), но исто како што одеднаш се спушта околу 2 часови, кога чувствуваме луда потреба за друга слатка и така натаму, сè додека не создадеме маѓепсан круг на современиот човек кој јаде или пие „нешто слатко“ 5-10 пати на ден (сметајте уште еднаш). Ако сакате да бидете исплашени, погледнете ја етикетата колбаси од секаков вид и ќе најдете барем засладувач затегнат таму за да дадете „побогат“ вкус. Тука не зборуваме за овошен шеќер; тоа е дискусија за напредните во исхраната. Зборуваме за скриен и „оправдан“ шеќер (?), Како кафе/капучино/чај, свеж од терасата (погледнете во нивната кујна), од „само шолја сладолед“, невина бонбона, соблекувални и сл.

Како го знам сето ова? Од борбата со шеќерот што си ја носев и го освоив. Еве извадок од тоа како можете да се ослободите од зависноста од шеќер што ја вклучив во книгата “Најдобар начин да изгубите тежина здрави и да останете фит за живот “, книга што можете бесплатно да ја преземете тука.

И не, нема да ти кажам дека никогаш повеќе не можеш да јадеш слатки. Но, ќе ти кажам да почнеш да ги јадеш паметно.

Како да се ослободите од зависноста од шеќер

Колку повеќе шеќер јадете, толку почесто ќе чувствувате потреба да јадете нешто слатко повторно.

Обидите да се откажете од шеќер може да ве вознемират (коска) и депресивно, бидејќи толку многу хормон за благосостојба веќе не се лачи во мозокот. Ова не значи дека треба да се откажете, туку да јадете здрави десерти на овошје - свежо овошје, свежо исцедени овошни сокови, смути, суво овошје - или црно чоколадо. Бидејќи повеќе не чувствувате потреба за толку многу сладост, можете постепено да се откажете од суво овошје.

Никогаш не треба да се откажувате од нормалното овошје, дури ни од слаткото. Никогаш не сум одбила свежо овошје, колку и да е слатко, бидејќи содржи природен и здрав шеќер и не се споредува со квалитетот и количината на шеќер што ги земам од џем за појадок, или од торта. или сладолед. Ако се одречам од нешто или квантитативно го намалам тоа се десерти со додаден шеќер и никогаш овошје.

Ви помага да се ослободите од зависноста од шеќер:

лимонада без шеќер (вода со лимон),
црно чоколадо со најмалку 70% какао,
хром додатоци на храна,
овошје (бидејќи содржат фруктоза што не предизвикува лачење на инсулин во организмот),
вештачки засладувачи (што никогаш не ги препорачувам).

За почетници, една недела, кога ќе почувствувате потреба за слатко, ќе јадете темно чоколадо со 70% какао или овошје (или свежо исцедени овошни сокови или смути каде комбинирате неколку овошја). Направете го тоа секогаш кога чувствувате потреба за слатки (овошје пред јадење или како ужинка, чоколадо како закуска и што поретко како десерт). Eatе ги јадете само кога и ако се чувствувате како слатки!

Willе забележите дека црното чоколадо е поконзистентно од нормалното и дека нема да можете да јадете премногу, во секој случај. Не јадете ништо друго слатко. Паралелно, пијте незасладена вода, кафе или чај. Во првите денови можете малку да ја намалите количината на шеќер со кој го засладувате кафето и чајот, и постепено ќе завршите да ги пиете без шеќер. На почетокот е потешко, но потоа се навикнувате. Верувај ми; Зборувам од моето искуство. Beе вреди да се вложи труд.

По 1-3 недели, желбата и зависноста од слатки треба целосно да исчезнат и треба да се чувствувате многу добро без да јадете нешто слатко со денови, освен овошје, свежо исцедени овошни сокови или домашни смути.

Голем предизвик е за многумина да се откажат од флаширани сокови од пазарот. Знам дека е голем напор, но ве молам, помислете дека секоја чаша сок, кисело или не кисело, содржи 1-2 лажици шеќер. Пресметајте сами колку шеќер консумирате секој ден само од сок, во зависност од тоа колку знаете дека пиете.

Некои луѓе пијат сокови наместо вода. Не можам ни да кажам колку лошо се повредија самите себе, надвор од фактот дека ги дебелеат. На бубрезите им е потребна чиста вода за да ги измијат, во спротивно ризикот од камења (камења) значително се зголемува. Покрај тоа, синтетичките бои и ароми во флашираните сокови остануваат наталожени на филтрите во нашето тело, односно во бубрезите и црниот дроб, и со текот на времето тие можат да нè направат сериозно болни. Практично, ниту еден орган не работи оптимално во отсуство на доволна количина на вода од најмалку 2 литри на ден. Ова ги вклучува дигестивните и лимфните системи, кои пак се полни со остатоци и токсини кои не можат да се елиминираат добро во отсуство на вода и движење.

Од искуство, можам да кажам дека во случај на зависност од шеќер не е само повлекување затоа што ви недостасува таа супстанца. Ако сте зависник од шеќер, тука е и панкреасот кој е вознемирен. Кога се обидов одеднаш да отстранам слатка храна, се чувствував вртоглавица, слаба, паднав шеќер во крвта, се тресеа рацете и нозете. Да, шеќерот е лек, тоа е само легално. Секоја зависност супстанција е дрога.

Се разбира, во тој момент го сменив пристапот; Слатките ги заменив со црно чоколадо и продолжив да јадам овошје без ограничувања. Тргнав да јадам темно чоколадо (70-72% какао) секогаш кога ќе почувствувам потреба од слатко. Идејата е следна: ако еден ден се видам по трет пат пред истото чоколадо, повеќе не ми требаше. Haveе посакав торта, на пример, но се воздржав. Одлучив да јадам само темно чоколадо кога имав желба за слатки и ја почитував мојата одлука. Вистината е дека црното чоколадо не е толку вкусно како и нормалното, но тоа беше добар компромис и ми помогна да се ослободам од зависноста од шеќер.

За околу 2 недели сфатив дека нема потреба од слатки и имам денови по ред кога не јадеме ниту чоколадо, туку само овошје. Ако порано јадев овошје и не се чувствував слатко, сега овошје ми изгледаше многу слатко и ми беше доволно. Ми изгледаше исто како и секоја чоколадна шипка или која било торта во слаткарницата: премногу слатка. Едноставно, не можев повеќе да јадам нормално чоколадо, ми се чинеше толку слатко. Тоа беше многу интересно искуство.

Како си сега? Јадам слатки затоа што многу ми се допаѓаат; Не сакам да се откажам од нив. Но, тоа веќе не предизвикува зависност и во меѓувреме открив како да ги јадам и колку без да добивам тежина. Discoverе откриете во следново.

Ако ве направив iousубопитен да дознаете повеќе за тоа како можете да изгубите тежина здрава јадејќи што сакате, преземете го подарокот еКнига "Најдобар начин да изгубите тежина здрави и да бидете во форма за живот “.

Ако сакате детално да разберете како станавте зависник од шеќер и зошто досега не сте биле во можност да се ослободите од слатките желби, прочитајте го материјалот за гликемиски индекс. Која храна ве дебелее и зошто.