Слабејте со конзервирана туна - Вторник; трикови
Туна во конзерва без масло е богата со протеини, малку маснотии и речиси и да нема јаглени хидрати. Со овие хранливи вредности, идеално е за слабеење. Е ви покажеме како туната без масло може брзо да се комбинира со друга храна, така што има добар вкус подолго време.
Слабејте со диета со туна
Конзервирана туна без масло
Со конзервирана туна имате на ум сендвич со многу сирење. Можеби на почетокот не помислите на производ за слабеење богат со протеини. Сосема погрешно, бидејќи конзервирана туна е прекрасно погодна за диета со малку маснотии и високо протеини. Она што се подразбира е туна без масло, често со додаток „во сопствениот сок и инфузија“ на пакувањето. Исто така, честопати се нарекува туна во вода. Овој снабдувач на протеини со малку маснотии може да се најде во секој супермаркет во конзерва 195 гр (150 гр исцедена тежина) покрај варијантата со масло. Ако купиме туна без масло, заштедивме над 20 грама маснотии и скоро 200 калории по конзерва.
Предности на туна без масло
Многу протеини - малку јаглени хидрати - мала содржина на маснотии
100 грама туна содржат само 112 калории со околу 25 грама протеини и 1 грам маснотии. Погоден е за диета со малку јаглени хидрати, како и за градење мускули.
Туната може да се обработи директно од конзервирана храна. Не мора да го готвите и едноставно можете да го загреете во микробранова печка. Не бара ладење и е погоден за подолги патувања, одмори за кампување и патувања.
Конзерва туна ќе трае многу години откако ќе ја купите. Конзервата е мала, се реди и зафаќа многу малку простор кога се чува. Со чиста совест можете да соберете големо снабдување со протеини со конзерви туна.
Како работи диетата со конзервирана туна?
Туната во вода е многу сува и невкусна. Обидот да се јаде директно од конзервата не успева по кратко време. Значи, ние мора да ја обработуваме туната со друга храна за да има подобар вкус и да можеме да ја јадеме често.
Комбинирајте туна од конзерва со готови јадења
Користењето туна како дополнителен депозит во готови јадења е брз начин да се полнат готови јадења со висока содржина на протеини и маснотии. Stayе останете сити подолго од оброкот и ќе консумирате помалку калории во целина. Theелбите предизвикани од засилувачи на вкус се елиминираат со туната. Конзервирани супи со малку маснотии и чорби од конзерва, како што се супа од пилешки тестенини или супа од грашок, се особено погодни за додавање конзерви туна. Во суштина, супите и чорбите може да се гледаат како еден вид сос со кој сувата туна сега има многу подобар вкус. Едноставно ставете ја во микробранова печка, загревајте се, готово. Идеално за професионалци и луѓе со малку време.
Обидете се да додадете туна во следните конзервирани јадења:
- супа од домати
- Супа од пилешки тестенини
- Супа од Бихун
- Супа од гулаш
- чорба од леќа
- Чорба од грашок
Останувате сити подолго и дури можете конзервираното јадење да го поделите на 2-3 порции.
Подготвените оброци честопати доаѓаат со многу сос. Ова е случај, на пример, со готови јадења од тестенини. Овде можете да го користите вишокот сос да се мешате во туна со цел да го обезбедите јадењето со повеќе протеини и да заштедите калории. Со помош на конзервирана туна, можеби ќе можете да поделите голема порција на две мали порции. Ова е добар трик за диета за да избегнете трошење премногу калории во една порција. Големините на порциите играат важна улога во слабеењето.
Лесно јадење со ориз од туна со кисели краставички
Едноставно сварете ориз и исечете ги киселите краставички на мали парчиња. Потоа измешајте ги оризот, туната и ситно исецканите кисели краставички заедно. Корнишоните му даваат на оброкот свежа и зачинета нота. Јадењето брзо се подготвува, а има и ладен вкус. Идеално за работа и во движење.
Пица со туна со малку јаглени хидрати
Во пица со малку јаглени хидрати, основата се прави од туна наместо брашно. Можете лесно да ја создадете основата со мешање на 3 јајца во сад, а потоа мешање во 2 конзерви туна. Резултатот е еден вид тесто што се формира во основа за пица на хартија за печење и се пече во рерна околу 15 минути на 180 степени. Печеното дно од туна сега може да се нанесе со домати и да се прелие со неа како што сакате. Потоа додадете рендано сирење и печете во рерна уште 8 минути. Пицата со малку јаглени хидрати е подготвена.
Туната без масло е добро прилагодена за диета богата со протеини и малку маснотии со малку јаглени хидрати. Користејќи конзервирана туна во супи, чорби и јадења со сос, оброците ќе ве одржат сити подолго. Внесот на протеини се зголемува, внесот на јаглени хидрати и маснотии пее. Диетата со конзервирана туна заштедува толку многу време што е погодна и за луѓе со недостаток на време.