Паркирајте го автомобилот и извадете го
Секој што е некако активен на пат кон работа, тежи помалку
Одењето на работа пеш или возење велосипед таму веќе е спорт и затоа ве прави фит. Досега, толку добро познато. Сепак, возењето со автобус се исплати и позитивно во однос на рамнотежата на движењето. Една нова студија сугерира дека ако го оставите автомобилот во гаража, имате помалку тежина.
Потребно е многу напор да се бара движење од телото во вредно слободно време. Секој што работел цел ден, повеќе би сакал да ги крене нозете навечер отколку да ги става во обувки. Добра вест за секој што чува нескротливо послабо јас: дома е доволно активно патување за да ја намали вашата тежина.
Патници кои велосипедот, нивните нозе или автобусот користете за да стигнете до работа во просек се помалку на скалите отколку возачите. Ова беше резултат на британска компаративна студија, за која научниците проценија податоци од над 150 000 луѓе на возраст од 40 до 69 години. Тоа покажа дека оние кои биле физички активни на пат кон работа имале помал процент на телесни масти и индекс на телесна маса (БМИ) - дури и ако движењето било само случајно, како на пример кога се користи јавен превоз.
Дури и Возачи на автобуси или возови Во споредба со возачите со БМИ што беше за 0,7 поени подобро и тежеше до два килограми помалку. Истото важеше и за оние кои комбинираа, односно дел од патеката ја минаа пеш или со велосипед, а другиот дел со јавен превоз. Ако автомобил бил вклучен на патот до работа, БМИ и телесните масти биле поголеми.
Велосипедистите тежат најмалку
На велосипедист беа јасно напред - тоа е тешко изненадувачки, бидејќи пред да заземете место во канцелариското столче, вие всушност имате малку тренинг за фитнес зад вас. Конкретен пример: 53-годишен маж кој патувал на работа со велосипед, тежел до пет килограми (жени: четири килограми) помалку и имал БМИ вредност 1,7 поени помала од неговите колеги кои возеле во автомобил.
Работни луѓе кои патуваат на работа пешки спорни, беа полесни за два до три килограми. Вашиот БМИ беше понизок за 0,98 поени. И за велосипедистите и за пешаците важи следново: колку побрзо и подалеку испитаниците возеле или оделе на работа, толку е помала нивната тежина и БМИ.
Патот до автобусот е исто така движење
„Седечкиот начин на живот е една од главните причини за здравствени проблеми“, вели водечката авторка на студијата Елен Флинт, додавајќи дека две третини од возрасните во Велика Британија вежбаат премалку. Но, ова не е исклучиво британски проблем: Според проценките на СЗО, над половина од Европејците не се придржуваат до препораката да се прават 10.000 чекори (околу седум километри) на ден. На глобално ниво, 60 проценти од населението се физички активни помалку од 30 минути на ден. Со други зборови: премногу седите и лажете.
Истражувачите сакаат да мотивираат со својата студија. Тие покажуваат дека дури и лесните физички активности - на пример одење до автобуската станица и назад - имаат значителна додадена вредност за здравјето. Тоа значи за оние кои не сакаат спорт: Оставањето автомобил и влегувањето во автобус е првиот чекор кон поинтензивен живот без да мора да се регистрирате на спортски курс. Се разбира, тоа е уште подобро: возете велосипед и оставете пролетен ветер да ви дува околу ушите - тоа помага и кога сте уморни во пролет.