Топлина Ова е најдобриот начин да се издржи топлото време во лето - ВЕЛТ
На температура до 40 степени, на луѓето им треба повеќе од ладна глава
Во наредната недела треба да биде топло - многу жешко. Сега е тешко да се спие преку ноќ. Станува неподносливо топло под покривот. Еве неколку совети за тоа како да се победи температурниот рекорд со ладна глава.
Во некои делови на Германија се очекува температурата да се искачи до 40 степени Целзиусови во наредната недела. Што треба тогаш да знаете и да размислите најдоцна:
Што се случува во телото кога е жешко?
Телото се обидува да ја намали телесната температура со зголемување на производството на пот. Поради големо потење, течностите, минералите и микроелементите се губат. Крвните садови во кожата исто така се шират за да обезбедат ладење. Ова го намалува крвниот притисок и ја ослабува циркулацијата.
Во екстремна топлина, ова може да значи дека мозокот веќе не е снабден соодветно со кислород - ова доведува до вртоглавица, главоболки, замор и тешкотии во концентрацијата.
Кој е особено изложен на ризик?
Луѓето чија циркулација не е многу стабилна се особено изложени на ризик од топлина - на пример, хронично болни, прекумерна тежина и стари лица. Бебињата и малите деца исто така не можат да се потат доволно и затоа треба да им се даде посебна заштита.
Некои експерти препорачуваат луѓе со слаби вени да носат чорапи за поддршка, особено во топлите денови, така што крвта не тоне во нозете поради проширување на садовите и со тоа не предизвикува дополнителни проблеми со циркулацијата.
Што помага при заспивање?
Експертите препорачуваат ладен, но не премногу ладен туш пред спиење за оние кои се мачат себеси кога ќе заспијат. Не дозволувајте влагата да се исуши целосно, но оставете ја да испари - тоа го лади телото надолу.
Така, спиете добро дури и на топлина
Топлина, топлина, топлина - сите зборуваат за тоа, а тоа им го одзема спиењето на некои луѓе. Не мора да биде. Шише со топла вода, на пример, да, добро слушнавте, може да направи чуда.
Препорачуваме и лесен, воздушен комплет за пижами направен од природни влакна како што е памукот. Тие можат добро да ја апсорбираат потта - на крајот на краиштата, телото се поти половина литар течност ноќе.
Како можам да го одржувам мојот стан или куќа кул?
Најважниот совет против топлината: затворете го прозорецот наутро. Бидејќи кој изгуби сончеви зраци во куќата во текот на денот, изгуби. Подобро: Само повторно проветрувајте доцна навечер или во поладите часови наутро, советува потрошувачкиот центар во Бранденбург.
Може да се користи за разладување на простории со влажен текстил?
„Тоа е технички и физички исправно“, објаснува Роман Цурхолд од Германската агенција за енергија.
„Но, ова исто така ја зголемува влажноста во просторијата. Температурите потоа повторно се чувствуваат повисоки “.
Дали електричните апарати се и извори на топлина?
Да - во основа секој уред што е вклучен во штекер. Тијана Розо од потрошувачкиот центар во Берлин советува сите електрични апарати во куќата без кои треба да се исклучат правилно наместо да се чуваат во режим на мирување.
Најголемиот генератор на топлина во домаќинството е фен. Значи, има смисла да се користи топлината на отворено за сушење. Општо, според мислењето на Зирхолд, сè може да се направи надвор: пеглање или фенирање на балкон, гледање телевизија на отворено.
Дали мобилните климатизери и вентилатори носат нешто?
Фановите само го дистрибуираат топлиот воздух во просторијата, вели Росо. Двајцата експерти за енергија советуваат против подвижните единици за климатизација: „Тие трошат многу енергија и во секој случај произведуваат малку олеснување“.
Колку треба да пиете?
Општо, околу два и пол до три литри треба да се пијат во текот на денот. Минерална вода, оладени билни и овошни чаеви или разредени сокови од овошје и зеленчук се идеални средства за гаснење на жед. Тие обично содржат доволно минерали за да ги заменат испотените соли. Од друга страна, лимонадите богати со шеќер предизвикуваат уште поголема жед.
Ова е колку вода навистина треба да пиете
Оние кои забораваат да пијат во топлината на летото се лошо советувани. Доволно пиење е полесно од кога било. Thедни луѓе во Хамбург, Минхен и Берлин дури и добиваат вода за пиење бесплатно.
Извор: N24/Мик Локер
Пазете се од мраз ладни пијалоци: тие можат да предизвикаат стомачни тегоби. Покрај тоа, телото мора да работи понапорно за да ја загрее течноста до температурата на телото. Подобро е да се избегнува алкохол. Ги шири крвните садови, што уште повеќе го оптеретува срцето.
На што треба да внимавате кога јадете?
Кога станува збор за јадење, важи следново: нема тешка и масна храна, туку неколку мали и лесни оброци со многу овошје и зеленчук.
Дали вежбањето е во ред на топлина?
Извор: Инфографик Die Welt
Не секоја спортска активност е штетна за здравјето. Сепак, подолг физички напор, доколку е можно, не треба да се прави во пладневните и попладневните часови. Тогаш товарот е најголем. На постарите, децата и луѓето со проблеми со циркулацијата не им се препорачува да вежбаат на топлина.
Кој фактор за заштита од сонце е сега?
Тоа зависи првенствено од типот на кожата, но се препорачува барем заштитен фактор 15. За деца има фактор 50 плус. Производот треба да се нанесува најмалку половина час пред да замине на сонце и редовно да се обновува. Општо земено, пладневното сонце треба да се избегнува помеѓу 11 и 15 часот. Ако е можно, децата не треба да бидат изложени на директна сончева светлина.
Несомнено е корисно - и не е можно со паметен телефон или таблет
Извор: Getty Images
Постарите над 65 години мора да обрнат особено внимание на соодветна заштита од сонце. Кристин Ајхлер, главен лекар во Евангелистичкиот центар за геријатриска медицина во Потсдам, објаснува: „Од околу 65-та година од животот, кожата станува почувствителна на сончевото зрачење затоа што заштитните пигменти на кожата се формираат многу бавно. Постарите луѓе соодветно брзо се изгоруваат на сонце. “На сонце, тоа треба да биде најмалку 20 заштитен фактор.
Дали има совети за помеѓу?
Препорачливо е да ги миете рацете, вратот и лицето со ладна вода секои сега и тогаш. И: Ако ги држите нозете нагоре неколку минути, ги ослободувате крвните садови и спречувате оток на нозете и нозете.