Слабејте со ф’стаци
Оревчето „посно“ се бори со масни наслаги
Мезењето ореви е здраво - и ве прави тенки. Без оглед на тоа дали сакате да ја одржите вашата нормална тежина или сепак сакате да ја постигнете, ф'стаците ќе ја постигнат вашата цел. Американските нутриционисти открија зошто ф’стаците се особено погодни за слабеење.
Ф’стаци: богато со маснотии, а сепак малку калорични
Оревите природно содржат многу маснотии. Но, ова не му штети на телото. Студиите веќе покажаа дека оревите позитивно влијаат на нивото на липиди во крвта и, на пример, го зголемуваат нивото на здрав ЛДЛ холестерол. Научникот Дејвид Баер и неговите колеги открија уште една предност: не сите маснотии што се наоѓаат во јаткастите плодови како што се ф'стаци, влегуваат во организмот. На крајот, закуска со фстаци тешка 30 грама обезбедува само 160 калории. Ова ги прави ф'стаците едно од оревите со најмали калории. Идеална закуска за да изгубите тежина и сепак да се храните здраво. Бидејќи ф’стаците содржат и повеќе протеини и растителни влакна отколку другите ореви.
Закуска со ф'стаци и геврек во споредба
Студија на Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес, исто така, покажува дека можете да изгубите тежина со ф’стаци. Ова го испита ефектот на слабеење на ф'стаци на 52 учесници со прекумерна тежина. Истражувачите им препишале на испитаниците минус 500 калории. Тоа е, тие треба да јадат 500 калории помалку на ден - и да ослабат. Како поддршка, една половина јадеше 75 ф'стаци на ден, дванаесет недели. Другата група во меѓувреме грицкаше скоро 57 грама гевреци - овие обезбедуваа енергија исто колку и ф’стаците. Конечно, истражувачите проверија која диетална ужина работи најдобро. За споредба, оние што јадат ф’стаци изгубија тежина побрзо од оние што јадат гевреци - иако и двете групи трошеа иста количина калории. Индикација дека телото не ги троши сите калории во фстаци.
Една фстаци - нелупена, ве молам
Постои уште една причина што ф’стаците ги исфрлаат килограмите: кора. Пред да можете да грицкате на „тенкиот“ орев, прво треба да ја разбиете лушпата. Како што откриле истражувачите од Универзитетот во Илиноис, луѓето кои пукаат ореви јадат околу 40 проценти помалку калории отколку луѓето кои јадат ореви кои веќе биле гранатирани. Покрај тоа, лушпите се собираат на масата кога јадете. Јадачињата на фистаки имаат поголема веројатност да забележат колку всушност јадат. Психолошки ефект: колку повеќе расте Шаленберг, толку помалку пристапувате до него.