Патот на Катерина од нарушување во исхраната до здраво тело - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
На почетокот Катерина чувствува само желба да изгуби неколку килограми, а потоа се зголемува притисокот да се контролирате додека јадете и да изгубите тежина. 28-годишната девојка откри за FIT FOR FUN како се најде на патот кон балансиран и здрав живот.
Отсекогаш не сум бил во можност да се сакам себеси како што сакам сега. Некогаш неволно се гледав во огледало и се прашував како можам да дозволам да дојде до оваа точка.
Во животот често има подеми и падови и помеѓу сите овие подеми и падови учите се повеќе и повеќе за тоа кои работи се навистина важни и што е важно. Исто е и со предметот „здрав начин на живот“.
Тогаш, пред околу 10 години, кога почнав да губам тежина, не бев свесен дека спортот и урамнотежената исхрана ќе имаат толку позитивно влијание врз мојот живот.
Порано воопшто не размислував за исхраната. Јас исто така го најдов патот до теретана само кога имав 20 години. Отсекогаш сум бил многу атлетски, но никогаш не сум навлегол во тоа сè додека не сфатив дека имам неколку килограми премногу на колковите и морав да сменам нешто.
На почетокот, почнав да џогирам еднаш или двапати неделно, при што се обидував да ја прилагодувам исхраната и јадев малку помалку од сè отколку порано и наместо помфрит или чоколадо почесто посегнував по зеленчук и овошје.
„Откако ги изгубив првите килограми, ме фати амбиција“
Се пријавив во теретана и забележав колку добро вежбам и тренирам со тегови.
Затоа, полека, но стабилно, започнав да пробувам сè повеќе работи, се информирав за здравата и избалансирана исхрана и основните принципи на дебелеење и слабеење.
На почетокот беше лесно да се изгубат вишокот килограми, но постепено забележав дека станува сè потешко и потешко да се ослободите од последните масни наслаги.
Така, почнав да го зголемувам обемот на обука - од два на три пати неделно, брзо стануваше пет до шест пати неделно и во одреден момент одев на вежбање секој ден, понекогаш дури и двапати на ден.
Наутро, единицата за лесна издржливост беше на програмата, а вечерните тренинзи со тешка тежина.
„Забележав дека нема повеќе промени“
Оваа фаза траеше околу девет до 12 месеци. За тоа време, тренирав секој ден, или во студио или џогирање на свеж воздух.
Секако, бев успешен и забележав како процентот на маснотии во телото постојано се намалува. Сепак, забележав и негативни промени. Како што процентот на маснотии во телото постојано се зголемуваше, така се зголемуваше и мојата сила за време на тренинзите.
Често се чувствував уморно и слабо. Како и да е, секогаш останував дисциплиниран и цврст и никогаш не пропуштив тренинг.
Во одреден момент забележав дека нема повеќе промени. Јас веќе бев многу дефинирана и крајно блиска до мојата желба за тежина.
Сепак, никогаш не бев задоволен од себеси. И покрај тоа што изгубив десет килограми со текот на годините и сите околу мене ми даваа комплименти, па дури и многумина изразија загриженост за мојата форма.
Честопати би слушал коментари од типот „Изгледаш премногу мускулесто“ или „Она што го правиш е премногу екстремно“.
Всушност, можевте добро да ги видите моите мускули, но јас никогаш не се гледав на тој начин и секогаш бев многу самокритичен кон себе и моето тело, секогаш сакав повеќе.
„Тешко дека му дадов регенерација на моето тело“
Друг проблем што морав да го откријам за време на периодот на слабеење е што кога стануваше збор за исхраната, сè повеќе си забранував да правам работи и се ограничував на одреден број калории.
Во одреден момент оваа диета доведе до несакано нарушување во исхраната, прекумерно јадење. Премногу јадење можеби не е вообичаено како булимија или анорексија, но тоа е не помалку сериозно нарушување во исхраната.
Прејаденоста е напади на јадење кои се јавуваат во редовни интервали подолг временски период и може да се поистовети со губење на контролата додека јадете. Отпрвин не бев навистина свесен дека имам ваков вид нарушувања во исхраната.
Меѓутоа, кога наидов преку неколку статии и прочитав за тоа, сфатив дека моето однесување точно го следи овој образец.
Поради ваквиот вид на прекумерно јадење, секако не бев во можност да ја задржам мојата тешко заработена тежина, и во одреден момент по неколку недели морав да откријам дека полека но сигурно добивам тежина.
Мојот процент на телесни масти исто така се зголеми во ова време, така што повеќе не изгледав толку „слаба“ како порано. Во одреден момент дојдов до моментот кога сфатив дека луѓето околу мене беа во право. И тоа многу не носи секогаш многу.
Во галеријата: Овие starsвезди слабеат надолу