Патување со велосипед и ефект на губење на тежината
Патувањето на велосипед може да ви помогне да изгубите тежина - и да бидете подеднакво ефикасни како и интензивниот тренинг за фитнес. Ова беше резултат на студија на истражувачи од Универзитетот во Копенхаген.
За време на физичка активност со мал интензитет, маснотиите особено се метаболизираат. Бидејќи продавниците за јаглени хидрати не се сериозно нападнати, постои мал ризик последователно да консумирате повеќе од тоа што сте го изгореле.
Како беше дизајнирана студијата за влијанието на патувањето?
Истражувачкиот тим испита 130 претходно неактивни млади мажи и жени. Со индекс на телесна маса (БМИ) помеѓу 25 и 35 и процент на телесна маст од 32 проценти кај жените и 25 проценти кај мажите, тие се сметаа за прекумерна тежина.
Учесниците беа случајно поделени во четири групи. Субјектите во првата група возеа велосипеди на работа шест дена секој ден - околу 14 километри со мал интензитет. Втората група тренираше во теретана 35 минути секоја вечер, со умерен интензитет не повеќе од 50 проценти од максималните перформанси. Учесниците во третата група тренираа пет пати неделно 55 минути на 70 проценти од нивниот максимален учинок во теретана. Оние од четвртата група не ги сменија своите навики.
Тестирајте го тркачкиот велосипед сега без ризик! До продавницата!
Резултатот од студијата
Учесниците беа измерени со методот на двојна рендгенска апсорптиометрија, што се смета за најсигурен метод за одредување на составот на телото. Интензивните тренери изгубиле најмногу маснотии: во просек 4,5 килограми повеќе од оние кои останале неактивни.
Со просек од 4,2 килограми загуба на маснотии, патниците за велосипедизам се претставија само малку полошо. Тие беа многу поуспешни од учесниците кои вежбаа умерено во теретана: Тие изгубија само во просек 1,8 килограми повеќе од неактивните.