Алкохолот дебелее - или не. Експерт објаснува
Го слушате повторно и повторно: Ако сакате да изгубите тежина, мора целосно да сторите без алкохол! Но, дали е тоа навистина точно? Нашиот експерт еднаш и засекогаш го појаснува прашањето.
Народен јазик вели дека алкохолот дебелее - но тоа е навистина точно?
Дали шест-пакетот останува кога пиете шест-пакет? Го слушате повторно и повторно: Ако сакате да изгубите тежина, мора целосно да избегнувате алкохол. Алкохолот престанува да согорува маснотии и ги уништува вашите напори за слабеење. Но, дали навистина треба да пиете само вода или има начин од време на време да уживате во пиво или коктел без никакво последично оштетување на вашата исхрана? Експертот за фитнес во Гимондо, Денис Лангер, го појаснува прашањето за фитнесот. (Прочитајте исто така: Како да измешате совршен џин и тоник)
Што се случува кога консумирате алкохол?
Кога консумирате коктели, пиво, итн., Алкохолот станува примарен извор на енергија за вашето тело. Со внесувањето, согорувањето на маснотиите се запира, употребата на протеини и јаглехидрати значително се забавува. Ова е затоа што алкохолот не може да се чува и се претвора во ацетат во црниот дроб. Оваа супстанца е отров за вашето тело и затоа има најголем приоритет да се разградува од телото. (Прочитајте исто така: Што помага при мамурлак? Научниците веројатно го открија крајниот лек)
Колку трае распаѓањето на алкохолот?
Постои едноставна формула за намалување на алкохолот што можете да ја користите и на себе.
Распаѓање на алкохол: 0,1 грам на килограм телесна тежина на час
Еден човек со тежина од 80 килограми согорува 8 грама алкохол на час
Табела со содржина на алкохол во популарните пијалоци
Пиво оди
Еден грам алкохол има 7,1 kcal. Значи, нема ништо лошо во повремено уживање во чаша вино, шпајтер за вино или мало пиво. За алкохолни пијалоци, како што е црвено вино, се вели дека имаат позитивни ефекти врз вашето здравје во мали количини. Важно е, сепак, да не го комбинирате алкохолот со многу масна или слатка храна и да заштедите калории на друго место. Медитеранска вечер со вкусна салата и шприц за вино, секако ќе му направи добро на вашето тело. Порција помфрит со колбаси и пиво, пак, ќе ги уништи вашите обиди да изгубите тежина.
Типично сценарио - забава вечер
Но, како реагирате сега кога претстои ергени забава или роденден? Ако ги следите овие пет едноставни правила, следното утро нема да имате сурово будење:
Намалете го внесот на маснотии на денот на забавата на минимум (максимум 0,4 g на килограм телесна тежина). Ако го храните вашето тело малку или без маснотии во текот на денот, ништо не може да се складира во текот на ноќта за забава.
Изберете ги вистинските јаглехидрати за да избегнете желби. Нема едноставни шеќери како во леб, тестенини или слатки. Примарен извор треба да биде зеленчук. Ова ве одржува сити долго време и ви обезбедува важни хранливи материи.
Зголемете го внесот на протеини со посно пилешко месо или други висококвалитетни извори на протеини. Протеинот ги одржува вашите мускули и регулира многу витални процеси во телото.
Ако имате избор, вие сте разгалени за избор. Користете алкохолни пијалоци кои не се направени со сокови со шеќер или масен крем. Една чаша вино, на пример, има 140 калории - коктел може лесно да го удвои оној со иста содржина на алкохол.
Погледнете го алкохолот како стимуланс, а не како храна. Вие го храните вашето тело само со „празни калории“ без да го снабдувате со важни хранливи материи.
Заклучок: алкохолот дебелее?
Можете да изгубите тежина дури и со консумација на алкохол. Изберете вистински пијалоци, заштедете калории на друго место и избегнувајте масна и силно засладена храна колку што е можно пред забавата вечер и за време на периодот на намалување на алкохолот. Но, секогаш запомнете дека е многу полесно без алкохол и, како и со сите нешта во животот, важи следново: Сè додека уживате во умерени количини, ќе бидете добро. (Прочитајте исто така: Пиењето алкохол не е добро за никого - но овие совети го прават тоа малку подобро)
„Прашање за фитнесот“ од GQ & GYMONDO
Постојат многу прашања, недоразбирања и митови за фитнес, тренинзи и исхрана. Имаме вистински одговори. Реномирани експерти даваат најдобри совети и трикови на темата спорт. (Исто така интересно: дури и малата потрошувачка на алкохол, според науката, ја намалува големината на мозокот)