Патувањето започнува; Оригинален вкус
По првиот дел од оваа серија, продолжува со ...
Подготовки за патувања
Поставете приоритети
Ако патувате од Минхен до Хамбург, нема да пристигнете во Лисабон. Кој сака да постигне цел, треба да се оддалечи од некое место. Тоа значи: за да освоиш едно, треба да се откажеш од друго. Ако сакате да изгубите тежина, а потоа да ја одржите својата тежина, нема да можете да јадете лист торта секој ден.
Во зависност од брзината на патувањето, ќе мора да вложите време и енергија за да стигнете до вашата дестинација. Треба да се откажете од некои удобности. Сепак, ова ќе биде ветре за вас ако добро сте ја одбрале својата цел. Она од што треба да се откажете, ќе го пуштите со радост. Вие не мора да одите со ICE до Хамбург, исто така можете да го земете регионалниот воз и да го разгледате пределот и да разговарате со луѓето што се качуваат. Можете дури и сами да се симнете на одделни локации, да ја истражувате областа и да продолжите подоцна. Тогаш патувањето ќе трае подолго. Сè додека внимавате на вашата дестинација и вашиот возен ред, сè е во ред.
Но, Москва, Милано и Мадрид не се на релација Минхен - Хамбург. Ако сакате да одите во Хамбург, не можете да стигнете во Милано во исто време. Ако Хамбург е вашата дестинација, мора да се откажете од Милано. Ако слабеењето е вашата цел, чоколадо нема да има на менито за појадок. Погледнете ги целите што ги запишавте на претходната страница: Дали сте подготвени да откажете нешто за тоа?
Бидејќи во тоа време јасно ги поставив своите цели и приоритети, лесно ми беше да се откажам од три до четири чоколадни плочки и литри какао секој ден, како и брза храна и кафе со три парчиња шеќер неколку пати неделно. Во тоа време мислев дека е вкусно, но здравјето и фигурата ми беа многу поважни. Што е важно за вас? Запишете го сега.
Спакувајте ги предметите
Користете ја моќта на навика
Веројатно ги миете забите секој ден. Не се радувате на тоа и не паѓате во радосна екстаза, но лесно ви е. Не размислувате за тоа, само го правите тоа: тоа е навика. Го правите ова за да не ги изгубите забите предвреме.
Погледнете лево и десно пред да ја преминете улицата, држете се при качување - навиките одземаат одлуки и размислување и му даваат на нашиот мозок повеќе простор за други работи. Ова ви овозможува да размислите за вашиот ден за време на вечерната прошетка и да не мора да се концентрирате на патеката или на ставање на едната нога пред другата. Навиките се одлични.
Но, навиките исто така можат да дебелеат. Така, добив 10 килограми за една година: после појадок и ручек чоколадо, напладне тестенини со крем сос од услугата за испорака, четири или пет шолји кафе со три парчиња шеќер секој ден, литар какао навечер, плус тортелини со сос од кремасто сирење.
Вие не добивате три килограми преку ноќ. Наместо тоа, го пиете кафето три пати на ден со коцка шеќер. Само тоа е околу 1,5 кг телесни масти по една година.
Можете да си го олесните животот многу полесно со градење што повеќе добри навики и ослободување од лошите. Ова е особено точно кога станува збор за губење на тежината. Добрата исхрана е лежерна прошетка на блага летна вечер, ако прифатите правилно однесување и не размислувате за нив цело време. Во исто време, можете да се ослободите од лошите навики како постојано грицкање слатки и затоа продолжете да се приближувате до целта.
Најдобар начин да се ослободите од тие лоши навики е да ги замените со добри. Тоа е двојна победа. Можеби сте една од многуте луѓе кои никогаш не можат да одолеат на слатките и секогаш имаат отворена торба гумени мечки на масата пред нив. Тогаш би можеле да ја замените оваа навика со тоа што прво ќе спуштите (и купувате) торба со бонбони и наместо тоа да станете од вашиот стол и да правите чуч секој пат кога ќе почувствувате импулс да го зграбите. Или склек. Тоа би било добра навика.
Оваа книга е полна со предлози за добри навики. Јас опишувам чекори што се наменети за секој ден. Секој чекор во оваа книга може да стане природен како и миењето заби секој ден.
Сега анализирајте ги вашите навики во исхраната. Кои тела имате во подрумот? Дали тогаш сте уништувач на шеќер како мене? Дали пиете повеќе какао секоја вечер отколку што течеше низ мојот половина литар резервоар тогаш? Или нарачувате порција тестенини со крем сос на секој ручек во канцеларијата? Запишете го сега.
Едноставно, ослабете
Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.
Само готви
Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.
Библијата со рецепти за слабеење
Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *
Легендарната класика на палео
Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.
Едноставни рецепти:
Само јади
Поддршка
Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:
Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:
Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: