Пазете се од калориските стапици во летото ВидаВида
Летните калориски замки демнат околу секој агол. Вреди да се погледне подетално, така што вашите претходни успеси на клиентите не беа залудни. Ние ви даваме совети за тоа како можете да уживате во летото во целост, а сепак да исечете добра фигура ...
Слатките калориски стапици во лето
Летото е сезона на јагоди: Парче торта со јагоди со крем е круна на почетокот на летото, но за жал и една од најпопуларните стапици за калории во лето. Сега сè е во рамнотежата: Вешто балансирајте ги гревовите од торти и сл. Со вашиот план на исхрана ВидаВида. Побарајте посни алтернативи за рецепти за овошни колачи или десерти. Јагодите исто така имаат одличен вкус сами по себе или украсени со малку јогурт со малку маснотии од ванила.
Вака има вкус на летото: Кул сладолед е едноставно дел од топлата сезона. За среќа, сладоледот не е ист со мразот кога станува збор за калориите. Сладоледот со крем е калоричен. Многу калории може да се заштедат со сладолед од вода и овошен шербет. Ако обрнете внимание на големината на порцијата, веќе зачувавте: лажичка е доволна за слатко освежување наместо да нарачате џамбо сладолед конус. Дали секогаш мора да биде сладолед? Овошјето матеница или овошна сурутка, на пример, се исто толку свежи и помалку калорични.
Планот за диета ВидаВида дава многу добра основа за здрава исхрана и брзо испегла еден или друг грев од задоволство. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!
На врели јаглен: стапиците со калории демнат на скара во лето
Помеѓу „скарата“ во пролетта и подрумот на градинарската скара доцна есен, има многу вечери за скара на кои треба да се ужива - но и да се преживее чиста. Како? - Посно месо, риба или зеленчук се подобри од замастено месо од стомак или колбаси на скара. Со падови и сосови, можете да заштедите многу калории со избор на домати или сами да направите ѓубрива и кварк. Внимание, странична салата: Бидете сигурни дека салатата на вашата чинија навистина заслужува наслов „салата“ и не е тешка калориска бомба што содржи мајонез. Може да го јадете полнењето со нискокалорични салати од зеленчук.
Калориите стапици надвор од теглата во лето
Калење жед или пијалок за задоволство? - Многу пијалоци содржат повеќе калории отколку што може да мислите. Тоа ги прави и гоење. Ако ги завршите благите летни вечери со чаша вино или пиво, на крајот од една недела ќе завршите со значителна количина калории. Пијалоците се консумираат брзо без да бидат свесни за хранливите вредности. Најважниот совет е затоа: прво изгаснете ја жедта со (минерална) вода пред да преминете на пијалоците за задоволство. Така, имате повеќе од тоа и не паѓајте во некоја од оние предавнички замки со калории во лето.
Овој совет не се однесува само на алкохолни пијалоци: Чаша сок исто така брзо се „мие“ без да потрошите размислување за содржината на шеќер, а со тоа и за калориите што ги содржи. Или сте ја задоволиле жедта со освежително, овошно смути во текот на летото? Овие шејкови направени од пире од овошје имаат просек 115 kcal на 200 ml стакло, што ги прави калориски замки во лето. Една чаша шприцер сок од јаболко (измешана во сооднос 1: 3), од друга страна, има само 19 kcal и е исто толку освежувачка. Овошните сокови во форма на спритзери дефинитивно заштедуваат калории. Тие исто така се претпочитаат од лимонадите и слично, бидејќи навистина можат да ја задоволат жедта и да ги надоместат загубите на минерали.
Уживајте во калориските замки во лето како што планирате
Сепак, не треба да повлекувате летно кулинарско задоволство од грижата за вашата фигура; честопати е доволно да го следите добро познатото мото „помалку е повеќе“ или да претпочитате тенки алтернативи на јадењата со тешка тежина. Се разбира, нема ништо против да уживаме во „висококалоричните оригинали“ одвреме-навреме, но тогаш ве молам со чиста совест и со „план Б“ на ум.
Овој план Б може да биде вашиот план на диета ВидаВида, кој ви дава лесни и здрави предлози за оброци за другите оброци во текот на денот за да можете да го држите резултатот под вага под контрола.
Откривме некои од типичните замки за калории во лето и пронајдовме послаби алтернативи:
| Ретко уживајте во тоа | Многу подобро |
| Чаша смути 200 мл просек. 115 kcal | Чаша шприцер сок од јаболко (измешан во сооднос 1: 3) 200 ml приближно 19 kcal |
| Чаша пченично пиво 500 ml приближно 200 kcal | Шише шанди без алкохол 330 ml приближно 96 kcal |
| чаша црвено вино 150 ml приближно 128 kcal | Чаша шприцер за бело вино 150 ml приближно 57 kcal |
| Чаша пина колада 360 ml приближно 300 kcal | Чаша коктел со безалкохолен сок 200 ml приближно 145 kcal |
| Парче торта со јагоди со 1 лажица крем приближно 272 kcal | Јагоди со јогурт со малку маснотии од ванила 150 гр бобинки со 100 гр јогурт приближно 118 kcal |
| 3 топки сладолед од чоколадо со 1 лажица крем 195 g прибл. 463 kcal | 3 топки овошен шербет 195 g прибл. 258 kcal |
| Сладолед по стил на пр. Магнум Класик 86 g прибл. 261 kcal | Чаша овошно матеница 200 ml приближно 149 kcal |
| Чаша ладено кафе со крем 200 ml приближно 182 kcal | Кригла ледено кафе со кршен мраз 200 ml приближно 34 kcal |
| Дел од компир салата со мајонез 200 g прибл. 309 kcal | Дел од саванска компир салата За 1 лице од 219 kcal |
| Дел од салата од тестенини со мајонез 200 g прибл. 410 kcal | Дел од разнобојна салата од тестенини со прелив за масло и оцет За 1 лице од 252 kcal |
| Дел од стомачно месо, на скара (на пр. факели за скара) 125 g приближно 326 kcal | Градите од мисирка, на скара 125 g прибл. 133 kcal |
| Свинско колбас на скара 150 g прибл. 437 kcal | Ражен зеленчук скара приближно 104 kcal |
| 1 лажица масло од аиоли 15 g приближно 104 kcal | 1 суп.л-патки билка кварк 10% маснотии т.е. Тр. 20 g приближно 18 kcal |
| Дел помфрит со 1 лажица мајонез 150 g прибл. 586 kcal | Сендвич со цела пченица, само-подмачкано од 2 парчиња леб, путер, 30 гр ладни парчиња, краставица, домат прибл. 280 kcal |
Кој знае каде се стапиците за калории во лето, ќе биде лесно да уживате во топла сезона со сите свои радости и да изгубите тежина.
Искористете ја позитивната енергија на летото и започнете го вашиот личен успех во исхраната без да го жртвувате задоволството. Да почнеме со вашата бесплатна анализа на диета!