Пченична трева - Ефекти и придобивки 🥇 Медицина - Фитнес - Исхрана

трева

Повеќето од нас сега знаат дека треба да јадеме многу свежо овошје и зеленчук секој ден за оптимално здравје и детоксикација. Сепак, за многу луѓе, ова не е лесно како што изгледа. Иако не е наменета да го замени јадењето свеж зеленчук, пченичната трева нуди придобивки бројни антиоксиданти и други хранливи материи во мала чаша за пиење, лесна за пиење.

Со историја датирана од над 5000 години, пченичната трева била сакана од античките Египќани поради неговите корисни ефекти врз нивното здравје и виталност. Векови подоцна, луѓето ја сакаат оваа трева богата со хранливи материи наречена „зелена крв“ заради високата содржина на хлорофил и бројните придобивки од пченична трева.

Што е пченична трева?

Пченична трева е млада трева од обичната фабрика за пченица Triticum aestivum. Оваа трева за јадење е или сочена во „шут од пченична трева“ или се меле во ситно зелен прав, кој се користи за создавање повеќенаменски производ за луѓето и животните. Како вкусот на житната трева? Дефинитивно има вкус на трева и исто така благо сладок.

Можете ли да јадете жито од трева сурова? Младите зеле можете да ги јадете цели и сурови, но почесто тие се сокуваат сурови и се консумираат како течност. Исто така, постојат неколку други опции.

Видови на пченична трева

Дали се прашувате како да додадам пченична трева во мојата исхрана? Пченичната трева може да се конзумира сама или да се користи во комбинација со други сокови или додатоци. Сега тие се сметаат "Супер храна".

Различните форми на пченична трева кои стануваат сè по достапни вклучуваат:

  • сок
  • Капсули
  • прав
  • Апчиња
  • Таблети

Кој тип е најдобар? Најдобар начин да се консумираат сите намирници е што поблиску до нивната природна состојба. За пченична трева, ова значи дека би било подобро да се пие во форма на сок („кадри“ како што се нарекуваат) отколку да се консумира во форма на таблети или прашок. Можете или да посетите објект што продава свежо изработени снимки од пченична трева, или можете да се обидете сами да ги направите (повеќе за тоа подолу).

Ако не можете да најдете свежа пченична трева, прав од пченична трева е добра втора опција. Ако погодноста е она што го барате, високо квалитетни (чисти) таблети од пченична трева сигурно ќе ви се најдат.

21 придобивка од пченична трева

Пченичната трева е моќен извор на голем број витални хранливи состојки без кои вашето тело не може да помине. Дали житната трева е добра за вашето здравје? Десетици студии за пченична трева - и нејзините индивидуални антиоксиданти и хранливи материи - покажуваат дека неговите здравствени придобивки вклучуваат:

  1. Обезбедување висока доза на хлорофил
  2. Промовирајте средина богата со кислород во вашето тело
  3. Промовирајте здрав метаболизам
  4. Создадете алкална средина во телото
  5. Имајте антибактериско дејство со запирање на растот на непријателски бактерии
  6. Обновување и зајакнување на крвта
  7. Враќање на плодноста и балансирање на хормоните
  8. Реконструкција на оштетеното ткиво
  9. Детоксикација на телото од тешки метали
  10. Прочистување на црниот дроб
  11. Помогнете при регулирање на шеќерот во крвта
  12. Како антисептик за лекување на мириси, стрептозни инфекции, рани, кожни графтови, синузитис, инфекции на уши, проширени вени и лузни
  13. Помогне да се спречи расипување на забите
  14. Помага при болки во грлото
  15. Борба против кожни состојби како егзема и псоријаза
  16. Подобрување на варењето на храната
  17. Намалете го воспалението
  18. Подобрување на видот, особено ноќниот вид
  19. Помогнете при спиење
  20. Зајакнување на имунолошкиот систем
  21. Подобрување на нервните сигнали и менталната благосостојба

Во следниот дел сакаме подетално да ги разгледаме најпопуларните предности.

Алкализирање на телото и зголемување на апсорпцијата на хранливите материи

Што му прави пченичната трева на вашето тело?

Пченичната трева обезбедува важни придобивки од алкализација за телото, заедно со зголемената апсорпција на хранливи материи како електролити, витамин Ц и витамин Е. Ако сакате да спречите рак и други хронични заболувања да цветаат во вашето тело додека стареете, ова создава алкална средина е неопходна. Ацидоза (висока киселост поради ниска алкалност) е чест проблем овие денови бидејќи околината е токсична и многу луѓе јадат високо обработена храна .

Она што и дава можност на грутната трева да спречи ацидоза?

Хлорофилот е главно одговорен за ова. Докажано е дека хлорофилот помага при природно балансирање на pH на организмот и ги штити клетките. Ова е една од причините што потрошувачката на хлорофил е поврзана со ефекти против стареење кои се движат од помлада кожа до подобро управување со телесната тежина.

Така е и пченичната трева добра за вашата кожа?

Со ова ниво на хлорофил, немојте да се изненадите ако забележите пламен!

Дали пченичната трева ми помага да ослабам?

Можно е! Една студија објавена во списанието „Апетит“ во 2013 година открива дека додавањето соединенија што содржат хлорофил во оброците со високи јаглени хидрати ја потиснуваат мотивацијата на глад и зголемуваат сигналите за ситост.

Дали пченичната трева ќе ми помогне да ослабам? Можно е! Една студија објавена во списанието „Апетит“ во 2013 година покажа дека додавањето соединенија што содржат хлорофил во оброците со висок јаглени хидрати ја потиснуваат мотивацијата на глад и СитостГ.сигнали покачена.

Генерално, додавањето на супстанции што содржат хлорофил во оброците се чини дека го намалува внесувањето храна и спречува да бидете компензирани во текот на денот, што може да придонесе за намалување на телесната тежина со текот на времето.

Радикално намалување на штетата

Предности од пченична трева, вклучувајќи моќни антиоксидантни способности. Исто така може да ја намали оксидацијата/радикалното оштетување што доведува до стареење и да придонесе за развој на болести. Студиите покажаа дека пченичната трева може значително да ја инхибира пероксидацијата на липидите во црниот дроб и да ги заштити митохондриите во клетките. Ова е поврзано со пониски нивоа на воспаление и помал ризик од болести како што се рак, заболување на црниот дроб и срцеви заболувања.

Студиите за содржина на антиоксиданти (вредности на ОРАЦ) на разни „суперхрана“ покажаа дека пченичната трева има ОРАЦ резултат „што е повисок од оној даден за многу други природни екстракти или зеленчук“. Работа на Одделот за фармакологија од Медицинскиот колеџ Гајара Раџа во Индија покажа дека некои антиоксиданти кои се наоѓаат во пченичната трева вклучуваат:

  • фенолни соединенија
  • Флавоноиди
  • Сулфонска киселина
  • DPPH (1,1′-дифенил-2-пикрилхидразил)
  • Тритерпеноиди
  • антрахинол
  • Алкалоиди
  • Танини
  • Сапонини

Зајакнување на имунитетот и заштита од рак

Студиите покажаа дека пченичната трева има потенцијал за карцином. Ова се чини дека се случува преку механизмот на поттикнување на апоптоза (самоуништување на клетките на ракот). Според студијата на Интегрираната единица за онкологија и палијативна нега во Израел, пченичната трева може ефикасно да се користи во холистички програми за третман на рак (вклучително и оние кои исто така користат конвенционални третмани како што е хемотерапија). Може да се користи и за превенција од карцином.

Општите придобивки на имунолошката функција вклучуваат регулирање на имунолошката активност и борба против оксидативниот стрес што придонесува за клеточни мутации.

Клиничките студии покажуваат дека пченичната трева исто така може да помогне во ублажување на несакани ефекти поврзани со хемотерапија, како што се замор, малапсорпција и недостатоци.

Освен спречување и лекување на рак, клиничките студии покажуваат дека пченичната трева може да создаде синергија за луѓе со други болести поврзани со имунитет, како што се ревматоиден артритис, улцеративен колитис, хематолошки нарушувања, дијабетес и дебелина.

Една студија објавена во 2017 година ги анализира ефектите на воден екстракт од пченична трева врз клеточната линија на орален сквамозен карцином. Во период од 24 часа, истражувачите откриле дека екстрактот од пченична трева има инхибиторен ефект врз пролиферацијата на клеточните линии на рак на уста.

Студијата нагласува како антиканцерогените придобивки од пченичната трева најверојатно се поврзани со нејзините високи нивоа на антиоксидантни ензими, вклучувајќи супероксид дисмутаза и цитохром оксидаза. Овие имаат способност да ги претворат слободните радикали како реактивните видови кислород во молекули на водород пероксид и кислород. Повеќе студии се оправдани, но оваа студија сугерира дека пченичната трева може да помогне во забавување на растот на оралниот карцином.

Друга ин витро студија објавена во 2016 година покажува можност дека пченичната трева промовира рак на дебелото црево. Оваа студија открила дека пченичната трева ја забавува прогресијата на карциномот на дебелото црево, па дури и предизвикува смрт на некои клетки на ракот. Истражувачите заклучуваат дека „водниот екстракт од пченична трева е потенцијален лек против рак на растенија“.

Намалување на високиот холестерол и триглицериди

Пченичната трева го намалува нивото на холестерол?

Студиите на Универзитетот за здравствени науки во Шарма во Индија покажуваат дека пченичната трева е лековита билка за срцето и крвните садови. Може да биде ефикасно во лекување на хиперлипидемија. Всушност, тоа помага во намалување на нивото на холестерол и триглицерид .

Едно истражување ги разгледа ефектите на пченичната трева врз зајаците кои биле на диета со многу маснотии со хиперлипидемија. Триесет зајаци беа поделени во три групи: на еден му беше дадена контролна диета, на еден му беше дадена диета со многу маснотии, а на една група му беше дадена диета со висока содржина на маснотии заедно со пченична трева 10 недели.

Серумските примероци на гладно од животните беа анализирани за вкупен холестерол, липопротеински холестерол со висока густина (HDL-C), малондиалдехид (МДА), намален глутатион и витамин Ц и споредуваните резултати. Диетата богата со маснотии доведе до хиперлипидемија и зголемување на оксидативниот стрес заедно со пониски антиоксиданти за глутатион и намалено ниво на витамин Ц.

Сепак, додатоците на пченична трева со диета со многу маснотии резултираа во зголемено ниво на липиди (намален вкупен холестерол и HDL-C). Пченичната трева исто така значително ги намали нивоата на МДА и го зголеми нивото на глутатион и витамин Ц.

Нутритивни вредности од пченична трева

Некои експерти тврдат дека исхраната со жито трева содржи над 100 различни елементи што им се потребни на луѓето. Една од најзабележителните (и најважните) хранливи материи во пченичната трева е хлорофилот.

Хлорофилот е супстанција што и дава препознатлива, светло зелена боја на пченичната трева. Како и другите зелени со густи хранливи материи, се користи во голем број важни процеси во човечкото тело. Тоа е природен чистач и детоксификатор на црниот дроб, делува како антиоксиданс за намалување на оштетувањето на слободните радикали, е тоник во крвта (тоа е хемиски состав сличен на хемоглобинот) и може да ви даде поттик на енергија.

Но, хлорофилот не е сè што нуди пченична трева. Предностите на пченичната трева исто така вклучуваат оптоварување со аминокиселини (градежни блокови на протеини), ензими потребни за варење и многу витамини и минерали неопходни за живот без болести.

Пченичната трева е богата со следниве хранливи материи:

  • Хлорофил
  • Антиоксиданти како флавоноиди и фенолна киселина
  • железо
  • Електролити, вклучувајќи магнезиум и калциум
  • амино киселини
  • Витамин А.
  • витамин Ц.
  • Витамин Е.
  • селен

Употреба на пченична трева во Ајурведа, ТКМ и традиционална медицина

Пченичната трева се користи во Ајурведата за нејзините прочистувачки и регенерирачки својства. Во Традиционална кинеска медицина (TCM) житната трева се користи за тонирање на слезината, помага при варење и ја отстранува влагата од телото. Обучувачите на ТКМ понекогаш користат трева од пченица наизменично со јачменска трева. Во ТЦМ, пченичната трева може да се ферментира прво пред да се исуши. Во традиционалната медицина, пченичната трева често се користеше за лекување на стомачни заболувања.

Какви производи од пченична трева има таму?

Пченичната трева може да ја најдете свежа како таблети или капсули, замрзнат сок и прав во продавниците или на Интернет. Без оглед на моменталниот здравствен статус, може да имате корист од додавање на пченична трева - особено свеж сок од пченична трева - во вашата дневна исхрана. Да одгледувате сопствена пченична трева е лесен, достапен и најдобар начин редовно да добиете свежа пченична трева.

Откако ќе имате пристап до вашата пченична трева, можете да додадете мала количина на пијалоци, смути, обична вода или кој било друг рецепт секој ден; ова е одличен начин да го добиете целиот хлорофил и зеленчук во една снимка, буквално!

Ако сакате да одгледувате своја пченична трева, можете да купите почетни комплети од пченична трева преку Интернет за малку пари.

Можете да купите комплет од пченична трева што содржи еден куп работи што ќе ви требаат, или само да ги купите потребните материјали (како семе и соковник) одделно. Најхранливата пченична трева се одгледува во многу здрави почви. Затоа, секогаш внимавајте да купувате органски подови секогаш кога е можно.

Запомнете, мора темелно да ја исчистите целата опрема за да спречите бактерии да растат. Ова понекогаш може да биде случај со свежа трева или зеле.

Откако ќе пораснете сопствена пченична трева, ќе треба да користите или соковник (склопот на метод) или мешалка за голема брзина за свежо да ја исцедите тревата во течна форма. Мала количина пченична трева оди далеку, а правењето сопствен сок ќе ви заштеди многу пари на долг рок. Снимките од житна трева обично се скапи кога се купуваат во продавница.

Ако претпочитате да не одгледувате своја пченична трева, можете да најдете свежа пченична трева во барови со сокови и продавници за здрава храна. Можете исто така да побарате комерцијално купена мешавина од зелен прашок што содржи исушена пченична трева. Овие производи имаат тенденција да комбинираат десетина или повеќе различни треви и моќна антиоксидантна храна во една. Тие се лесни за употреба и заштедуваат многу време.

Додатоци и дозирање на пченична трева

Колку сок од пченична трева треба да пиете секој ден? Многу луѓе започнуваат со една унца на ден, а потоа се движат до две унци по околу една недела. Стандардна доза или опсег на дози не е утврдена за пченична трева, така што соодветната доза може да зависи од вашата возраст и здравје.

Прочитајте ги упатствата за производот додаток на пченична трева внимателно за препораки за дозирање и разговарајте со вашиот лекар ако не сте сигурни за најдобрата доза за вас.

Мерки на претпазливост при употреба на пченична трева

Додека има студии кои ги покажуваат придобивките од пченичната трева, сè уште нема многу долгорочни студии кои покажуваат можни интеракции на пченична трева или многу информации за тоа дали може да предизвика алергии кај некои луѓе. Луѓето кои се алергични на други треви, исто така може да бидат алергични на пченична трева. Како резултат на вкрстена контаминација и вкрстено опрашување, пченичната трева може да содржи полен на други растенија. Ако имате алергии на растенија, разговарајте со вашиот лекар пред да користите производи од пченична трева.

Повеќето придобивки од пченична трева за кои знаеме доаѓаат од луѓе кои го користеле со години и имаат докажан запис за неговите корисни ефекти. Сепак, не секое тврдење може да се поткрепи со добро контролирани научни студии. Генерално, најдобро е да се користи пченична трева како дел од урамнотежена, здрава исхрана, наместо наместо зеленчук или овошје.

Сепак, пченичната трева обично се смета за безбедна кога се зема орално во медицински количини до 18 месеци или кога се нанесува на кожата како крем до шест недели. Безбедноста на долготрајната употреба на пченична трева како лек е сè уште нејасна.

Кои се несаканите ефекти од пченичната трева? Познати несакани ефекти од пченична трева може да вклучуваат гадење, губење на апетит и/или запек.

Пченичната трева е сирова храна. Обично се одгледува во почва или вода и се консумира без вриење. Ова значи дека во ретки случаи може да се контаминира со бактерии или мувла. Ако сте бремени, најдобро е да направите самостојно депилација или да го консумирате. Ако имате позната алергија на други треви, пченица или состојки кои најчесто се наоѓаат во додатоците, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар пред да користите пченична трева.

Пченичната трева е без глутен кога се добива од растение од пченица без семиња. Во овој случај, пченичната трева се смета за безбедна за луѓето со целијачна болест или нетолеранција на глутен. Ако имате целијачна болест или алергија на пченица, вашиот лекар може да сака целосно да избегнете трева од пченица поради ризик од вкрстена контаминација. Ако имате чувствителност на глутен, треба да користите само производи од пченичен стакло кои се без глутен за да можете да ги добиете безопасните бенефиции на пченичната трева.

Дали има некои други потенцијални закани за пченичната трева? Пченичната трева исто така може да го намали нивото на шеќер во крвта, така што луѓето со здравствени проблеми како што се дијабетес, треба да го посетат својот лекар пред да го користат. Поради оваа причина, треба да престанете да земате пченична трева најмалку две недели пред закажаната операција.