Пченични трици - сеопфатна за здравјето ›

Пченичните трици се спасител за многу луѓе со слабо црево кога други средства не успеваат: го враќа варењето во рамнотежа и многу добро се поднесува кога се зема правилно.

Покрај тоа, помага при желба за храна при диета. Содржината на влакна од скоро 50 проценти е најголема кај сите видови трици. Но, бидете внимателни: триците отекуваат во стомакот, затоа пијте многу вода.

Од што се прават пченични трици?

При преработка на пченица или други видови жито во брашно, зрното се одвојува од расадот и кората од семе и овошје. Овие остатоци се познати под колективниот израз трици. Во минатото, остатоците се сметаа за отпаден производ или се користеа како храна за добиток.

Денес, се разбира, постои подобро ниво на знаење за здравата исхрана. Интернетот и другите медиуми овозможуваат пристап на сите до овие информации. Така пченичните трици станаа познати подоцна, особено како извор на влакна и природна ситост. Остатоците од грубо мелено жито сега се достапни во скоро секој супермаркет.

Пченичните трици имаат и сериозен недостаток: содржат многу витамини и минерали. Сепак, овие не му користат на организмот: Супстанција наречена питин, која се наоѓа и во слоевите со семиња, врзува голем дел од минералите. Ова има совршена смисла за растението, потребни им се овие супстанции за раст и затоа ги складира. Од оваа причина, сепак, луѓето не можат да ги користат.

Како што е вообичаено со природните производи, составот варира во зависност од потеклото и видот на производството. Во просек, 100 грама содржат:

Влакна 45 грама
Јаглехидрати 18 грама
Протеин 15 грама
Содржина на енергија 250 калории (1118 килоџули)

Диететски влакна за варење и фигура

Назначувањето "влакна" е лесно погрешно - всушност, тие го олеснуваат телото, што ги излачува во голема мера не варено. Во меѓувреме, едноставно јадејќи ги, го зголемуваат обемот на храна, најпрво во стомакот, потоа во цревата: Без зголемен внес на калории, брзо се јавува чувство на ситост, што - поради долгото време во стомакот - дури и неколку часа запира Во дигестивниот тракт, влакната врзуваат вода и на тој начин го зголемуваат обемот на столицата. Покрај тоа, диетата богата со растителни влакна го прави изметот измазнет.

Особено во случај на пченични трици, поради огромната содржина на влакна, дури и мали количини се доволни за цревата да поминат. Триците отекуваат во стомакот, така што обемот на храна се зголемува. Веднаш штом обемниот хим стигна до дигестивниот тракт, тој се притиска на inalидовите на цревата. Овие се стимулираат и од грубите школки. Цревата затоа добива трајни импулси за побрзо транспорт и излачување на столицата.

Сепак, влакната немаат никакво влијание врз некои форми на запек. Ако симптомите продолжат, посетата на лекар е дефинитивно вистинскиот чекор.

Во однос на дневната потрошувачка, препораките на експертите варираат помеѓу 20 грама (школа за јавно здравје на Харвард, Кембриџ, САД) и 30 грама (германско друштво за исхрана). Ако има запек, 40-50 проценти се соодветни на краток рок.

Бидејќи горе споменатиот питин ја блокира апсорпцијата на некои минерали, влакната треба да доаѓаат од различна храна. Тие исто така се наоѓаат во зеленчук, ореви, овошје и мешунки. Оние кои составуваат избалансирана мешана диета не треба да се плашат од какви било симптоми на недостаток.

Совети за правилно внесување

Ако цревата е слаба, максималната количина потрошена три пати на ден не треба да надминува три лажици. Но: Телото мора прво да се навикне, инаку може да се појават непријатни гасови или болки во стомакот. Затоа започнете со лажица дневно и полека зголемувајте додека варењето не се врати во нормала.

На сите влакна им треба вода. Особено кога земате пченични трици или други полнила, како што се лушпи од псилиум, најголем приоритет е: да пиете многу. Најдобра е негазирана вода. Ако внесот на течности е недоволен, посакуваниот ефект се менува: запекот може да се влоши.

Правило на палецот: испијте чаша вода со секоја лажица пченични трици, плус два литра распоредени во текот на денот.

Пченичните трици се богати со растителни влакна, ја хранат кожата и помагаат при слабо варење. (Слика: masik0553/Shutterstock.com)

Внесете трици од пченица во исхраната

Тоа е тешко суво за јадење, а повеќето луѓе го сметаат за јадење дури и кога се меша со вода. Од друга страна, пченичните трици можат да се комбинираат одлично со друга храна: измешани во мусли или корнфлекс наутро, има навистина вкусен вкус. Можете добро да го надополните вашиот план на исхрана со пченични трици. Одлично оди со сите млечни производи, ја заменува лебни трошки при панење, згуснува сосови и супи. Во домашниот леб и колачи, до 10 проценти од брашното може да се замени со пченични трици.

Неколку примери:

Крцкави тепсии: заменете дел од сирењето со пченични трици и посипете го садот.

Meофтиња: Месете во трици наместо лебници.

Снегулки од трици: Измешајте 6 лажици пченични трици и 6 лажици млеко добро, засладете со шеќер или мед по желба, намачкајте тенки на плех обложен со хартија за печење и оставете да се исуши на 200 степени (врел воздух) околу 10 минути. По ладењето, едноставно скршете го на парчиња.

Сега има многу преработена храна со компоненти од трици, особено производи од цели зрна.

Исто така помага при проблеми со кожата

Високата содржина на витамин Е е мелем за кожата: маските и кремите се грижат за кожата и ја прават да свети. За егзема со чешање и осип, лапавите се покажаа ефикасни. Природниот производ добро се поднесува и од луѓе со чувствителна кожа. За бањите со пченични трици се вели дека го олеснуваат дури и осипот од пелена кај доенчињата.

За уредничкиот тим на белмедиа

Како издавач, белмедија има изградено цело портфолио на дигитални потрошувачки и специјализирани списанија од широк спектар на теми и постојано го развива. Верно на нашето мото „Во тек со времето“, на нашите читатели им се дадени најновите новости директно од нашиот уреднички тим. Благодарение на belmedia, читателската публика е секогаш добро информирана за трендовите и тековните настани.