Пченкарна тортилја vs.

тортилја

38 Количината, во грамови, што е адекватен дневен внес на диетални влакна за мажи, според USDA.

КАЛОРИИ ПРОТЕИН (g) Маснотии (g) Јаглехидрати (g) Влакна (g)
Тортилја од пченка 62 2 1 13 2
Тортилја од брашно 28 2 2.2 15 1

Се чини дека бројките се прилично слични, па затоа еден фактор што би требало да го разгледа еден бодибилдер е наједноставниот: Вкус. Каква тортилја преферираш? Исто така запомнете дека споредбите во табелата се однесуваат на мали порции од по 28 грама и често наоѓате многу поголеми тортиillaи. Колку е поголема тортилја, толку се поголеми разликите во калориите и јаглехидратите. Значајна разлика е во тоа што тортилја од пченка обезбедува двојно поголема количина на 100 калории наспроти тортилја од брашно. Бодибилдерите се познати по занемарувањето на внесот на влакна, затоа одлучете се за пченка ако се обидувате да го зголемите внесот на диетални влакна.

ПОБЕДНИК:
Тортила од пченка за поголем сооднос на влакна и калории, пониски калории и помалку јаглехидрати со иста големина на порција.