PCOS рецепти за здрава исхрана со PCO и отпорност на инсулин

Диетата игра клучна улога во справувањето со ПЦОС. На овој начин можеме да влијаеме на нашата хормонална рамнотежа и да го поддржиме нашето тело да влезе во хормонална рамнотежа. Да се ​​најде соодветни рецепти за PCO не е толку лесно, сепак.

отпорност

Кога е рецепт погоден за PCOS?

Во мојата колекција рецепти, се фокусирам на овие две едноставни нутриционистички правила:

  • што е можно помалку јаглени хидрати со краток ланец (шеќер, пченично брашно)
  • малку хормонално третирана храна (месо, млечни производи)

Синдромот на полицистични јајници често се поврзува со инсулинска резистенција. Тогаш првата точка е особено важна, бидејќи брзото покачување на нивото на шеќер во крвта доведува до високо ниво на инсулин. И ова влијае на целата хормонална рамнотежа. Симптомите се влошуваат и побрзо се дебелееме бидејќи метаболизмот се забавува. Избегнувајќи јаглехидрати со краток ланец како шеќер и пченично брашно, можеме да го контролираме нивото на инсулин. Повеќе за инсулинската резистенција можете да прочитате овде.

Втората точка е скоро самообјаснувачка. PCOS значи дека нашето тело е хормонално неурамнотежено. Контрапродуктивно е ако дополнително го оптоваруваме со храна што самите содржат многу хормони. Особено погодени се производи од животинско потекло од фабричко земјоделство. Прво и најважно, се разбира, месото, но и млечните производи се често полни со хормони. Сепак, други состојки, како што се големи количини на соја, исто така, можат да влијаат на хормоналната рамнотежа. Овие компоненти треба да бидат вклучени само во умерени количини.

Мои рецепти за PCO

Никогаш не сум бил страствен готвач, но во текот на изминатите неколку години стекнав неколку рецепти кои многу добро ми одговараат. Тие се брзи и лесни за подготовка. Сепак, пред сè, тие се добро прилагодени за диета со PCOS и инсулинска резистенција и нема да нанесат дополнително оптоварување на вашето тело.

Ако барате уште поголема инспирација за рецепти, треба да ги погледнете овие книги:

Кликнете на сликите води директно до Амазон *