PDF дијабетес мелитус и вежбање
Краток опис
1 Дијабетес мелитус и вежбање ОА.Д-р. Едмунд Кауза Содржина: I: Вовед II: форми на тренинг: А: тренинг за издржливост Б: сила.
Опис
Дијабетес мелитус и вежбање ОА.Д-р. Едмунд Кауза Содржина: I: Вовед II: Форми на тренинг: А: Тренинг на издржливост Б: Тренинг на сила Ц: Комбиниран тренинг на сила и издржливост III: Ефекти на тренингот на: а: Контрола на метаболизмот и чувствителност на инсулин б: Телесна тежина и состав на маснотии в: Крвен притисок г: Кардиоваскуларни фактори на ризик д: Мускулна маса, мускулни влакна, транспортер протеини и рецептори на инсулин IV: Обука како превенција од дијабетес мелитус V: Терапевтски препораки и критериуми за исклучување VI: Резиме
I: Инциденцата на дијабетес мелитус драматично се зголеми во западните земји во последните неколку децении. Додека во 1998 година сè уште имаше околу 120 милиони дијабетичари ширум светот, во 2010 година може да се очекуваат 239 милиони пациенти. Причините за оваа брза прогресија се од една страна неухранетост и од друга страна недостаток на физичка активност. Уште во пред-инсулинската ера (1915), Ален препозна дека физичкиот напор може да го намали нивото на шеќер во крвта. По воведувањето на инсулин во терапијата со дијабетес мелитус, Лоренс покажа дека ефектот на инсулин е значително зголемен со физичката активност. Терапевтските предности на оваа синергија на работа со инсулин и мускули беа толку убедливи што конечно во 1935 година Јослин пропагираше физичка активност заедно со инсулин и диета/лекови како еден од трите основни столба на третманот со дијабетес.
• Оштетување на панкреасот • Недостаток на сопствено производство на инсулин • Неопходна инсулинска терапија • Претежно помлади пациенти
• Неисхранетост, недостаток на вежбање • Честопати постари пациенти • Губење на мускулна атрофија • Намалување на рецепторите за инсулин и чувствителност на инсулин, • Зголемено ослободување на инсулин • Инсулинска резистенција • ª Хипертензија и артериосклероза • Метаболичен синдром
Спортот и обуката станаа важни мерки во примарната и секундарната превенција. Дури и во „прелиминарната фаза“ на дијабетес мелитус 2, метаболички синдром (овој термин се користи за сумирање на голем број метаболички нарушувања предизвикани од инсулинска резистенција), нашата цел треба да биде итно да интервенираме. Под претпоставка дека оваа типична цивилизациска болест постои многу години и може континуирано да се претвора во манифестен дијабетес мелитус, сосема е разбирливо зошто толку многу пациенти со ДМ 2 веќе имаат сериозни артериосклеротични промени за време на дијагнозата.
Бидејќи дијабетес мелитус тип 1. се заснова на недостаток на производство на инсулин, обуката за издржливост или сила може да постигне различни ефекти од дијабетесот тип 2. отпорен на инсулин. Се разбира, вежбањето исто така се препорачува за дијабетес мелитус тип 1 Подобрување на целокупната психосоцијална состојба што доведува до намалување на дневната доза на инсулин. II: Форми на обука: А: Обука за издржливост: Во неколку неодамнешни студии, докажано е позитивен ефект на обука за издржливост кај пациенти со дијабетес.
Б: Сила за обука: Постојат малку достапни податоци за влијанието на силата за обука врз дијабетес мелитус во овој момент во времето. Мускулната клетка игра голема улога во развојот на инсулинска резистенција кај пациенти со ДМ 2. Развојот на инсулинска резистенција доведува до намалено внесување на шеќер во крвта во мускулната клетка. Покрај тоа, на возраст помеѓу 20 и 70 години има 40% намалување на мускулната маса со загуба на бројот на капилари. Преку обука за сила, може да се постигне зголемување на мускулната маса со зголемен проток на крв и време на транзит на крв до скелетниот мускул, што пак значи подобрено внесување на инсулин и гликоза од плазмата во мускулните клетки. Значи, има позитивен ефект врз дејството на инсулин (може да се замисли отпорност на инсулин и хиперинсулинемија). В: Комбиниран тренинг за сила и издржливост:
На почетокот на секоја спортска програма треба да има целосен медицински преглед со цел да се исклучи хронична или акутна болест. За да можете да извршите безбедна и насочена обука, потребно е да се придржувате до некои правила.
Дизајн на студијата • 40 пациенти со ДМ 2 • ДМ 2 со OAD или инсулинска терапија (максимум 6 месеци) • 20 пациенти на обука за издржливост и по 20 пациенти на обука за сила • Фаза на обука 4 месеци • Испитувања • Мажи и жени помеѓу 50-70 години
HRtr: HRrest + (HRmax - HRrest). 0,6 ± 5 отчукувања (HR одмор: HR по 5 мин. Пауза)
на, по 8 недели, новиот зголемен интензитет на праг се одредува кога 1RM повторно се утврди. 2: Времетраење и фреквенција на тренинг со сила: Времетраењето на товарот произлегува при динамичен мускулен тренинг со нон стоп повторување на иста вежба со тежина на тренинг со доволен интензитет. Ова се нарекува реченица во обука за сила. Бројот на повторувања по сет, а со тоа и времетраењето на товарот се одредува така што последното повторување е 10-то до 15-то. Тежината се намалува само во првите 2 недели од тренингот со цел да се навикнат мускулите на овој стрес. По овие две недели, 3 сета по мускулна група се изведуваат во рок од една недела. По 6 недели обука, зголемувањето на 6 серии за секоја мускулна група неделно е корисно. БГ