PDF Едноставно отстранете
Краток опис
1 Најчесто поставувани прашања2 1. Како работи диетата? Диетата Ексанте е многу нискокалоричен оброк.
Опис
Често поставувани прашања http://www.exantediaet.de/home.dept Едноставно ослабете ....
придружено со 400kcal од конвенционална храна што содржи малку јаглени хидрати. Со едноставното решение „Ексанте“, како дополнителна опција, продолжувате да консумирате 3 производи за замена на оброци дневно, плус здрав, избалансиран оброк од 600 килокалории. И оваа варијанта нуди одлични резултати ако се следи правилно и е одличен начин да се навикнете на броење калории и да одредите што да јадете сами. Колку долго следите план на диета зависи од тоа колку тежина сакате да изгубите. Со целосното решение, препорачуваме клиентите да паузираат на секои 21 ден и да поминат низ нискокалорична недела. Растворот Тотал плус не треба да се користи повеќе од 12 недели без пауза. Исто така, видете во делот Како работи за повеќе информации. Ве молиме контактирајте не ако ви требаат повеќе информации. Веднаш штом ќе ја направите програмата, достапна е помош и совет во форма на наши услуги за клиенти.
2. Што е диета со многу ниски калории (VLCD)? Многу нискокалорична диета е функционална храна што е дизајнирана да содржи сите есенцијални витамини, елементи во трагови и хранливи материи, како и високо квалитетни протеини, за кои вашето тело треба да биде здраво. Ова значи дека добивате барем 100% од препорачаниот дневен внес на витамини и минерали и помеѓу 400 и 800 калории на ден. Ако сте на многу нискокалорична диета, ја заменувате конвенционалната храна со производи. Препорачаната количина калории на ден е 2000 за жени и 2.500 за мажи. Производите за диета „Ексанте“ содржат околу 600kcal на ден. Поради ограничената количина на калории, вашето тело добива дополнителна енергија од масните наслаги - овој природен процес го прави лесното, брзото и безбедно слабеењето. VLCD не се мода или опсесија. Тие се користат во Велика Британија веќе 30 години и направено е големо медицинско истражување за да се проучи безбедноста и ефективноста на ВЛЦД.
За да учествувате во тоталното решение „Ексанте“, вашиот БМИ мора да биде над 25. Учесниците исто така мора да бидат на возраст од 18 до 70 години. Луѓето на кои се однесуваат на медицински контраиндикации се исклучени од учество во диетата. Може ли да спортувам додека сум на диета? Важно е да имате здрав и разумен став додека држите диета. Ова исто така важи и за физичка активност. Запомнете дека трошите многу малку калории. Затоа, ниту еден спорт не треба да се занимава со Тотално решение, Тотално решение плус или Практично решение. Препорачуваме само 20 минути лесна вежба на ден, на пример, одење на прошетка. Доколку сакате да спортувате повеќе, ви го препорачуваме едноставното решение, во кое додавате малку повеќе калории, в.в. Јадете 1200 и повеќе јаглехидрати. Ако се двоумите, прашајте лекар, особено ако имате многу вишок килограми и долго време не играте спорт.
3. Колку време треба да одам на диета? Едноставно и практично решение може да се направи сè додека не ја достигнете посакуваната тежина и здравиот БМИ. Откако ќе ја достигнете целта за тежина, може да продолжите да конзумирате производи на Ексанте во комбинација со здрава храна за да ја одржувате вашата тежина. Со Тоталното решение мора да паузирате после 3 недели диета.
Ова трае една недела и ние ја нарекуваме нискокалорична недела. Во текот на неделата, броењето на калории е малку зголемено така што добивате околу 801 калорија на ден. Со растворот Тотал плус треба да ја паузирате диетата по 12 недели.
4. Може ли и јас да имам 4 пакувања храна на ден? Ние не препорачуваме повеќе од 3 пакувања на ден. Сите наши јадења, супи и шејкови се заедно, така што ќе добиете одреден број калории и 100% витамини и минерали со 3 производи.
Со повеќе од 4 пакувања на ден, веќе не можеме да гарантираме губење на тежината.
5. Зошто треба да направам нискокалорична недела со Вкупно решение? Исклучително нискокалорична диета, како што е тоталното решение „Ексанте“, не смее да се зема повеќе од 21 ден истовремено без медицински надзор. Според упатствата на NICE и директивата за диета со ниска енергија, одредени диети можат да се прават само за соодветен временски период. Со пауза на диетата за време на неделата со ниски калории, можете да ја структурирате диетата и добра пракса е да се навикнете на броење калории бидејќи треба да внесувате здрава храна со 201 калории во вашите оброци. Во текот на неделата сепак ќе јадете 3 производи од ексанте, плус посно пилешко, риба и зелен зеленчук. Алтернативно, можете да вклучите млеко во вашата храна наместо храна. Ако сакате да останете во кетоза за време на неделата со ниски калории, не заборавајте да бидете ваши
Обрни внимание на диетата, т.е. ниски јаглехидрати и високо ниво на протеини. Алтернативно, можете исто така да ги користите нашите други планови за диети, Едноставно решение и Практично решение во текот на неделата. Ве молиме запомнете: бидејќи овие планови имаат поголем број калории, може да откриете дека изгубите помалку тежина таа недела по вкупното решение. Може да излезете од кетоза ако конзумирате повеќе јаглехидрати таа недела. По Неделата на ниски калории, добредојдени сте да се вратите на точното решение или да следите некој од нашите други планови за диети. Со растворот Тотал плус не мора да се придржувате на нискокалорична недела по 3 недели, но не смеете да држите диета повеќе од 12 недели по ред.
6. Што е кетоза? Со кетоза, вашето тело согорува маснотии многу брзо затоа што сега е достапна само маснотијата како единствен извор на енергија. Обично храната е нашиот главен извор на енергија. Прво на сите, телото користи гликоза, која ја добива главно од јаглехидрати; оваа форма на енергија е најмалку скапа и најбрза. Затоа многу луѓе имаат желба за тестенини и бел леб, иако тоа е прилично нездраво за организмот. Прво, телото гори гликоген и кога тоа ќе се потроши, само ги напаѓа маснотиите. Со брзото согорување на маснотии, се создава нус-производ, т.н. кетони
Терминот кетоза: Можете дури да утврдите дали сте во кетоза со ленти за испитување на кетон од аптека. Ако сакате да утврдите дали сте во кетоза, најдобро е да ги користите тест лентите наутро, бидејќи тоа е кога урината е најконцентрирана. Ако лентите за тестирање се негативни, но не чувствувате глад или веќе сте забележале губење на тежината, сепак може да бидете во кетоза, но концентрацијата на кетони во урината е премала за да може да се апсорбира од тестот.
7. Кои се несаканите ефекти? Повеќето несакани ефекти се појавуваат во текот на првите неколку дена. Учесниците на диети главно забележуваат повлекување на кофеин или јаглени хидрати, што често се манифестира со главоболки. Едноставни таблети за главоболка или пиење многу вода може да се спротивстават на ова. Некои луѓе исто така добиваат вртоглавица или страдаат од болки во стомакот, што може да се должи и на високата содржина на витамини и минерали во храната егзанте, бидејќи телото прво мора да се навикне. При согорување на маснотии, кетоза, ацетон се ослободува во здивот, што може привремено да предизвика лош здив и да остави метален вкус во устата. Сепак, ова е безопасно. Препорачуваме да пиете многу вода и темелно да ги миете забите, вклучувајќи го и јазикот. Доколку е потребно, можете да џвакате и гуми за џвакање без шеќер, но орален спреј е подобар затоа што џвакањето го стимулира производството на гастричен сок. Поголема чувствителност на студ може да се поврзе и со кетоза. Завршете топло и пијте топол билен чај (без шеќер).
Запекот е несомнено најчест несакан ефект на многу нискокалорична диета. Ова се должи на различни фактори. Прво, јадете помалку за да не мора толку често да одите во тоалет. Понекогаш учесниците не пијат доволно вода, што го попречува движењето на дебелото црево. Ве молиме имајте во предвид дека телото нормално добива вода и од храна, бидејќи веќе не треба да јадете онолку колку што пиете за да го одржите телото хидрирано. Премногу малку вода и неурамнотежена ткивна течност исто така може да доведат до грчеви. Многу вода е решение и тука, а прстофат сол во оброците може да помогне. Помалиот внес на калории исто така го забавува растот на косата. Веднаш штом ќе се вратите во нормална храна по диетата, растот на косата ќе се врати во нормала. Диетата исто така може да влијае на менструацијата кај жените.