PDF Како успешно да изгубите тежина дури и ако не сте диететичар - Бесплатно преземање на PDF
Краток опис
1 диета „Вулверин“ Како успешно да изгубите тежина дури и ако сте пргави околу диетата со Јута Крамер, Рајнер Блох Верлаг.
Опис
Диета со Волверин Како успешно да изгубите тежина дури и ако не сте диеталка Jута Крамер
Ве молиме запомнете: Содржината и советот објавен во книгата, авторката ги подготвила најдобро што знаела и верувала. Одговорноста на авторот или издавачот за лична повреда, материјална штета и финансиска загуба е исклучена. Исто така, советите за диета и однесување дадени во книгата не се замена за медицински совети. Затоа се посочува дека треба да се добие мислење од специјалист лекар за безбедност пред да се започне диетална мерка.
Овластен носител на лиценцата: Хајко Синофзик
Содржина: За авторот - накратко
I. Предговор на темата диета Што ја прави оваа книга толку „различна“
. и секоја диета е најдобра - донесување одлуки! Излези од контрадикторната џунгла
Од каде навистина доаѓа јо-јо ефектот - и како можете лесно да го надминете
II. Вредно знаење за храна Интересно знаење за храна од А - З
Каде се важни маснотиите, шеќерот и јаглехидратите - и каде што не се потребни
Слатка калориска маса - многу малку математика за вашата кујна
Маса за калории со маснотии - срдечна во бројки
Енергија храна - енергија да, масти влошки не!
Штетна храна и здрава храна (тенка за чување)
Согорувач на маснотии - органски супстанции што согоруваат маснотии наместо скриена храна за гоење
Познавање на витамини - мала енциклопедија на дарители на живот
Минерали и елементи во трагови - нема симптоми на недостаток за време на диети
„Лесната“ лага - висока цена за патеката „Јуда“
Колку храна навистина ви е потребна? - „смртоносното“ западно прејадување
Пазете се од адитиви во храната - отров, алерген и лекови
Нема повеќе протеински јарбол - што се чува од нас
Тајна вода - корисен циклус
III. Психолошки ефекти на маснотии и разредување Дали сакате да изгубите тежина? - тогаш никогаш повеќе не размислувај за тоа!
Изневерени, спакувани и продадени - трикови за манипулација со рекламни психолози
За што ви требаше вишокот килограми - благодарам и збогум!
Се сакам себеси - само selfубието како ефективен убиец на маснотии!
Програмирање на нови клетки - ефикасно хранење на податоци и зошто сè уште работите како компјутер 170 Самоанализа и поставување на цели - развој на вашиот сопствен тенок концепт
Визуелизација - поместување на планините (маснотии) визуелно
Во оваа книга ќе научите да ги внесувате убедувањата и вашето размислување во најдобрата можна хармонија. Бидејќи тоа многу значително ве приближува до посакуваниот успех. Со сè што сега научивте за мене, можете да замислите дека во никој случај не сум тип за постојано губење на тежината со промени во исхраната и за тоа без. Затоа, морав да мислам на нешто, специјално развиен метод на комбинација што ми овозможува да уживам во моите неколку задоволства (јадење, одмор, гледање телевизија) и сè уште работи. Бидејќи сум, како што веќе е опишано, упорен и продорен, го најдов и овој. И подолу, ќе ви кажам како лесно можете да изгубите тежина како волквин, а потоа да ја одржувате посакуваната тежина без да се компромитирате или жртвувате - со вашиот индивидуално развиен комбиниран метод, сензационално некомплицирано, многу лично само-концепција!
Состојбата на постоење за вас е објаснета подетално. Не се вознемирувајте ако не добиете специфични упатства за да ве водат низ светот на слабеење како бебе за прв пат. Не плашете се од упатствата за џунглата што мора да се почитуваат за да се избегне јо-јо ефектот повторно за кратко време. Осмелете се да одите по друг, нов, добар пат кој е добар за телото, умот и душата и кој навистина може ефикасно да ви помогне во животот во нормално тело. Верувајте си и комбинирајте ги работите од оваа книга за знаење и упатства (без стрес) што ви даваат чувство на „да“ од главата и од стомакот. Вие не сте машина, затоа живејте онака како што ви се допаѓа, направете само компромиси чија „цена“ би сакале да ја платите во смисла на повеќе вежбање, преиспитување, намалување или промена на исхраната, здраво живеење итн.
Она што нема да го најдете во оваа книга: - Сто осумдесет и петто ветување за „не-плус-ултра-супер-методот“, што е исто како и повеќето други во однос на намалување на маснотиите, избегнување на шеќер и гимнастика - инструкција „Х“ што ќе ве води низ секојдневниот живот како мало дете до програмирано однесување на спиењето (со цел да се намали телесната тежина што е можно поефикасно „додека спиете“). Нема да најдете никакви ограничувања на вашето самоопределување и слобода или слободно време - тешки методи за само-дисциплина, упатства за купување, четири илјадитиот „рецепт за фунта-топка“ инструкции за спорт и гимнастика за стомак, нозе, задник што не сакате да ги правите во секој случај. Исто така, не наоѓате постојани опомени да бидат доследни во сите области на животот; Ако ја имате оваа супер-дисциплина, за што ќе ви требаат добар совет?
и со нова свесност и ново програмирање на клетки ќе најдете своја шминка и метод за слабеење. Познавање на психолошки, физички, нутриционистички и ментални (пред сè, умот ќе го одреди вашиот успех!) Процесите и нивните резултати се важни за да се постигне посакуваниот ефект, имено да се намали телесната тежина.
Но, бидејќи со децении нè бомбардираат сите видови концепти на диети кои се покажаа блескави, мислам дека има смисла да се посочи и за што навистина може да се заштеди енергија. Само оние кои го познаваат непријателот и блокадата на сопирачките можат да ги елиминираат или да ги остават тука надвор. Еве неколку од „најпознатите“, најтрадиционалните, најозборуваните и некои од најсовремените „многу ветувачки методи“ за слабеење:
Терапевтски пост: Една од најоддалечените терапии при природно заздравување е терапевтскиот пост. Со терапевтски пост, постот се воздржува од цврста храна и стимуланси како што се никотин и алкохол за ограничено време. Со многу течности во форма на вода, чај, сокови и чорби од зеленчук, се снабдува со сите потребни хранливи материи. Постот се воздржува од цврста храна со цел да го ослободи телото од депонираните метаболички производи. Мобилизирани се постојните резерви на тело и се зголемува целокупната благосостојба. На овој начин, бројни метаболички нарушувања можат да се вратат во нормала. По краток период на промена, чувството на глад исчезнува и постот се чувствува балансирано, свежо и продуктивно. Нема ништо лошо во постот само по себе, но за нас мрзливите не доаѓа предвид, бидејќи сакаме да јадеме (без да застануваме во фази) и постот треба да се одвива само под медицински надзор. Тоа би значело контрола, стрес, одрекување, барања за храна (тука само пијалоци!) Следење итн.
Диета за ладење: Вака функционира: Секогаш ставајте свежо купени производи по храна што долго време се наоѓала во фрижидер. „Како да ја консумирате вашата храна пред датумот на истекување 22
и не мора ништо да фрламе ", вели" Диетата со фрижидери ". Треба да ни помогне да се надмудриме. Треба полека да го менуваме целиот наш живот без страдање и без да се откажеме од чувството. Дозволени се дури и пречки. Правилото е: купено станува само секојдневно она што сакаме да го јадеме тој ден. Нема залихи во куќата значи: Нема заводници на дофат. Благодарение на малите психолошки трикови, диетата во фрижидерот има за цел да ве научи да се храните здраво и да уживате. Одделни излишни работи - толку добро. Само купете насочени - затоа што неухранетоста започнува со погрешен шопинг. Недостаток на диетата во фрижидер: Практично или само за самци и парови кои сакаат да изгубат тежина заедно и не јадат често надвор од домот. Тешко е да се спроведе за семејства и тешко за луѓето кои треба внимателно да пресметаат, бидејќи секојдневниот шопинг е се поскап и поскап. За оние кои сакаат да изгубат тежина, кои живеат во земјата и треба да патуваат на долги растојанија за да одат на шопинг, лошо организиран и достапен. Одзема многу време, комплексно, не мора стопроцентно успешно, бидејќи оптичките стапици мамкаат при секое купување, па повторно ништо за удобно.
Новата диета Аткинс: Новата диета Аткинс ветува дека ќе биде револуционерна програма за диети за успешно слабеење и останување витка. Се базира на сознание дека рафинираните јаглехидрати како шеќерот и белото брашно се главната причина за дебелината и голем број на вообичаени болести. Со диета која избегнува лоши јаглени хидрати, животен век се топат и ги исфрлаат килограмите од колковите - без да бидете гладни. Слабеењето со Аткинс треба да биде разновидно и вкусно и да донесе здравје, среќа и виталност како позитивни несакани ефекти. Исто така, не треба да има ограничувања на квантитетот, да нема глад и многу значителна храна во планот за исхрана што никогаш порано не сте ја јаделе. Диетата Аткинс е дизајнирана да го стимулира вашиот метаболизам на таков начин што идејата за 23
Слабеење при спиење: Кога прв пат слушнав за тоа, морав да се насмеам затоа што мојата прва мисла беше: сигурно, кој спие, не јаде во ова време. Морам да признаам дека ми се допаѓа идејата дека не звучи лошо за нас фановите на утеха и фанатиците, нели? Па, да видиме зошто не сме ослабени додека спиеме и што навистина стои зад овој метод. 24
Гликс или диети со малку јаглени хидрати: Овие концепти на диети се засноваат на фактот дека храната се класифицира според нивниот гликемиски индекс и препорачуваат да се трошат повеќе протеини и млечни производи отколку јаглехидрати. Успехот на овие диети главно се заснова на намалениот внес на калории. Сепак, ова може да се искористи како бесплатно поминување за прекумерна потрошувачка на месо и јајца 25
биде погрешно разбран. Explainе објаснам во подоцнежна точка дека „гоењето на протеините“ што е типично овде има разорни ефекти врз здравјето, благосостојбата, глобалната економија и природата.
За поддршка на диетална мерка - без разлика дали е со или без концепт - постои медицинска мерка наречена хидротерапија на дебелото црево. Тоа е што поцелосно чистење на дебелото црево. Позитивните резултати се близу до постот лек кој е излишен со хидротерапија на дебелото црево. Многу луѓе (вклучувајќи ме и мене) не можат ни да замислат пост затоа што радоста од јадење исчезнува за одредено време; На „среќните и сештојади“ им е многу тешко да сторат без тоа да станат скоро меланхолични кога постат и страдаат од значителни флуктуации на расположението и расположението. Хидротерапија на дебелото црево може да се повторува почесто и искуството покажало дека кај повеќето пациенти: -
Подобрување на општата состојба Намалување на телесната тежина Елиминација на неправилностите на столицата Подобрување на главоболките слични на мигрена Подобрување на дамките во кожата
Сепак, терапијата се спроведува само по темелно прелиминарно испитување. Затоа, хидротерапијата на дебелото црево не треба да се спроведува без постојан совет и мониторинг. Постапка за хидротерапија на дебелото црево: За време на хидротерапија на дебелото црево, топла вода се внесува во дебелото црево безболно и се исцедува повторно по кратко време, што обично се повторува три четвртини од час заедно со лесни стомачни масажи.
Слабејте со Месечината: Месечината треба да помогне при секоја диета, па затоа поборниците на оваа теза. Природно губење на тежината во хармонија со природата, тоа не звучи лошо! Со цел да се создаде основа за губење на тежината со помош на лунарниот календар, прво треба да се пресметаат условот за калории и индексот на телесна маса (БМИ). Пред методот на „зрачење“ на Месечината, можеме да ги разгледаме подетално значењето и примената на БМИ
затоа што ова се смета во денешно време особено кај докторот, кај алтернативниот лекар и евентуално кај компанијата за здравствено осигурување. Пресметката на индексот на телесна маса е најчестиот начин да се утврди дали имате прекумерна тежина, слаба тежина или нормална. И вака работи: БМИ се пресметува од телесната тежина во килограми поделено со висината во м²; кратко: БМИ = телесна тежина: (висина во м2).
„Посакуваниот“ БМИ зависи од возраста и полот. Возраст (нормално) БМИ 19-24 години 25-34 години 35-44 години 45-54 години 55-64 години> 64 години