Диета со крвни групи Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Ти можеш телесната тежина, само јадејќи нешто крвна група одговара? Во Диета со крвна група се претпоставува дека е виновна неправилна диета која не е во согласност со сопствената хемија на организмот Дебелината е Својствата на црвените крвни клетки се рефлектираат во, според пронаоѓачот на диети Д ’Адамо еволуција на луѓето повторно: од ловџија-собирач (крвна група 0), до земјоделец без (крвна група А) или со сточарство за производство на млеко (крвна група Б). На Концепт за слабеење претпоставува дека поради еволутивниот развој, секоја крвна група е специфична само Храна толерира.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

Концептот на Диета со крвни групи од американскиот натуропат Питер D. Д ’Адамо. Според него, статусот ја одредува крвна група во системот AB0 сопствената хемија на организмот. Неговата книга „Јади како што треба за типот“ е објавена во 1996 година во Newујорк. Исхраната за крвни групи може да се најде и под кратенките БТД (Диета со крвна група) или ER4YT (Јадете правилно 4 вашиот тип).

Исхраната во детали

Теоријата на Д ’Адамо се заснова на еволуцијата на човечките крвни групи. Ова беше оформено од влијанијата врз животната средина и соодветните Однесување во исхраната на нашите предци. Помеѓу 50 000 и 25 000 п.н.е. затоа сите луѓе имале крвна група која Крвна група нула. Овие рани луѓе биле првенствено ловци и главно се хранат месо, во комбинација со овошје и зеленчук.

Еден не исхрана соодветна на крвната група според Д ’Адамо како трансфузија на крв од различна крвна група. Компонентите на храната, т.н. лектини (протеини од храна), би влегле во крвта и би довеле до нејзино згрутчување. Како последица на ова се претпоставува дека треба Здравствени проблеми (како рак). Пред да започнете со диета со крвни групи, ја идентификувате вашата крвна група и потоа јадете само храна што е за вас индивидуална крвна група се класифицирани како компатибилни.

Крвната група А се развила од 25.000 до 15.000 години п.н.е., адаптација кон се почесто земјоделскиот начин на живот. Поврзано со ова беше диета базирана на вегетаријанци. Климатските промени во западниот дел на планините Хималаите доведоа до формирање на крвна група Б и мешани форми помеѓу А и Б.

На почетокот на Диета со крвни групи е идентификација на сопствената крвна група, врз основа на која е соодветната Избор на храна и се утврдува диета.

Крвна група 0: Високо протеинска диета базирана на месо. Фокусот е на животински протеини како месо и риба, како и овошје и зеленчук. Нема млечни производи за тип 0 затоа што се вели дека се слабо толерирани. Покрај тоа, некои зрна и пулсирања (грав, леќа) се несоодветни.
Крвна група А: Вегетаријанска диета. Многу жито, пулсира, зеленчук и овошје - Типот А, од друга страна, мора да се воздржи кога станува збор за риба и млечни производи.
Крвна група Б: Разновидна диета со месо, житарици, млечни производи и зеленчук. Игра, овчо месо, јагнешко месо, треска и лосос се особено добри за типот Б. Но, дозволено е и млеко, овошје и зеленчук. Пилешко и ракови, од друга страна, треба да се избегнуваат, а зрната и мешунките треба да се јадат само во мали количини.
Крвна група АБ: Мешавина од диети од типот А и тип Б, главно вегетаријанска со повремена потрошувачка на месо, риба и млечни производи.

Храната е поделена на 14 категории во исхраната на крвни групи: Месо, јајца и 'рж, риба, млечни производи, ореви и семиња, грав и мешунки, масло, житарки, зеленчук, овошни и овошни сокови, пијалоци, зачини, засладувачи и билки. Секоја храна во категориите е означена за соодветната крвна група: или „соодветна“, „неутрална“ или „несоодветна“. Алокацијата на храната може да се гледа преку Интернет на англиската веб-страница www.dadamo.com.

Времетраење на диетата

Диетата со крвни групи е всушност наменета како доживотна форма на исхрана, со цел подобрување на здравјето, благосостојбата и очекуваното траење на животот и е наменета за спречување на болести.

Предности и недостатоци

Ако количината на калории се намали за време на диетата со крвна група, се јавува губење на тежината
Многу цели зрна, многу овошје и зеленчук
Вежбањето е дел од исхраната на крвната група

Концептот на компатибилност на крвните групи на одделна храна нема научна основа
Тешко е да се разбере и да се држи до нив, поради многу исклучоци и правила
Концептот е тешко да се спроведе, на пр. Б. во семејство со различни крвни групи
Недостаток на хранливи материи, на пр. Б. Калциум за тип 0, бидејќи нема млечни производи
Спортска програма може да преплави необучени луѓе (особено тип 0)

Губење на тежина

Точно колку можете да изгубите тежина со диета со крвни групи не е споменато, но првите резултати треба да бидат видливи во рок од 2 недели. Со дневно внесување калории од околу 1.300 до 1.700 kcal на ден, можно е губење на тежината од 0,5 до 1 килограм неделно, во зависност од индивидуалното барање за калории.

Броење калории/поени

Броењето калории не е во преден план во исхраната на крвната група, туку ограничувањето и изборот на одредена храна соодветна на крвната група. Постои нормална (долгорочна диета) и план со намалени калории (губење на тежината).

Спорт и вежбање

Диетата со крвни групи дава препораки за спортски активности, исто така засновани врз теоријата на крвни групи. Поточно, врз основа на активностите што соодветните предци ги извршувале почесто. Група 0 (ловци), спортови со високо, интензивно ниво на енергија (џогирање, возење велосипед, аеробик, тренинг со тегови, танцување, пливање, боречки вештини, линиско лизгање) се препорачуваат 3-4 пати неделно за 30-60 минути. На групата А (земјоделци) им се препорачува да вежбаат тивки спортови (јога, таи-чи, голф, пливање, лесен аеробик, истегнување, медитација) 2-4 пати неделно за 30-34 минути.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Во зависност од тоа која диета во крвната група е избрана, недостасуваат овие хранливи состојки: јаглехидрати и калциум за крвната група 0, есенцијални масни киселини, минерали како цинк и железо за крвната група А. Диетата за крвната група Б и АБ е доста избалансирана. Покрај диетата, се препорачува внесување на разни додатоци на храна, исто така во зависност од крвната група.

Примерен ден

Појадок: Тост леб од никне со џем со малку шеќер
Закуска: Пијалок од банана-папаја
Пладне: печено говедско месо
Закуска: Моркови и стапчиња од целер
Ева: Парен артишок со лимон

Слични диети

Експертски заклучок

Нема научни докази дека специфичен избор на храна, во зависност од крвната група, придонесува за губење на тежината. Физиолошкиот ефект на протеините во храната (лектините) врз човечкиот организам не е соодветно истражен.

Покрај тоа, голем број на лектини веќе се уништуваат за време на подготовката, готвењето и ензимите вклучени во варењето и затоа повеќе не се апсорбираат од телото.

Други критичари истакнуваат дека добро познатиот систем на крвна група АБ0 е само еден начин на типологија. До денес, идентификувани се 30 уникатни маркери на површината на црвените крвни клетки. Ако се земат предвид сите овие, препорака за исхрана специфична за крвната група може да се претвори во сосема поинаква.

Како и со многу други диети, губењето тежина како резултат на завршување на диетата со крвни групи се заснова на намалување на дневниот внес на калории и ограничување на бројот на дозволени јадења. Строгата диета според спецификациите за крвната група 0 и крвната група А може да доведе до недостаток на хранливи материи.

Диетата богата со месо од Група 0 може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања, бидејќи се троши голем дел од заситени масти. Покрај тоа, недостатокот на млечни производи значи дека недостасува калциум, важен за организмот.

Основната класификација во „добра“ и „лоша“ храна исто така не ја одразува моменталната состојба на науката. Подобро е да имате урамнотежена, здрава мешана исхрана што ги вклучува сите групи на храна. Забраната на индивидуална храна, исто така, води, порано или подоцна, во зависност од издржливоста, на желби и го отежнува слабеењето.

Предлозите за движење соодветни на крвната група ги извлекува и косата. Индивидуална спортска програма треба да биде прилагодена на личните преференции за вежбање и индивидуалната основна кондиција.