PDF за долгорочно чувство на добро баланс со - Бесплатно преземање PDF
Краток опис
1 УПРАВУВАЕ СО ТЕЛИ за долгорочно чувство на добра тежина со совети и трикови погодни за секојдневна употреба за слабеење.
Опис
ДОЛГОРОЧНО Чувствувајте се добра тежина со секојдневни совети и трикови за слабеење
Слабејте со систем и вкус
Разбирање на прекумерната тежина - полесно сериозност на губење на тежината на тежината на коските. Макс nen b n ö Ü k n h o v дополнителна причина се уште да се гради тежината. преку e g во d e b
Дебелина - дефиниција и причини Дебелината е генерички термин за зголемување на телесната тежина што го надминува нормалното ниво. Ако има ненормално зголемување на телесната масна маса, се зборува за дебелина или дебелина. Дебелината е сериозно хронично нарушување во здравјето.
Постојат многу фактори кои можат да бидат одговорни за дебелината не индивидуално, туку во комбинација, на пр. На пример: • Прејадување • Физичка неактивност • Генетска предиспозиција • Одредени болести (на пр. Хормонални нарушувања) или лекови
Индексот на телесна маса (БМИ) ви помага подобро да ја процените вашата тежина. БМИ лесно се пресметува со користење на оваа формула:
Тежина на телото во кг (висина во м) 2 БМИ = 24,7 кг/м2
Според Светската здравствена организација (Кој), се применува следната класификација на БМИ:
Исклучоците го потврдуваат правилото Високиот БМИ автоматски се поистоветува со голема масна маса, но може да се должи и на зголемена мускулна маса (на пример кај атлетичар). Покрај тоа, пресметката за БМИ не ја зема предвид распределбата на телесните масти. Акумулацијата на телесни масти во абдоминалниот регион е особено опасна. Ова е поврзано со зголемен ризик по здравјето за дијабетес мелитус (дијабетес), артериска хипертензија (висок крвен притисок), артериосклероза (васкуларна калцификација) и сродни болести на кардиоваскуларниот систем, како што се срцев и мозочен удар. Подобро: комбинирајте го Bmi со односот на струкот и колкот за попрецизна проценка на телесната тежина!
Однос на половината и колкот (Whr) = Сооднос на половината на колкот Со помош на оваа пресметка можете да откриете дали имате прекумерна тежина (тип јаболко) или прекумерна тежина (тип круша). Типот на јаболко има многу поголем ризик од кардиоваскуларни болести од типот на круша.
обем на обемот на половината на колкот
Здрави вредности кај жени: Без потрошувачка на енергија. Зголемување на телесната тежина
Потрошувачка за метаболички процеси кои одржуваат живот (базална стапка на метаболизам) во комбинација со потрошувачка на енергија преку физичка активност (метаболизам на перформанси). Примарната цел на намалување на телесната тежина е да се намали потрошувачката на енергија додека се зголемува потрошувачката на енергија.
Балансиран енергетски биланс: потрошувачка на енергија = потрошувачка на енергија ➞ се одржува тежината