Печатење - Слободно време Релаксирање во паркот
објавено во Слободно време на 19.05.2011 г., во 17:20 часот.
Доаѓањето на пролетта ни овозможува многу повеќе да се грижиме за себе и за начинот на кој изгледаме. Топлината нè мотивира и нè тера да размислуваме позитивно кога ќе одлучиме да се движиме. Ако е сè уште жешко, жената ви нуди програма за релаксирачки вежби. во паркот. Ништо не треба да ви изгледа чудно, само обидете се да ги игнорирате очите на theубопитните. Вежбањето на отворено може да биде исклучително здраво и ќе ви обезбеди непроспиена ноќ. Вежбите што можете да ги направите во паркот се едноставни. Потребен ви е велосипед, јаже и удобни патики.
Вежби за подвижност на рацете
Кога треба да работиме со рацете, забележуваме дека недостатокот на подвижност ги отежнува нашите планови. Вежбите за подвижност на рацете ни даваат поголема леснотија во движењето, но и го одржуваат грбот исправен. За да имате вистинска облека, треба да се обидете да вежбате малку. Со помош на јажето направете што повеќе движења на рацете. Држете го јажето во ваши раце што е можно порамно. Кренете ги рацете нагоре, лево и десно или донесете ги рацете напред без да ги свиткате.
Вежби за подвижност на рацете и градите
Држете го јажето во вашите раце и истегнете ги рацете. Потоа, држејќи ги рацете што е можно пошироки, завртете ги над главата кон грбот, а потоа напред. Обидете се да ја намалите должината на јажето помеѓу вашите раце што е можно повеќе. Оваа вежба е корисна за исправување на грбот, движење на рацете и подигнување на градите.
раса
Велосипед
Обичниот велосипед е многу корисен. Возењето велосипед многу ни помага. Мускулите растат, согоруваат калории, а зглобовите на коленото ќе зајакнат.
Вежби за подвижност на нозете
Вежбите за подвижност на нозете ни помагаат да останеме во форма, да ја задржиме тоничноста и еластичноста на тетивите. Застанете со прстите настрана и свиткајте се на едната и другата нога, обидувајќи се да ја допрете главата со колената.
Откако ќе ги направите вежбите за подвижност, одете на возење велосипед, прескокнете го јажето 10-15 минути и брзо ослободете се од 150 калории.
Извор: Време на додаток на жена