Печатење - Вести Ефектите на постот врз телото
објавено во присутни на 9 јули 2019 година, во 12:25 часот
Долги позиции
Периодот на пост е сојузник за телото. Поголема потрошувачка на зеленчук и храна од растително потекло, преку зголемениот внес на влакна, го прави организмот помалку баран во однос на варењето.
Постот треба да се гледа како заслужен лек за витамини и минерали, но не во кутија или цевка, туку во чинија, која го враќа организмот по студената сезона, кога храната е поконзистентна и побогата со храна од животинско потекло.
Во исто време, периодот на пост е исто така оној ресетирање што можеме да му го дадеме на телото, тој „понеделник“ или „следната недела“, на кој постојано се повикуваме во желбата да ги смениме обележјата на плочата и начинот на живот.
Постот (без пржена храна, преработена храна, концентрирани слатки и сомнителни препарати од соја) го подобрува варењето на храната, витамини и помага при природна детоксикација на организмот, бидејќи му помага на црниот дроб во процесот на чистење.
Пост два дена во неделата
Доволно е да се јаде брза храна еден ден секоја недела и на главен оброк секој ден. Ако успееме да се организираме постојано, два дена во неделата, телото ќе ни се заблагодари.
И тоа ќе не награди со енергија и виталност за нашите секојдневни активности. Постот значи не само храна од растително потекло, туку и поголемо внимание на квалитетот на храната.
И, пред сè, постот значи умереност и рамнотежа. Два дена пост неделно вклучува излегување од зоната на удобност, зголемено внимание во контекст на избор на храна и контрола на состојките.
Ги имаме сите шанси да јадеме почисто и поорганизирано. Не треба да го поврзуваме периодот на пост со лек за слабеење, туку со лек за витаминизација, со воведување поголем процент на сурова храна во дневното мени.
Голем внес на влакна во посни денови, покрај подобрувањето на транзитот, е исто така корисен за намалување на холестеролот.
Хранлив поттик
Во постот, добиваме витамини и минерали во изобилство. Добиваме квалитетни влакна, јаглехидрати потребни за секојдневна енергија. Добиваме разновидност на чинијата, со наизменично менување на свеж или печен зеленчук.
Ние ги примаме сите овие работи ако изборот на посна храна е направен со здрав разум, разумност, информации и посветеност.
Доколку постот значи помфрит, намази, преработен зеленчук, бел ориз и тестенини, бел леб полн со адитиви, колбаси од соја, концентрирани слатки со шеќер и засладувачи или маргарин, сите шанси да ги добиеме на крајот од периодот на пост, на пакет, вишок килограми, висок холестерол, проблеми со варењето, натоварен црн дроб и исцрпен панкреас.
Кој не мора да пости
Децата, кои постојано растат и се развиваат, со голема потрошувачка на енергија, не треба да постат. Се разбира, заедно со животинскиот протеин во нивното мени, зеленчукот, овошјето, свежите салати се неопходни за здравјето, како и за да научат мали навики кои ги придружуваат во животот на возрасните.
Со недоволна телесна тежина, неухранети лица со медицински проблеми, оние кои имаат недостаток на железо, калциум или витамин Д, од суштинско значење е да се провери нивното здравје пред да се одлучат да постат и да се утврди ова со специјалист.
Нутрициони ризици
Доколку имаме различни предиспозиции поврзани со асимилација на витамини и минерали, препорачливо е да се избере вистинската храна за време на постот и интелигентно да се комбинираат за да се промовира апсорпцијата на хранливите материи во организмот.
Недостаток кој често се наоѓа кај луѓе кои не јадат месо подолго време, но исто така и еден од најчестите недостатоци, генерално, е поврзан со железо. Апсорпцијата на железо во организмот е фаворизирана од киселата средина.
За да се асимилира железото од растителна храна (салати со зелени лисја, брокула, црвен грав, наут, леќа), тие треба да се јадат со сок од лимон или да се готват со сок од домати.
Недостаток на витамин Д е сè почест, особено во студената сезона, кога изложеноста на сонце е ограничена. Единствените извори на витамин Д се храна од животинско потекло.
Ако изберете да постите и имате недостаток на витамин Д, важно е да се надополни, со согласност и совет од вашиот лекар.
Покрај недостатоците, неразбраното брзо - изговор да го наполните стомакот со преработени слатки полни со шеќер и маргарин, со помфрит, вишок маснотии, колачи, гевреци и лиснато тесто - може да станат опасни за целокупното здравје и големината на струкот, не нужно поради грозен изглед, но особено поради поврзаниот кардиоваскуларен ризик или вишок инсулин.
Друг ризик е поврзан со големата потрошувачка на соја и преработени производи од соја. Сојата содржи растителна варијанта на естроген (женски хормон), а вишокот може да доведе до хормонални нарушувања, како кај жени, така и кај мажи.
После постот… вишок храна
Во овој случај, може да се појави варење, билијарни кризи, надуеност и преоптоварување на црниот дроб. Проблеми со дигестивниот систем, кој, по одреден период на дишење, во кој му беше полесно да преработува храна од растително потекло, е нападнат со месо, јајца, млечни производи, слатки и алкохол во ист оброк или во краток интервал.
За да се спречат сите овие непријатности, постојат неколку стратегии. Да ги споделуваме садовите во текот на денот: мезе за појадок, поконзистентно јадење за ручек и супа навечер.
Пијте многу вода, особено ако пиете алкохол и кафе, за да спречите дехидрирање и да помогнете во варењето на храната. Ајде да составиме секаков вид салата и суров зеленчук. Ајде да прошетаме лесно после јадење.
Обновете го вашиот стил на јадење
Оброк секој ден од кој да се елиминираат животински протеини е најлесниот начин да се организира. Без разлика дали станува збор за појадок (каде можеме да избереме цели зрна со бадемово млеко, ориз или овес, заедно со сурови ореви и семиња, авокадо, хумус или паста од маслинки со суров зеленчук, леб од цели зрна или крекери), ручек или вечера (со супа од зеленчук или чорба, варени чорби, салати од леќа, наут, печурки или црвен грав) еден оброк дневно со растителна храна е лесен за управување.
Друг начин е да изберете ден од неделата да јадете веган/пост. Не е поврзано со ниту еден религиозен ритуал, понеделникот по разгалувањето за викендот е многу добра опција.
Важно е да се одлучите за квалитетна храна, да јадете умерени количини, да го елиминирате шеќерот и белото брашно и да го намалите внесувањето сол.
Ајде да избереме разновиден шарен зеленчук, избегнувајќи ја монотонијата на чинијата и да купиме што е можно помалку преработени. Ако, сепак, ние исто така вклучуваме преработена, спакувана храна, ајде внимателно да ги прочитаме етикетите, избирајќи ги оние со малку и добро познати состојки.
Црн пост
Индустријата за диети, апчиња и чудотворни додатоци сè уште цвета. Ова е затоа што луѓето бараат кратенки, брзи поправки, кои можат брзо да ги решат тежината или здравствените проблеми.
Едноставно, ниту една програма за детоксикација и ниту еден период на пост за чудо не ги мие годините кога телото беше нападнато со лош квалитет на храна, пржена храна, брза храна, колачи, изгубени ноќи или хидратација со кисели сокови и кафе.
Промената е процес сам по себе, траен процес, што се прави со почит и здрав разум кон сопственото тело. Лесно доаѓање, лесно одење важи и кога сакаме ресетирање или брза, краткорочна промена на навиките во исхраната.
Црниот пост, како чудо за решение за ресетирање на телото, кога не се прави по упатства или под надзор на специјалист, може да стане опасен.
Особено за неухранети или дехидрирани луѓе, да не ги спомнувам слабите, но оние кои имаат недостаток на витамини и минерали.
Црниот пост е тежок за одржување од активни луѓе, со напорни и стресни работни места, бидејќи вклучува состојба на ум, со мир и релаксација, повеќе од гладување со вода, направена со цел да се намали телесната тежина.