Печатење - Вести НАЈЛЕСНА ДИЕТА
објавено во присутни на 9 јануари 2020 година, 23:13 часот
Овој режим се заснова на три фази што мора строго да се почитуваат. Првата фаза е подготовка и транзиција, втората фаза е вистинскиот период на губење на тежината, а третата е враќање.
Исхраната може да се чува од три недели до два и пол месеци.
1. Транзиција и подготовка
Оваа фаза на адаптација трае помеѓу 7 и 10 дена, за кое време одредена храна е исклучена од исхраната, а друга ќе се консумира без никакви ограничувања. Забранета храна е: пржена храна, месо, јајца, конзервирана храна, слатки што содржат шеќер, кафе и алкохол. Дозволена храна: цели зрна, јаткасти плодови, сусам, паста од сусам, непечени лешници и кикирики, непечени семки од сончоглед, ладно цедено сончогледово масло, маслинки, тиква, сурови салати и природни сокови.
2. Самата диета
Сурови салати (зеленчук и овошје) и природни сокови подготвени дома се theвездите на диетата. Секој може да ги подготви своите салати според нивните желби. Запомнете: зеленчукот и овошјето нема да бидат термички обработени и ќе останат заедно околу 90 минути за да се хомогенизираат пред да се јадат како салата од зеленчук.
3. Врати се
Со цел диетата да го има очекуваниот ефект, враќањето на термички подготвената диета ќе се изврши постепено, за приближно 10 дена и ќе се следат следниве чекори:
- во првите пет дена, диетата со сирова храна ќе се одржи на 75%
- првата зготвена храна ќе биде супи од зеленчук со многу зеленчук
- почнувајќи од шестиот ден, пирето и чорбите од зеленчук ќе бидат воведени во менито, а процентот на термички подготвена храна може лесно да достигне 50% од вкупната количина.
- за еден месец од крајот на диетата со сокови и зеленчук е забрането консумирање месо, конзервирана храна, пржени колбаси и пушено месо
- ќе се следи редовен распоред на оброци
- нема да се јаде помеѓу оброците
- храната ќе џвака полека и многу добро
- не консумирајте пијалоци или храна премногу топло или премногу ладно
- потрошувачката на вода треба да се избегнува за време на оброците или после јадење, водата треба да се консумира 30 минути пред оброците
Диетата со сирова храна може да се чува само една недела, за кое време ќе изгубите четири килограми.
Менито е многу едноставно и е исто за цела недела.
Во првата половина од денот, до 15.00 часот, мора да јадете половина килограм овошје: јаболка, лимони, портокали, киви, цреши, малини и обична вода.
Во втората половина на денот треба да јадете половина килограм суров зеленчук во форма на салата: домати, пиперки, зелена салата, краставици, зелка, карфиол, брокула, моркови, целер, кромид и обична вода.