Печатење - Вие слабеете и живеете здрав живот

Појадок: исцеден сок од портокал, кафе без шеќер, цели зрна со 200 мл обезмастено млеко, кифла со коцка путер.
Ручек: супа од зеленчук, сендвич од леб од цели зрна, зелена салата, стек од мисирка (печен, не пржен), салата од зелка.
Пустина: портокал, неколку бадеми.
Вечера: парче леб од интегрално брашно, лосос на скара, печен компир, салата од зелен грав.

Појадок: 2 парчиња тост од интегрално брашно со урда, копар и салата од домати, кафе, едно овошје.
Ручек: пилешка супа (без сол, јајце, масло, брашно), туна салата со пченка, ореви, јаболко.
Вечера: интегрални тестенини со сос од домати со босилек, пилешки гради на скара, зелена салата.

Појадок: урда со овошје, леб со малку путер и диетален џем, зелен чај со лимон.
Ручек: супа од домати, говедско месо на скара со свеж зеленчук, печурки, палента, овошје.
Вечера: ориз со пилешко и зеленчук, салата од зелка.

препораки:
- вежбајте во каква било форма секој ден по 10 минути;
- заменете го белиот леб со греам леб;
- елиминирајте ги колбасите, масното месо, колбасите од вашата исхрана;
- откажете се од маргарин, путер и стопено сирење.
Слабеењето во случај на ДАШ диета е бавно и длабоко, ќе изгубите масни наслаги ако пиете многу вода и спортувате.
Овој режим воопшто не е ограничен, тој ќе ви даде енергија и ќе го намали крвниот притисок, но исто така и ризикот од развој на сериозни болести.
Покрај тоа, на диетата ДАШ не недостасуваат есенцијални витамини и минерали и можете да ја следите како основна диета за цел живот.

---