Печен компир со натопи со тревки, краставица Идеи за лесно готвење

Рецепт за 2 лица

Состојки:

• 2 големи компири (приближно 200 гр)
• 250 гр кварк со малку маснотии
• 1/2 краставица
• 1 млад кромид
• 1 лажица минерална вода
• 2 парчиња екстра силна алуминиумска фолија
• свежа цреша или пипер, јодирана сол, зелен пипер

По лице: kcal: 253; Протеин: 22 g; Маснотии: 1 g; Јаглехидрати: 37 гр
Време на подготовка: кратко

Подготовка:

1. Исчистете го компирот добро.
2. Завиткајте во алуминиумска фолија и варете во загреана рерна на 180 степени околу 1 час.
3. Исчистете, измијте и ситно исецкајте ги на пролетен кромид и краставица.
4. Исплакнете ја хервилијата или власецот и размачкајте го суво, исечкајте ги лисјата, изгмечете ја пиперката.
5. Добро измешајте ги кваркот, кромидот, краставицата, црешата и пиперката.
6. Се меша со минералната вода додека не стане кремаста, лесно сол.
7. Извадете ги компирите од рерна, исечете ги на половина и послужете ги со натопи.

План за исхрана на Мултан

Слабејте - но направете го тоа правилно: телесната тежина здраво со планот за исхрана на Мултан.

Нема време за готвење?

Кога треба да оди брзо: Едноставно уживајте во протеинскиот шејк од Мултан. Ве исполнува и ја одржува фигурата во форма.

Упс, се појави грешка! Шифра: 2020120107585473240827

Индивидуални совети за исхрана

Имате прашање за диета со Мултан?

Потоа стапете во контакт со вашиот личен контакт, Ана Колбек, со вашите грижи.

На телефон: 08143 9270,
или преку е-пошта: инфо ⊗ мултиман. де

---